dni

[...] spróbować oleju MCT- dziś kupiłem :) bo wchodzę na redukcje i ograniczam ww na rzecz tłuszczy. Plan mam aby brać rano - 5 godz, może do kawy z ekspresu aby ograniczyć łaknienie i dodać wigoru. A w dni treningowe, dodatkowo 30 min przed treningiem, z tym że teraz 30 min przed treningiem biorę cytruline ,czy mogę brać jedno i drugie bez przeszkód ?

No i tego co rozumiem to trenuje same lapy na jednym treningu, wiec nie wiem jak ma ulozony tygodniowy rozklad grup, bo na 3 albo 4 dni bylo by ciezko.

PON. klatka+plecy ŚR. barki +kaptury CZW. BIC TRIC PRZEDRamie SOBOTA uda, łydki nie powinno ćwiczyc sie dwóch dużych partii na jednej sesji, dwa dni pod rzad jest tric katowany i ogólnjie 3 x

gdzies na tym forum czytalem ze cwiczenie wiekszych grup miesniowych wplywa na ilosc hormonow produkowanych przez organizm jesli to prawda to sam widzisz ze nie oplaca sie rezygnowac z treningu nog sam znam osoby ktore cwicza 4 dni tygodniowo klata bic plecy tric klata bic plecy tric i tak w kolko...

W polowie cyklu w ciagu jednego dnia pojawil sie wysyp pryszczy na plecach i utrzymywal sie 2 tyg, teraz juz powoli zaczyna zanikac. Mozliwe ze bylo to spowodowane hcg ktore wbilem 5000iu (podzielone na 4 ed)? Od 2 tyg zamienilem npp e2d100g na bold i lecialo tak (prop bez zmian) : prop e2d 100mg bold e2d 300mg i jak sie skonczyl mi prop po tych [...]

Nie ma planów na rzeźbe/mase - to definiuje dieta i ilość kalorii. Zrobiłbym weekend wolny, 3x w tygodniu trening siłowy i 2 razy aeroby na rowerku w dni bez treningu. Podczas biegania mogą być problemy ze stawami przy takiej wadze, szczeólnie jeśli nie masz dobrych butów i biegasz po asfalcie/betonie.

[...] czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak do 45-50minut.

[...] ten poprostu wydawał mi się nie kompetentny i nie mam do niego zaufania dlatego tutaj napisałem. Chodzi mi też o jego podejście do zwolnienia z pracy chociażby na dwa dni. Nie chciał o nim nawet słuchać i podawał mi jakieś z dupy argumenty, że mi się nie przyda i że rozchodzę. Stąd moje obawy czy opinia jest słuszna, bo to jak ja się czuje [...]

Jeszcze pytanko o HCG, w piątym tygodniu uderzyć 5000iu rozbite na 2-3 dawki w odstępach 2 dni będzie ok ? I dalej sukcesywnie co 5 tyg ? HCG miesza coś w poziomie estro i prolki ?

Będę miał exe za kilka dni, aktualnie mam letro pod ręka, wrzucić letro czy czekać na exe ?

Czyli exe pierwsze 4 dni pół tabsa codziennie?

[...] dolną połowa ciala i prostownikami grzbietu. a praca czeka Cię długa, żmudna i ciężka- lecz innej drogi nie ma prócz pięknej drogi mozolnego trudu;-) ułóż sobie trening na 4 dni z grupą -poszczególną- trenowaną dwa razy w tygodniu, choćby typowy push-pull no i zastanow się nad dietą czy masz dostosowaną dostatecznie aby czynić zadawalające [...]

Wino/tura już szła w takim zestawie? Wino kiedyś lecialem w tabsach i do tego meta inj 50mg mety i 70mg wina. Siła szła pięknie, wszystko pęklo gdy mnie dopadł rotawirus 5 dni i po tym zapalenie płuc 2tyg.

Wino/tura już szła w takim zestawie? Wino kiedyś lecialem w tabsach i do tego meta inj 50mg mety i 70mg wina. Siła szła pięknie, wszystko pęklo gdy mnie dopadł rotawirus 5 dni i po tym zapalenie płuc 2tyg. Powtórz to co się już sprawdziło.

A czy w dni nietreningowe ( wt,czw,so,nd ) moge jesć mniej ?? NP zamiast 300 g kurczaka 150 g No i czy mógłby ktoś podać koszt w przybliżeniu takiej diety na jeden dzień ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-24 17:48:56

no i co dalej? Liczę na poradę co robić: trening siłowy + zbilansowana dieta? Jak rozłożyć b/w/t? Ile razy w tygodniu trening? Dorzucić aeroby w dni bez siłowni?

proponuje zapisywać przez najbliższe dni co jesz - odnotowywać to w dzienniku na PT i wygenerować zrzut

[...] wydaje mi sie ze powinienes podbic i stopniowo ucinać, przynajmniej tak się robi, nie wiem czy na ten wiek też, ale myślę że Pani Ania Ci wyjaśni ;p Zacznij 3x w tygodniu siłowy, popatrz trening np FBW + aeroby 3x w tygodniu, mozesz robic w dni bez treningu aeroby np na czczo ;) To zalezy, 30-60 min, wez pod uwage ze dopiero zaczynasz i [...]

ronie W wakacje stosowałem plan push&pull 4 dniowy i miałem naprawdę dobre przyrosty Plan FBW moim zdaniem chociaż trochę przypomina push&pulla dlatego zdecydowałem się go przetestować (w głównej mierze chodzi mi o rozkład partii na kilka dni co u mnie skutkowało dobrymi rezultatami) Push&pulla niestety stosować teraz nie mogę więc próbuję tego [...]

Niestety Carbo zamienie dopiero jak (jesli?) zadziala DB, plan dnia nie pozwala mi na inne rozlozenie posilkow :( Ostateczna rozpiska: 1.Śniadanko: 300ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 5ml Tran 2.Śniadanko 140g Danio 50g Hi-Tec Super Mass 300ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Banan 3.Powrót ze szkoły 100g Olimp [...]