dni

[...] w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 6. 30 minut przed snem: Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 5g "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem [...]

[...] dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem [...]

nie wiem czy pomogę ale my zrobiliśmy takie obciążenia bierzesz płaską blachę taka jak na parapety rurę która ma trochę większa średnice niż gryf i cement piach i trochę żwiru blachę tniesz w pasy (jakie ci pasują szerokości)każdy pas łączysz w kulko wychodzi walec rurkę tniesz na wysokość walca walec kładziesz na tekturze rurkę w środek jako [...]

Pokazałeś (zdjęcie) efekt docelowy. A jaki jest wyjściowy? Przeczytaj też tematy podczepione i podaj zgodnie z nimi swoje dane - od tego zaczynamy. Czyli stąd: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Sam expander to będzie trochę mało. Należało by dołączyć do tego chociaż pompki. Na klatkę najlepsze będą na piąstkach z [...]

mozesz dokupić beta alanine do tej kreatyny , co do dawkowania mozesz brac rano lub przed treningiem 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g rano posiłek najlepiej jesc 15h-1h przed treningiem

8 tygodni. 2 dni to trochę za mało, żeby poczuć efekty od kreatyny. więc to chyba była "schiza" :))

w dni ktore trenujesz 10g a w ktore nie trenujesz 5g

[...] krucho ze mną już próbowałem psycho odstawiać i kończyło się bezsennością i ciągłym wk***ieniem,a omka najpierw spoko ale widzę że teść i psycho w parze nie idą,więc chce teścia odstawić bo boje się że dostanę albo deprechy albo manii już co kilka dni mam takie delikatne wachania,a zastrzyk omki mam mieć 25tego więc chyba sobie daruje.pozdrawiam

No ja biorę na sen 400kwety i 20zolafrenu prócz tego absenor i wenlafaksyne i rispolept kilka dni temu staram się w benzodiazepiny nie wchodzić bo orientuje się w tym trochę i wiem że to syf,dzięki lodzianin za pomoc życzę sukcesów!

Mam uzupełnione 2 dni z diety. Wrzucam zdjęcie. Liczę na konstruktywną krytykę :) /SFD/2019/4/10/330bede7e839442a807bfd729a397888.jpg /SFD/2019/4/10/46e4cdff56f64519890142932218d098.jpg

kofeina szczyt osiaga po kilku h nie wiem jak z tusi ale ez pewnie ponad 40 min wiec moze z 2h przed zawodami taki zestaw a co do wegli to sie nie wypowiadam ale tak po mojemu to ze 2 dni przed zawodami powinienes dorzucic troche wegli by zdarzyly sie nagromadzic a po warzeniu uzupelnij wode

[...] na post michaila > Wysłana - 8 listopad 2003 23:46 I ja chce zamiast tamtego robic to tylko w troche innej wersji. Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja [...]

Starczy sam clomid. Zrób odblok z około 20 clomidu. Pierwsze 3 dni po 100mg (2tab) i pózniej do wyczerpania 50mg (1tab). pozdr

pare dni temu byłem w aptece i chciałem zakupic cosik na stawy, żeby po tym cyklu mógł spokojnie ćwiczyć. No i babka poleciła mi "odnovit" Jak mysliscie dobry to jest preparat na stawy??

tren zacznij od 75 mg co 2 dni,po 2 tyg ew podbijesz do 100 mg

wiem dla tego chce teraz sie dowiedziec jakie dawki i co ile dni brac zeby obliczyc ile czego potrzebuje zeby pozbierac wszystko do maja bo nic nie jest tanie ;-) Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2013-01-17 00:20:57

[...] (nawet do 4g/kg masy ciała - przez spożywanie owoców), białko 1,5-2g/kg (w większości pochodzenia zwierzęcego), tłuszcze do 1g/kg, dieta dzienna na poziomie od 1500 kcal (w dni kiedy nie bardzo mam czas na przygotowanie posiłków, a unikam jedzenia na mieście), do 2500 kcal. 12.12.2015 - dzień 17 (trening 2) Obciążenie: 10 Trening Tabata [...]

I jakoś to dniowo ma być rozłożone bo się nie znam a narazie ćwiczyłem co się dało na raz co dwa dni

a w dni nietreningowe a jest ich 3 w tygodniu to moge troche mniej jeść niż w te co nietreningowe np mniejsze proporcje białeg ww t i kcal??

Jeez tak jek w dni treningowe z tym że nie spożywasz węgli prostych,ktore spożywasz po treningu.Organizm potrzebuje paliwa do budowy mięśni.