dni

[...] 15,10 lub 5 powtórzeń, maksa sie liczy dla kazdego z tych zakresów oddzielnie 2.co trening nalezy dokladac obciazenie. czyli zaczynam na klate z 32 kilo(80kilo - (2kilo * 3dni * 8tyg) i po 8 tyg koncze na 80? nie. w cyklu hst masz minicykle z inną wielkością powtórzeń zaczynasz od 2 tygodni 15 powtórzeń, potem robisz 2 tygodnie 10 powtórzeń a [...]

podziel to konkretnie na partie a nie jednego dnia biceps drugiego też i trzeciego również widzę że jest, jak już to sobie pdoziel na partie nogi, klatka, plecy, barki i ramiona akurat 5 dni.

Sugeruję zaczą od jednego dnia interwałów a nie we wszystkie dni. W ten sposób nie masz żadnego dnis wolnego i ciężko będzie z czasem wrzucić aktywność, której zadaniem będzie zaskoczenie organizmu.

no i imprezyja kilka dni

Szpital jak leki Ci w ciagu 2dni nie pomogly to juz nie pomoga raczej nie czekaj z tym bo bedzie gorzej.Ktos pisał na sfd ze aspiryna pomaga i smarowac obrzek wazelina ale jak juz pare dni latasz z tym to juz za pozno.Jest miejce inekcji twarde pewnie i napeczniałe jak goroczkujesz stan zapalny i ropien.

lekarz mówil ze jesli 3 dni stosowania antybiotyku nie pomoga to mam do niego przyjść i bedzie rozcinal reke.Tak wiec poczekam do jutra i ide.Ciagle mam nadzieje,ze to przejdzie ale sie nie zanosi.Ramię ciagle wyglada tak samo,a nawet pojawila sie dodatkowa opuchlizna od wewnętrzej czesci reki( z tym ,ze nie boli)Ramię przy tym ma naturalny kolor [...]

ja bym tylko przestawił ture 8-12 11-12 wtedy hcg 1000 j.m. co 2 dni i wtedy 48-72 h po ost turze sermy,lub zostać przy opcji Snary hcg jeszcze dać na początku ost tyg tury i na sermy 24 h po ost turze

Poza tym ZDECYDOWANIE za dużo dni - aż 4 ???!!! Wykończysz się i tyle. Chcesz poprawić siłę, a to co napisałeś jest raczej zaprzeczeniem treningu na siłę. Albo zmniejsz do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak [...]

Aerobów nie umiem ułożyć? Po prostu nie chce się kręcić. aeroby w dni nie treningowe 45 minut stałym tempem albo 20 minut po treningu siłowym i pozamiatane

Na cykl się wchodzi z jak najniższym bfem. Poleciałbym jeden środek i dodał clena do tego, ściął węgle. Jak już kupiłeś te środki to 1-16 cypionat 250 mg/week 1-2 clen, 3-4 spalacz, 5-6 clen, 7-16 spalacz. Jak nie masz nic zakupionego, to: 1-12 prop 100mg co 2 dni 1-2 clen, 3-4 spalacz, 5-6 clen, 7-16 spalacz

3 dni pod rząd pracują tricepsy. Jest jeszcze kilka innych błędów.

cykliczność powiadasz... Miachil nie mógłbyś mi doradzić czegoś częstszego... chodzi mi o to żeby trenować jak najwięcej dni w tygodniu

zagladales kolego wogole do grupy 2 cyklicznosci 4 dni treningowe w tygodniu to ci w zupelnosci wystarczy pamietaj ze miesnie by rosnac musza odpoczywac Czyli regeneracja a gdzie tu regeneracja jak chcesz cwiczyc prwaie kazdy dzien w tygodniu

"trening bez odpowiedniej regeneracji to trening stracony" i wszystko jasne . 4 dni w tygodniu max. Pozdrawiam

Może być Pod warunkiem, że dni wolne będą wolne - bez piłek i cięzkiego pływania. Ewentualnie lekkie "rozpływanie"

Taka recenzja porównawcza jest na innym forum ( niestety nie mogę podać linku ), dla zainteresowanych na maila. Jestem jak najbardziej za - od jutra będę przez kilka dni nieobecny, także jak tylko wrócę piszę PW :)

Może w cyklach 20 dniowych, bardziej regeneracja niż jakaś masa i siła. 10mg lub 15mg dziennie właśnie w cyklach po 20 dni.

spokojna głowa, :) z dnia na dzień coraz bardziej jestem napalonyna ten turniej z Łodzi, mam troche daleko,ale taki talent nie moze się zmarnować pozatym dopiero oddwóch dni wznowiłem treningi ijestem prze szczęśliwy :) pozdrawiam

dni treningowych jest z pewnościa za mało- w miarę możności sugerowałbym treningi częstsze a krótkie- np. kosztem czasu jego trwania można by zastosowac superserie czy/i serie łaczone tak aby nawet dodac brakujace ćwiczenia- bo ten tutaj jest o dośc spory "kawałek" za slaby - szczególnie wlasnie w korelacji z tymi dwoma dniami [...]

[...] połowa cwiczeń miałyby byc na zasadzie superserii to pewnie jakieś 20% żelastwa musiałbym zdjąc z gryfu. Inna sprawa, że zawsze wydawało mi się, że trening trwający 0,5h to nie trening:) (pewnie myslenie błędne?) - a taki czas musiałbym przyjąc przy trzech dniach treningowych - 4 dni odpadają bo będzie rozwód i synowie się mnie wyprą:)