Szkoła a Mass xxl

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

2 porcje w poscie podales 1:P ze w szkole:)

ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

no nareszcie wchodzisz na dobrą drogę

tak powinno być ok
po treningu możesz dać porcję 80-100g
w szkole i w ciagu dnia mniejsze porcje (50-60g)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-20 17:48:55

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Tłumik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1576

Po treningu ja bym wziął 100g. Płatki na mleku to za mało jak dla ektomorfika. Dorzuć jeszcze ze dwa jaja na półtwardo i jedną bułkę kajzerkę, posmarowaną chudym masłem. Posiłków ma być minimum 5 - śniadanie, II śniadanie, obiad, posiłek potreningowy, kolacja.

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

PONIEDZIAŁEK:

Klatka:
• Wyciskanie na ławce prostej 4x12,10,10,10
• Wyciskanie na skosie(głowa w dół) 4x12,10,10,10
• Rozpiętki na prostej 4x10,10,10,10

ŚRODA:
Biceps:
• Uginanie rąk ze sztangą 4x 12,10,8,6
• Uginanie rąk z hantlami uchwytem młotkowym 4x 12,10,8,6
• Uginanie ręki z Harlem w siadzie(w podporze o kolano) 4x 12,10,8,6
PIĄTEK:
• Wyciskanie hantli 4x12,10,8,6
• Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12,10,10,8

moze byc cos takiego? jak nie to mozesz cos dopisac tylko pamietaj co mam do dyspozycji:)

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

Tłumik

Moim starym niebedzie sie chcialo robic jakis dodatkowych kanapek czy jakies jaja:D
Platki na mleku rano to max:)

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Tłumik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1576

Za dużo serii. Daj 2x12, 2x10, 2x8.

Też mieszkam z rodzicami i jakoś sam wszystko robię. Nie wstydź się

Trochę odwagi i samodzielności.

Ten Mass XXL ma się nie zmarnować. Diety masz przestrzegać i jeść najlepiej regularnie.

Zmieniony przez - Tłumik w dniu 2009-09-20 18:00:44

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

xD ja sie nie wstydze poprostu rano to mi sie niechce nic robic bo do szkoly i wogole:D

A mam pytanie dlugo mam brac tego gainera bo niewiem ile mam kupic 3kg 100zl prawie;D
i ten trening niewiem czy dlugo ma trwac 2tygodnie czy ile:)

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

dzieki bede sie staral:) chce troche lepiej wygladac dla siebie i troche dla kobiet bo wiadomo ladna postura przyciaga laski:):)

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Tłumik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1576

Na razie dokup tyle, żeby starczyło Ci na miesiąc. Po tym czasie zadecydujesz, czy brać go dalej, czy lepiej kupić za te pieniądze "normalne" jedzenie.

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 749

na miesiac to ile kurde:D 3kg po 200g to na 15 dni;/ 200zl na miesiac troche sporo jak na moj budzet:( ale narazie kupie te 3kg za 100zl bo niemam wiecej kasy xD

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat