dni

4 dni pod rząd?

5 dni regeneracja w weekend. Wole rozbic sobie jedna partie na dwie sesje treningowe zeby dokladniej wykonywac cwiczenia. Moze nie do konca chodzi mi o mase bo waze juz 95 kg przy wzroscie 178 cm.

zalezy mi zeby jak najdokladniej wykonywac cwiczenia i zeby jedna sesja treningowa nie przekraczala 1,5 godziny.a wydawalo mi sie ze skoro rozbije np klate na 2 dni treningowe po 8 serii to nie przeciaze jej zbytnio. W takim razie co ? Pozostac przy tym planie tylko zmniejszyc ilosc serii czy nie bawic sie w priorytety i normalna 4 dniowke zrobic [...]

Ja bym hcg jeszcze zapodal: 13 hcg 1000iu ED (5000 na caly tydzien) 3 dni po hcg clom 2 listki: 3,2,2,2,1,1,1...

byl pare dni temat wlasnie o Ventolin chyba bombowiec pytal, nie nadaje sie do niczego.

[...] przebadana od A do Z i żadnych przeciążeniowych pęknięć ani nic w tym stylu nie było. Miałam niedobór magnezu przez stresy, kawę itp i lekarz powiedział że to może mieć jakiś swój wpływ na te bóle. Biorę od jakichś 3 tygodni magnez i na kilka dni przed świętami spróbowałam już znów chodzić na bieżni za pozwoleniem lekarza i zero problemu :)

Hmmm czyli chcialbys pojsc do lekarza po okolo 7-10 dni od ewentualnego zlamania, tak? Za ten czas to zdazyloby Ci sie juz to prawie zrosnac. Chociaz imo z tego co piszesz, to nie jest zlamanie, nie mniej jednak proponuje udac sie do lekarza chociaz pierwszego kontaktu, pewnie dostaniesz skierowanie na przeswietlenie, a moze skonczy sie na [...]

Nie bierz odzywek bo jest na to za wczesnie. Jesli chcesz przytyc , przybrac na masie musisz wybrac ! Basem moze zostac ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie .. co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz [...]

aeroby wykonuj w dni nie treningowe

Dzielony czyli konkretne partie w konkretne dni tak?

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

[...] plus woreczek białego ryżu żadziej razowy makarona 8 Przed snem serwatka izolat czasami puszka tuńczyka w wodzie jak serwata się kończy Dite stosuje przez pięć szkolnych dni. W sobote i niedziele dwie dawki gainera do wybranych posiłków po 100 gram i żarcie do oporu staram się wybierać nisko tłuszczowo i pilnuje górnej graniczy białka ale [...]

Białko łykasz według braków w diecie skoro masz zamiar pic je 3 razy dziennie polecam tak: rano po przebudzeniu , między posiłkami (dni nietreningowe) po treningu łącząc je z carbo , 30 min. przed snem najlepiej białko typowo nocne (kazeina micelarna) I wrócę do posiłku przedtreningowego , zamiast spozywac duże ilości białka w tym jogurt,zamień [...]

[...] bole miesni, skurcze-praca fizyczna+siłownia to nie najlepsze rozwiazanie. Ale jakos daje rade. Dzisiaj mam wypad do szpitala na lekki zabieg, wiec przez najblizsze 3-4 dni musze zapomniec o siłce. Moze to i dobrze. Miesnie odpoczna i juz niedlugo beda gotowe do dalszej pracy. Dieta? Dalej lezy. Mimo wszelkich staran i w sumie czestych i [...]

FBW czyli trenig na siłce co 2 dni-tak przeczytałem. Czy 2 razy w tyg. trenowanie nie będzie skazaniem mojego treningu na przegraną?

Sorry bo nie zrozumiałem. Tamoxifen ciągnąć caly czas az tydzień po skończeniu clomidu? Czy tydzień od ostatniego strzała ? I te 2500hcg to e4d ? Tamox z clomem i tydzień dłużej po clomidzie. Hcg co 3 dni.

Lh i FSH zawsze są na zero Jak dalej jest słabo to zrób kilka badań od strzała do strzała i widzisz na przestrzeni kilku dni pod rząd jak ci wzrasta i opada e2 i pod to dobierasz dawkę inhibitorów i częstotliwość strzałów

Pisałem to kiedyś koledze, więc wkleję :D do tych ćwiczeń dodaj jeszcze te dwa(nachwyt, podchwyt) wszystko robisz 3 razy w tyg Więc tak.. w te dni co sobie wybrałeś rób tak: a) Zacznij od rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj [...]

na miesiac to ile kurde:D 3kg po 200g to na 15 dni;/ 200zl na miesiac troche sporo jak na moj budzet:( ale narazie kupie te 3kg za 100zl bo niemam wiecej kasy xD

spokojnie możesz nosić ze sobą ew.wypróbuj raz z wodą innym raze z mlekiem zobaczysz co lesze/smaczniejsze każdym planem ttreningowym ćwiczyć 2-3miesiące. Po czym robisz przerwę 7-9 dni i wznawiasz treningi (najlepiej też innym planem).