ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g
Mass xxl>Polecam:):)
Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html