dni

Na rowerku też będę latał, ale musi się troszkę cieplej zrobić ;). Biegam od 6 dni: Dzień: 1) 10min truchtem 2 - 4) 20min 5) 35min 6) 15min Dzisiaj też idę. Wiem, że nie daję odpoczynku nogom, ale zbyt mi się biegać chce... Mógłby napisać ktoś jakiś trening bez marszu? Bo nie nawidzę chodzić :P. Z góry dzięki.

[...] dietki dorzuce Storma :) i bialeczko bo mam braki :) Czy warto brac storma odrazu czy po przejsciu na 10powtorzen ? A moze odrazu zaczac 10 powtorzen tylko ze potem 4tygodnie po 5 zrobic ? nie kombinuj z zadnymi zmianami. z tego co czytalem jedna pucha starczy gdzies na 40 dni, wiec zrob 15 i zacznij storma od 10, a zeby byc pewnym ze [...]

[...] szukałem jakiejś pomocy. Czyli ma to jakiś sens? Ale zamiast pleców na siłowni czy dodatkowo? Jak to byś zrobił? Możesz sobie zrobić jako dodatkowy trening i na przykład w dni gdzie masz plecy z bicepsem zrób jak masz czyli jedno podciąganie, nawet jak będziesz dawać radę to w tym dniu treningowym możesz polecieć z dokładaniem ciężaru, żebyś w [...]

[...] czegoś w internecie. Ostatnio zrobiłem jakiś trening z internetu dla początkujących. Generalnie było bardzo ciężko zakwasy na plecach i przedramionach miałem. Dobre 5 dni. Wydaje mi się, że mogę mieć lipomastie. Ciężko mi to sprawdzić. Kiedyś ktoś mi powiedzial, że jak podrośnie mi klatka to być może się to schowa. Spróbuję poczekać, jeśli [...]

ja pije maks dziennie 2x35g w dni trneingowe tylko i tak mam w diecie prawei 3g bialka na kg xD

a co sądzisz na temat barków, bo niewiem czy takim treningiem zmęcze je odpowiednio co 5 dni treningu ?

łydki robie co 2 dni

[...] bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku dodania biegow bilans okaze sie ujemny to beda spadki, chyba ze dorzucisz pare kcal tak zeby bylo na plus to spadkow nie bedzie. tak czy siak biegaj w dni nietreningowe w miare mozliwosci jesli bardziej zalezy Ci na masie pozdrawiam

[...] Niema co sie rozpisywać gdyż było wiele świetnych postów KEJT na temat poprawy dynamiki,szybkości i wytrzymałości. Możesz trenować zarówno przed treningiem na siłce jak i w dni nietrenigowe ale nie przesadzaj. Waże jest rozciąganie po treningu i dobże ze je stosujesz. MOIM zdaniem to nie spowoduje za wielkiech spadków masy(co najwyżej spalisz [...]

mam jeszcze takie pytanie bo cwicze na silowni w poniedzialki wtorki czawartki i piatki wiec w te dni mam sie rozciagac statycznie po treningu? czy jesli np rozciagam sie we wtrorek to rozciagane miesnie zdaza sie zregenerowac po poniedzialkowym rozciaganiu?czy po kazdym treningu na silce mam rozciagac te same partie?czy moze mam sie rozciagac w [...]

[...] by coś tam podłapała tego mięsnia.. Jakbym zaczął od niskiej podaży kcal, dokładał tylko jak naprawde już bym stał w miejscu, do tego raz, czy dwa razy w tyg ta tabata w dni nietreningowe.. (wiem że można robić areoby w DNT żeby sie nie zalewać jakoś strasznie, ale nie wiem czy można tabate. Ale niestety żadna inna forma aktywności ruchowej w [...]

1. Na internecie jest rozbieżne info. Wg niektórych źródeł okres półtrwania to np. 5 dni. Z tym maksem bardziej chodziło mi po ilu dniach będzie największy peak po jednorazowym shocie. 2. Jeśli nie ma znaczenie to jak traktować ten wykres? https://juicedmuscle.com/jmblog/sites/default/files/images/NU%20timecourse.jpg 3. Stabilniejszy poziom t i [...]

[...] drugiej strony to jaka jest różnica między Depot steroids Drug Active half-life a Steroid esters Drug Active half-life? W pierwszej kategorii cypionat ma okres półtrwania 12 dni, natomiast w drugiej 6-7. W przypadku wykresu obrazującego wahania stężenia test cyp nie ma żadnej różnicy czy bijemy e3d czy e7d. Przypuszczam, że jest to po prostu źle [...]

Zrób sobie przerwe i wejdz na zero kcal na jakis czas a później znów wystartuj z redukcją koncową ( wtedy na ostatni szlif dołożysz spalacz)- robisz redukcje z wysokiego poziomu i widać efekty ( dobra robota ) ale trwa ona 70 dni i masz już spory deficyt

Od 4 dni jestem na diecie tłuszczowej. Jest ich kilka rodzai, ja natknąłem się na dietę Jana Kwaśniewskiego. Ma on swoje książki. Nie chcę propagować tego typu diety nie mając doświadczenia w jej stosowaniu,ale jedno mogę powiedzieć: spożywam do 100gram węglowodanów dziennie i jest to głównie warzywo. Dietą tłuszczową eliminujesz chorobę w Twoim [...]

Zobacz w skrzynce, ja myślałem że nie dochodzi a leżało od kilku dni w skrzynce

"no tak ale ravp pisał że wysłał priorytetem a nie poleconym więc nie otrzymał potwierdzenia (zgodzę sie na priorytet nie ma potwierdzenia) " wysylalem paczke dwa dni temu(kreatynke ktora spprzedalem przez sfd) priorytetem i potwierdzenie dostalem.

kup sobie jakiegoś propka wyjdziesz na tym naj lepiej a jak tak bardzo sie upierasz to wal tą prolke 200mg co 5 dni i tak przez 8tyg na odblok kup sobie clomid i hcg wszystko zrozumiałeś?

czyli 2 ampułki na raz co 5 dni. a te srodki na odblok to w aptece mozna kupic bez recepty jak je brac i kiedy ?? koles mi dał na odblok cos takiego CLOSTILBEGYT. odzywki kupic jakies do cyklu czy nie. ODP bo ja jestem zielony w te sprawy:)

Jak tak czytam te wasze posty to mam wrazenie ,ze to hyperreal a nie forum sportowe;) Osobiscie staram sie unikac ostrego imprezowania .Człowiek trzy dni patrzy tepo w sufit i dwa tygodnie odrabia straty na siłce.