dni

tak myśłałem przeciągnac tylko napiszcie ile i w którym momencie przywalic z hcg nie miałem do czynienia i chce wiedziec ile w którym momencie i co ile dni?

czyli hcg w ostatnim tygodniu,po 1000 co dzien przez 7 dni a clom po hcg odrazu(na drugi dzien po ostatnim strzale z hcg)?dac jakąś dawkę uderzeniowa cloma na poczatek? Zmieniony przez - Bilu lwo w dniu 2009-09-16 11:22:09

hcg 1500j e2d cloma dajesz dzień po ostatnim shocie hcg pierwszy dzień 3 tabsy 2 kolejne dni po 2 i potem do konca po 1

wrzuć tą poprawioną dietę, spokojnie możesz też jeść tłuszcz potreningowo daj więcej warzyw, staraj się ograniczać wędliny i jasne pieczywo oraz majonez. rozpisz przynajmniej ze 2 dni diety ;-)

[...] no i musi być w miare smaczna, czego dodajecie do niej? Słyszałem też o naleśnikach SFD chyba, mogłbym je jeść w szkole, dzień wczesniej przyrządzać i brać do szkoły. 2 dni diety, inne posiłki? To na pewno nie wchodzi w gre bo nie mam tyle czasu by poświęcać czas na latanie po składniki i przygotowanie. Po prostu chce jakąś diete mieć. [...]

popieram knife tez uwazam ze rozciaganie codzien jest szkodliwe, 3-4 razy na tydzien czyli mniej wiecej co 2 dni wystarczy, ale zaznacze jeszcze raz, ze kazdy ma inne sciegna w genach inna rozciagliwosc i na kazdego inne cwiczenia bardziej skutkuja, wiec nie ma co dyskutowac czy lepiej codzien czy moze raz na tydzien, poprrostu trzeba sie [...]

jaka wtopa, wracając do domu parę dni temu, zapomniałem zabrać supli i nici z fotki.................

tak niemal codziennie, max w miesiącu opuszczałem 3-5 dni treningu. Ostatnio miałem załamke od lutego do marca ale od kwietnia wznowiłem ćwiczenia. Ciężko jest jak nie widać efektów :d

a co z ćwiczeniami? Mogę ćwiczyć takim planem codziennie czy co w dni?

dzięki :) a w dni nietreningowe mogę coś robić? no jakiś crossfit czy coś?

Takiej odpowiedzi oczekiwalem. Dziekuje serdecznie.! Czyli wygląda to tak: Prolo 10-24 300 e4d Winko 14/16-24 30-40 mg Hcg przybije mniej więcej w 13 tyg 1250 ui e3d (5000 ui) później w 20 to samo. Odblok 14 dni po ost. Prolo 15000 ui. Jak dzielić? Tez 1250ui e3d? Później clom i tamox po hcg. Elegancko

Spróbuj góra/dół na 3 dni. Znajdziesz gotowy program w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

****a od dwóch dni nie miałem włączonych powiadomien i sfd mi nie chodziło, a z anglika napisałem gdzies na 40-45 / 50, a dzisiaj z ustnej z anglika 16/20, truszke zły jestem ze nie 20

Chciałbym jeszcze przedstawić mój tydzień treningowy jeśli to ma jakieś znaczenie: Poniedziałek, Czwartek, Sobote i niedziele spędzam na siłowni (mój staż to ok. 2 lat W reszte dni trenuje BJJ i MT.

[...] tz. zmieniać ćwiczenia i dobór partii mięśniowych . Chyba że źle zrozumiałem ale nie mniej jednak Twój plan powinieneś zmienić . Po pierwsze robisz klatkę dwa razy w tygodniu podczas gdy nie widzę treningu nóg ani brzucha . Na Twoim miejscu rozpisałbym plan trzy lub czterodniowy jeśli chcesz robić splitem i by wystarczyło . Nie wspomniałeś [...]

i tak tez myslalem ze jak bym kupil krete 500 g to by mi to starczylo gdzies na 10 tygodni a nitro wtedy bym bral w dni treningowe przed treningiem to czyli bym skonczyl krete a nitro bym mial dalej . to odstawic nitro i pozniej cos z nim jeszcze robic czy inaczej dawkowac zeby skonczyc rowno z kreta ?

dla cwiczacych inne dyscypliny sportu,nie widze potrzeby poswiecania wiecej,jak dwoch dni w tygodniu na trening silowy. logicznym wyborem w takich przypadkach jest calosciowka,a na odpowiednim poziomie takze 2-way split(czyli-z podzialem na 2 czesci-zazwyczaj gora/dol....choc push/pull takze spelnia ta role) zajrzyj,co napisalem tutaj: cos dla [...]

nie możliwe byś w ciągu 3 dni uodpornił się na kofeinę, nie ma sensu się szprycowanie sporymi dawkami.

Czyli jaka powinna być kolejność? I jak nie raz na tydzień? Robie tak ćwiczenia bo nie mam możliwości innych, brak drążka, ręce za slabee do pompek... Jak to powinno wyglądać? Może być dwa dni ćwiczeń dzień przerwy?

możliwosci jest wiele,forma fbw czyli całe ciało na jednym treningu albo splity z partią ćwiczoną dwa razy na tydzień. Dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy? Czemu nie. Tu masz dobry przykład: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311-s0.html