dni

Dzięki wielkie. Teraz przed mną dni medium ( czyli węgiel ok 210 ) Tłuszcz zwiększyć za pomocą np. orzechów ? Czy jogurty, serki jakieś ? Aktywność fizyczna jest !:) Wczoraj 40 minut biegania + siłownia , dziś siłka, jutro siłka+skakanka itp ... Czy trzymać ten poziom kcal cały czas czy zmniejszać co jakiś czas? I... mniej więcej po jakim [...]

ogólnie.. na początek powiem.. że lepiej robić odstępy jednodniowe od treningów, nie tak że 2 dni podrzad trenujesz i później dopiero przerwa.. jak dla mnie to kiepski ten plan, rozbij to na klasyczny split z którego korzysta co 2 osoba XD klata + tricek...... plecy + bicek + przedramiona....... nogi + barki do kazdego treningu dodal bym brzuch ;p [...]

[...] wtorek/piatek plecy +bicek mw 3s wiosłowanie 3s drazek 3s uginanie ramion ze sztanga 3s ugnianie z hantlami 3s młotki 3s sroda/sobota nogi+bary wykroki 3s przysiady 3s wyciskanie zaa glowy 3s podciagnie wzdluz tulowia 3s nie wiem jak podzielic te dni.sprawdz czy dobrze,z seriami itd. Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-03-31 17:06:48

[...] nad cyklem a wcale nie bierzesz pod uwage odbloku, ktory to jest najwazniejsza czescia cyklu. W tak mlodym wieku obstawiam ze po nie przemyslanym odstawieniu testa, waga spadnie Ci ponizej progu wyjsciowego. Jednak rob jak chcesz. Z pewnoscia zaraz odpowie Ci na to pytanie jakis "ekspert, lekarz" :) Karzą wbijać 50mg co 2 dni i jechac [...]

ja 60 dni jadlem nie czulem nic z sidow mysle, ze smialo 2g mozesz wcinac, liczy sie czas-czyli jak najdluzej, bo stawy szybko sie nie regeneruja.

[...] sól fizjiologiczną i rozrób np 2 ml tej soli z proszkiem z ampy hcg i podziel to na 5 części,ja kupuje insulinówki do bicia podskórnego i rozdzielam to na 5 sztuk,rozrobione do lodówki i bijesz 1000 j.m. co 2 dni,tak wybierz 2 ampy po 5000 j.m. po hcg clomid 3 tyg po 50 mg cały czas leć nolve i jeszce minimum tydzień więcej od clomidu ją dawaj

[...] sprzetu, kaltkę trochę słabiej przez brak sprzętu, nogi nie, ponieważ mam zerwane więzadło, brzuch tak) Efekty były i to zadowalające. Po kilku miesiącach zmieniłem na 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Czy naprawdę tak ważne jest żebym napisał wszystko o sobie itd. Napisałem jaki mam problem w pierwszym poście. W przypadku [...]

Brzuch trenuje codziennie wieczorem, ale się nie przemęczam gdy widzę zmęczenie to robię sobie 2 dni przerwy. Zastosuje się do rady :) A co do siłki to powinienem wrócić już na początku Marca. A jeśli chodzi o diete to w gre wchodzi tylko zdrowe odżywianie?

W dni treningowe możesz skompensować wysiłek zwiększając posiłki: przed- i potreningowy. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Daj meila to wyślę więcej zdjęć, a rozmiary to : czarna nike z szarno białym napisem M, druga czarna nike z biało niebieskim L, biała Nike z zielonym L, Puma L, adidas M. Średnio co tydzień podają mi busem jakieś ubrania jeśli ktoś chce inny rozmiar jest to ewentualnie kwestia kilku dni. W czwartek będę miał nowe

Cały czas regularnie trenuję, ale mam wrażenie, że mam za mało ruchu. Ostatecznie zostałem przy rozpisce zgodnie z którą robię jeden trening dziennie, przez 6 dni w tygodniu: pn, śr, pt są to treningi FBW + Core wt, cz, nd są to treningi biegowe (w tym interwał - generalnie Galloway), po których robię kalistenikę Nie jestem w stanie zwiększyć [...]

[...] była na Judo dobrych parę (7?)lat temu. Miałem walczyć z gościem, którego naprawdę nie lubiłem, po prostu dokuczał mi On sam miał chyba 15 czy 16 lat. Cóż tu dużo mówić... Ładnie mnie poskładał Na Kyokusinie pierwszej walki nie pamiętam tak szczerze mówiąc. Pamiętam, że na jednej z pierwszych walk spróbowałem na koledze ushiro-geri. Nie wyszło, [...]

najpierw mierzysz maksy a potem robisz SD (7-9 dni). poza tym polecam dział Alternatywna Droga. pozdr.

SD 9-14 dni (lepiej wiecej) 7 to za malo

SD 9-14 dni (lepiej wiecej) Czyt. pełne

Ja zrobiłem kicka pierwszego dnia 500 i następnego 250 a potem co 7 dni biłem.

Trzy pierwsze strzaly mozesz co 3 dni wbic i tez bedzie delikatny kick. A pozniej juz e5d

dziękuję za odpowiedzi. Raczej zdecyduje się na zestaw MS3, dla mnie będzie wygodniejszy. I tak ponad połowa ćwiczeń do zrobienia na samej ławeczce. Modlitewnik jak mówicie - można go zastąpić na wiele sposobów mając ławeczkę, nawet na siłowni tak robiłem, ale może kiedyś będzie jakaś okazja to lepiej, żeby była możliwość montażu. Sprawdzam [...]

[...] ci zmiane cyklu, poprawienie diety, kupienie dłuzszej igły. Ja od siebie dołożyłem propozycje zakupu gainera, napisałem ci że mi taka igła wystarcza (temat o iglach byl z 2 dni temu), zaproponowałem rozszerzenie trenigu, przedluzenie cyklu jak juz na prolce ma byc, poszukałem ci nr serii zebys jeszcze raz sprawdzil czy sie nie pomyliles przy [...]

made by e-lite: * ENANTHAT TESTOSTERONU - PROLONGATUM Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do [...]