dni

Dzięki wielkie. Teraz przed mną dni medium ( czyli węgiel ok 210 ) Tłuszcz zwiększyć za pomocą np. orzechów ? Czy jogurty, serki jakieś ? Aktywność fizyczna jest !:) Wczoraj 40 minut biegania + siłownia , dziś siłka, jutro siłka+skakanka itp ... Czy trzymać ten poziom kcal cały czas czy zmniejszać co jakiś czas? I... mniej więcej po jakim [...]

clomid 10 dni po ost. strzale z cypio. tabletka dziennie przez 3-4 tygodnie. stack najlepiej po pct. przydało by ci się chociaż z 5000j hcg tak powbijać przed clomidem.

nolve zaczalem brac jak suty mi dosyc spuchly, rzucilem 2 dni 40mg i teraz po 20mg, suty nie sa juz tak spuchniete, wrocily mniej wiecej do normy. O bezpieczenstwo chodzilo mi oto, ze bede ciagnal juz nolve do konca pct i nawet 2 tyg dluzej. Zmieniony przez - Dios w dniu 2012-03-19 17:01:48

Cały czas regularnie trenuję, ale mam wrażenie, że mam za mało ruchu. Ostatecznie zostałem przy rozpisce zgodnie z którą robię jeden trening dziennie, przez 6 dni w tygodniu: pn, śr, pt są to treningi FBW + Core wt, cz, nd są to treningi biegowe (w tym interwał - generalnie Galloway), po których robię kalistenikę Nie jestem w stanie zwiększyć [...]

[...] była na Judo dobrych parę (7?)lat temu. Miałem walczyć z gościem, którego naprawdę nie lubiłem, po prostu dokuczał mi On sam miał chyba 15 czy 16 lat. Cóż tu dużo mówić... Ładnie mnie poskładał Na Kyokusinie pierwszej walki nie pamiętam tak szczerze mówiąc. Pamiętam, że na jednej z pierwszych walk spróbowałem na koledze ushiro-geri. Nie wyszło, [...]

proponuje 5iu budząc sie w nocy podskornie 3/1off . t3 tylko na czczo od 25-50mcg od 5 tyg nie dluzej jak 8tyg w dni gh moim zdaniem wystarczy koniecznie ostatni posilek przed snem bezweglowodanowy

dzakas001 a co myslisz o cypio 250mg co 5 dni? malo?

daj co 4 dni i będzie git

OKEj a mono 6 g po obydwu treingach :) dni nie treningowych nie ma :) no chyba ze trenerowi cos odbije

[...] tym IF nie jest niczym magicznym, co pozwoli Ci budować same mięśnie. To oczywiste, że podczas budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Zwiększaj stopniowo kcal i obserwuj zmiany. Może też wydłużyć z czasem okno do 10h (nie wiem jakie masz teraz). Wrzuć też kilka dni rozpisek tego co jesz. Zobaczymy jak to wygląda.

Wszystko masz w podwieszonych, tu, w odżywianiu, odchudzaniu. Ode mnie, jako od człowieka, który pracuje i musi znalezc czas dla synów - jak bedziesz chciał to raz na 2-3 dni wygospodarujesz godzinę na trening. Mozesz zacząć w domu. Wydatki jakieś poniesiesz na sprzęt i tyle. Natomiast dietę musisz mieć dopieta, nawet nie myśl, że na oko ja [...]

[...] stawow zaczynam nowy etap treningów. Dlaczego nowy? Bo udało mi sie zdobyć kartę MULTISPORTA PLUS i myślę, że może być ciekawie. Będą rozne dyscypliny sportowe plus oczywiście siłka i zwiedzanie przy okazji wszystkich ośrodków sportowych w Trojmiescie. Czy ktoś ma ciekawe spostrzeżenia dotyczące takiej karty ? Bo mam ja dopiero 3 dni?

[...] wody mineralnej niegazowanej i czasami zdarzy się niestety kawa ;/ ( praca ) Dzienne zjadane kalorie - +/- 2500 ( czasami mniej, czasami więcej - nieregularność) Trenuję 5 dni w tygodniu. "mięśnie małe" 10 serii x 15 ( biceps ) 4 x 20 ( przedramię ) 10 x 15 ( francuz ) "mięśnie duże" 10 x 20 ( klatka/ławka) 4 x 5/10 ( [...]

[...] masz. dzial odzywianie posty podwieszone. nogi chcesz cwiczyc w mniejszym stopniu? zapomnij o masie i sile. nogi priorytet. co do cwiczen. FBW skrocone na poczatek. posty podwieszone w tym dziale sie klaniaja. 3 dni na poczatek wystarcza. z czasem mozesz pomyslec o 4 dnaich i parti 2x w tygodniu. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-24 08:12:49

ok to możę takie cuś: śniadanie- kromka razowca, tuńczyk ogórek, orzechami aktualnie nie dysponuje ale w dalesze dni je wrzuce 2 śniadanie w szkole-jabłko-nic innego raczej nie ,może banan Obiad-100 gram ryżu i cyc z kury, do tego sałatka szwedzka Potreningowy- ziemniaki? Kolacja-kroma razowca z białym twarogiem 250 gram do tego pomidor ,szklanka [...]

raz w życiu byłem głodny zjadłem ponad 300g ryby wędzonej na raz nie polecam mój układ pokarmowy buntował się przez 2 dni, ale to oczywiście kwestia indywidualna a także świeżości produktu

Ja bym stawiał na 1 posiłek- ryba z owsianymi. Albo owsiane albo połączenie ryby z nimi daje pewnie taki efekt. A jakby biegunka nie przechodziła to ja mam 1 sposób na spowolnienie jej efektu: gorzka czekolada 90%-tabliczka na raz i nie ma problemu na 2 dni Mi smakuje nawet zaraz pol tabliczki z wołowinką i warzywami wejdzie

Głownie wegle spalisz. Trening HITT poprawia głownie kondycje (wysokie VO2max), ale przy odpowiedniej diecie i dobrze dobranym treningu mozliwe jest tez spalanie tluszczu. Trening ukierunkowany na obnizenie masy ciala (spalenie tluszczu) powinien sie charakteryzowac: - intesywnosc 60-70% VO2max - czas trwania 30 min lub dluzej - czestotliwosc [...]

zalezy mi na miesniach, jak czesto dozowac aeroby ? pon, sr, pt, sob - silka aeroby w reszte dni czy moze codziennie ?? ale z drugiej strony chyba proporcje sa rowne ?? nie mowie teraz o HIIT- tylko o np. 30 minutowym wysilku z wieksza intensywnoscia niz w aerobach spalamy wiecej fatu - wiecej miesni a w aerobach spala sie mniej fatu - mniej [...]

zacznij od 3 dni- albo po siłce albo w nietr.- możesz w pewnym momencie dojść nawet i do 5-6 razy w tygodniu- jednak rzadko sie tak zdarza/naogół 3 razy to taka optymalna ilość/. zaczyna si ę przeważnieod 30 minut a nie przekracza 60.