Oto moja dieta
1 Owsianka z mlekiem do oporu plus jajecznica albo twaróg
2 niestety w szkole Jem czterny kanapki najcześciej z jakims mięskiem z indyka do popcia jogurcika czasami owoce. Czasami pozwalam też sobie na kanapki z żółtym serem...
3 nistety szkolny obiad najczęściej opłakany więc po nim SWG olimpu 100 gram
4 Nareszcie w domu!! Najczęściej gotowane filety z mintaja i pieczone ziemniaczki a do tego soróweczka żadziej gotowane warzywka
5
Przed treningiem pije carbo z dodatkiem MCT mam po tym pałera jak nie wiem co!!!
6 Na treningu często jakiś izotonik po treningu zawsze carbo i serwatka izolat
7 właściwy posiłek potreningowy to najczęściej pierś kurczaka lub indyka 200 gram plus woreczek białego ryżu żadziej razowy makarona
8 Przed snem serwatka izolat czasami puszka tuńczyka w wodzie jak serwata się kończy
Dite stosuje przez pięć szkolnych dni. W sobote i niedziele dwie dawki gainera do wybranych posiłków po 100 gram i żarcie do oporu staram się wybierać nisko tłuszczowo i pilnuje górnej graniczy białka ale pozwalam sobie na szaleństwa nie rzadko dochodząc do 5000 tys kaloriii....
PPPPPPOOOOOOMOOCY S.O.S!!!!!!!!!!!! Co zrobić???
Matrix istnieje...