Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

podalbymi ktos rozpisany ten trening w notatniku kiedys mialem bo znalazlem tutaj na forum teraz nie moge ;/

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W==>Wejdź<==-t249347.html nie wiem czy o to ci chodzi ale tu masz wszystko rozpisane co i jak a skopiowac i wklejic do notatnika mozesz sobie sam

nie mi chodzi o takie rozpisake w notatniku np dzien pierwszy tyle powtorzen i wpisujesz sobie ok jak skonczysz zeby se nie myslilo !! kiedys takie cos tu gdzies znalazlem

wg was sa jakies efekty moich czwiczen ? zdj sa na 73 stronie....
niech ktos wkoncu odpisze cos.

michas


zeby cos oceniac, tzreba miec fotke przed rozpoczeciem treningu

ta fotka co pokazales jest strasznie nie wyrazna

ogolnie moge stwierdzic, ze widac po brzuchu, ze jest cwiczony. Dokoncz weidera, zrob regeneracje 1-2 tyg., a potem ABS II. 2 miesiace przed sezonem zacznij znowu 6 weidera.

pzdr

witam witam jestem na samym początku "6" i tak się zastanawiam ile powtórzeń robić w 1,3 i 5 ćwiczeniu po 6 na jedną stronę czy w sumie 6. Robie po 6 na nogę ale nie wiem czy tak ma być bo przypuśćmy w 39 dniu to nie będzie takie halo jak ktoś sobie machnie 3X po 48 powtórzeń w sumie :D

po 6 na jedna strone


jak dojdziesz do tego momentu to bedziesz dal rade to zrobic
/wiem z doswiadczenia:)


pzdr

thx industrial :) a fotka z przed cwiczen jest jako pierwsza ale licho widac wiem :)

thq
dodam tylko że jestem na początku ćwiczę już około 7 dni a już straciłem 2 cm w pasie do lata robie "6" 2 razy to zostanę mistrzem plaży na wakacje :P

Michaś, dokładnie. Nie wiem jak wyglądałeś przed "kuracją brzucha"

Ja zaczynam dziś, by mieć motywację postaram się wklejać zdjęcia co 7 dni. Brzuszki ćwiczę niemal codziennie od 4 tyg, ponadto gram od kilku lat w piłkę, więc mam nadzieję, że podołam.