dni

Cwiczenia to bez zmian daje ale dni mi nie pasuja niektore :) Chyba ze przy klacie aeroby a przy nogach brzuch.

[...] na tym treningu nabrac masy to będzie ciężko (kwestia ile interwałów, i czy na basenie robisz 3km non-top czy obcinasz panny w saunie bo pod słowem "basen" kryje się wiele tajemnic:P:)), ale jak chcesz schudnąć, to nawet nie bedziesz musiał wybitnie iść w duże ciężary. No i of koz dieta - a do 5 dni treningu pod rząd to i tona bcaa sie przyda:)

Tak dokładnie,szybko się wraca do masy sprzed wycinki tzw pamieć mięśniowa;)Zastosuje się do waszych wskazówek,więc na gotowo.. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 - Wyciskanie sztangi skos 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8-6pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 [...]

[...] chlopaki ale napiszcie czy proporcje dobre zachowałem? np posilek kosta chudego sera białego + łyzka oliwy + 20 g smietany + rózne warzywka (podobno te wegle z warzyw mozna troszke jesc???) moze byc? albo np 200 g piersi kuraka z 40 g oliwy? i w tygopdniu robic 6 dni nisko ww i potem dzien ładowania ale cos konkretniejszego na ten temat? pozdro

[...] to gdzies w 6 tyd zaczolem m4ohn w dawce 40 mg i lece juz 4 tydz ale co moge powiedziec ze bardziej bym to porownal do npp chociaz oxy nie bralem to widze duza poprawe stawów odkad to biore .Wicej sie nie wypowiem bo zaczolem z 10 dni temu dnp . od paru mies lece caly czas ostaryne ,ghrp-6.M4ohn mysle najlepiej ok 60 mg by na mnie dzialalo.

WuandeR napisz jaki to spalacz...ja jak trenowalem boks 3 raz na tydzien i silke 3 rzy na tydzien a wiec 6 dni treningow to dawalem mocniejszy spalacz lipo 6x przed treningami i bylem mocniej pobudzony dzieki czemu mialem wiecej energi a wiec wiecej sily :) wszystko co pobudza daje wiekszego kopa a majac wiekszego kopa mamy wiecej sil na [...]

[...] pępka :81 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy [...]

Chodziłem na początku co 2 dni,miałem masaże na plecy/barki, póżniej wykonywałem różne ćwiczenia, rehabilitant powiedział, że jest to do wyleczenia, jednak po około 6 miesiącach chodzenia nie było żadnych efektów, po czym rehabilitant stwierdził, ze tak po prostu mam. Potem wróciłem na treningi i po prostu starając się to ignorować, jednak po [...]

Wczoraj trochę przesadziłem z muscle ups i dzisiaj czuję to w łokciach. Dzisiejszy trening zaliczony,robiłem klatkę i od jutra 4 dni przerwy na regeneracje łokci :) rozpiska 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80 90kg x 6 100kg x 2 2.skos plus 60kg po 10 x kilka serii 3.skos plus wyciskanie hantli 24kg na rękę kilka serii Pasuje mi ten etap konkursu w [...]

Przez 4 dni pracuję na popołudniu więc trening ograniczą się tylko do mięśni brzucha w domu i dwóch marszów dziennie jeden 25 minut a drugi 40 minut. Zmieniłem tryb odżywiania na częściej a mniej żeby skurczyć żołądek zleciało 1,5 cm i stop,więc myślę dalej :)

[...] pośladki bez obciążenia i to co wyżej na brzuch. Z dotychczasowych obserwacji: Zmniejszenie racji do posiłku a zwiększenie ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 dni w miejscu,obwód w pasie leci wolniej niż [...]

Piąty trening z rzędu w tym czwarty po dniówkach wstawanie przez 4 dni o 4-tej rano odbiło się na treningu nóg,gdyby nie redukcja i konieczność spalania kalorii pewnie nogi bym odpuścił. Trening 1.wypychanie na suwnicy progresją 2.wyprosty na maszynie Po treningu zawsze zaglądam czy jest ktoś na siłowni plenerowej,z reguły nikogo nie ma ale akurat [...]

[...] typowo pod redukcję?? Jakieś aeroby?? Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu wyrzuty [...]

Redukcję odpuszczam przynajmniej na 10 dni dzisiaj porobiłem zdjęcia wagi i obwodu w pasie teraz jeszcze tylko fotka biceps i plecy tyłem plus poziomka (L-sit) i na koniec miesiąca wszystko wrzucę. Dlaczego odpuszczam redukcję?,otóż spodziewam się że w czerwcowym etapie trzeba będzie dalej redukować więc przyda się trochę odpoczynku aby nie wpaść [...]

[...] przyjemny plan :-)) Ja osobiscie siady, mc i wl dalbym po 6-8 powtorzen. Reszta spoczko ;-) Jak ilosc serii bedzie zbyt mala (a moze tak byc) to zwieksz ;-) Aha jesli mialbym wybierac pomiedzy wyciskaniem a francuzem, to bez zastanowienia to pierwsze ;-) Ja wrzucilbym nie aero, a jakies kompleksy sztangowe, albo po silowym, albo w dni wolne ;-)

Exe daj 1/4 tbl co 2 dni i zrob badania po 2-3 tygodniach. Nie ma czegosc takiego ile kg powinno schodzic, rob zdjecia sylwetki i porownuj co kilka tygodni.

To prolkę Ci wywaliło czy estro? Z widelek sądzę że estro, daj exe 1/2 tbl co 2 dni.

Ari odstaw i daj 1/2 tbl exe co 2 dni

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 dni w tyg Cel cyklu Masa potem redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan [...]

Ja biorę 35mg tygodniowo eksemestanu i u mnie idealnie trzyma estradiol w ryzach, ale ja dość mocno aromatyzuję. Powinieneś zmniejszyć dawki na symex, daj mu się odbić. A nandrolony mogą powodować sajdy psychicznie w tym depresje. Czy przez 4 miesiące bycia na samym enanie też czułeś się tak psychicznie, jak po dodaniu npp? Powineineś dobierać [...]