dni

Generalnie jeden dzien przerwy raz na jakis czas moze sie zdazyc. Przerwy pomiedzy sesjami 6 to miniumum tyle ile trwa sesja czyli 42 dni. Miesnie brzucha tez musza odpoczywac i sie regenerowac. Zreszta jak skonczysz A6W to sprobuj cos innego, moze bardziej ci sie spodoba

[...] nic się nie stanie. Ale moim zdaniem to jedna z większych wad tego planu - konieczność robienia codziennie. Nie wiadomo czy na piwo nie mozna wyjść wieczorem przez 42 dni czy jak. Co do robienia drugi raz. Po tym całym cyklu powinnaś już znać zarówno swoją psychikę, umiejętności oraz wpływ różnych rodzajów ćwiczeń że dasz radę robić coś [...]

hhehehe no z z tym piwem :]to własnie dlatego pytam o ta przerwe no bo jak wiadomo za 3 dni sylwek a wiadomo jak po nim człowiek sie czuje:]a piwko spale a rowerze naj wyzej zrobie 50 km odrazu dwa filmy i jade

Ja bym skonczyl. Bo rzezba sie teraz mija z celem. 6 dzien to nie tragedia... 2-3 dni przerwy i wskakuj na ABS'a

REX 17 i co jak tam ci idzie z A6W??? Ja dzisiaj 10 dzien A6W. Przyznam ze na początku jest trudno ale potem juz idzie z górki no ale przedemna jeszcze całe 31 dni, obym wytrwał.

smieszne to zabrzmi ale mierzyli mi ilosc tluszczu przed artroskopia. jesli wytrawam to skoncze a6w 2 dni przed rekonstrukcja acl po ok 3-4tygodniach bede mogl chodzic. jakie wtedy zaczac cwiczenia robic?? (u mnie roznorodne diety nie wchodza w gre ze względu na serce, musze jesc wszystko co dostane przez kosza moje serduszko troche sie rozroslo i [...]

Witam!!! ja od pol roku cwiczylem swoj plan na brzuch, ale nie widze pozadnych rezultatow, szczegolnie na boczne partie miesnie...Chyba zobacze jak dziala ten A6W i bede co jakis czas wstawial foty...pozdro P.S fota przed A6W (robiona godzine temu, aparatem 1.3mpx) Nastepna fote wrzuce za okolo 20 dni

Mam pytanie bo jestem przy 11 dniu i nie wiem jak bedzie dalej czy dam rade z wiekszymi powtorzeniami, wiec czy moge sie zaczymac przy 14 przez kilka dni (gora 4) a potem dalej kontynlowac? Ma to sens

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

a tu fota z 29 dnia ;] dodam ze nie cwiczylem dokladnie jak w programie bo nie robiłem pierwsze 14 dni tak jak tam było ,a zamieniłem to na 3 serie odrazu i 8 powtorzen a dalej po 14 dniach tak jak w programie i dopiero od 1,5tyg. stosuje jakas tam swoja dietke wysokobialkowa

thq dodam tylko że jestem na początku ćwiczę już około 7 dni a już straciłem 2 cm w pasie do lata robie "6" 2 razy to zostanę mistrzem plaży na wakacje :P

Michaś, dokładnie. Nie wiem jak wyglądałeś przed "kuracją brzucha" Ja zaczynam dziś, by mieć motywację postaram się wklejać zdjęcia co 7 dni. Brzuszki ćwiczę niemal codziennie od 4 tyg, ponadto gram od kilku lat w piłkę, więc mam nadzieję, że podołam.

Prze***ane to jest, każdy piszę "jaa, dam fote za 20 dni ,a potem jak skończę a6w" ,to pytam gdzie te fotki Panowie?

mam takie pytanie poniewaz cwicze a6w juz od 6 dni i zauwazylem ze moja klatka sie powiekszyla nie mam dozo tłuszczu ale on tak jakby sie powiekszyl .. Prosze o odpowiedz

tak było rok temu ... ale niestety przestałem wogóle ćwiczyć .. teraz zaczynam znowu 6 weidera i coraz mocniej mi sie chce go robić bo jest super .. mimo ze ciężko fajnie sie go robi bo daje duże efekty ... za 42 dni wrzucę efekty jak będzie po :P

a teraz po ukończeniu A6W narazie mam regeneracje a za pare dni zaczne ABS II jak mi już radził tutaj ktoś

mam pytanie czy cwiczenia 6 wykonuje sie na poczatku 6 na jedna noge czy ogolnie 6? bo ja robie ogolnie 6 i chyba zle robie.. jezeli tak to 12 dni na marne -.-

mam takie pytanie. Mam 178cm i waze 67 kg (wiec stosunkowo szczuply jestem) przed rozpoczeciem a6w mialem tylko plaski brzych rzadnych zaryzow miesni teraz jestem na 17 dni.. efekty jakie widze to wieksza sila miesni i ich twardosc. I putanie jeste nastepujace po jakiem czasie moge miec nadzieje na zarys kratki? to z pewnoscia by mnie zmotywowalo [...]

BlackToma ja robie brzuszki prawie rok i boli jak cholera :D a co do tych fotek to troche glupia sprawa stane normalnie zrobie fotke napne brzuch 2 fota i napisze ze robie 15 dni ...

[...] widać w ogóle kostek, jedynie przy napięciu, fotka przedstawia w miarę luźną pozycję po prostu jak stoję, więc efekty są bardzo dobre. Z niecierpliwością czekam na kolejne dni oraz efekty ;) ps. nie wiem jak niektórzy mogą nie czuć brzucha w 2-3 serii, ja dopiero zaczynam go czuć, ale może to wina techniki/zakresu ruchu - tutaj nie pomogą [...]