dni

Witam wszystkich :) Do założenia konta na sfd oraz tego wątku, skłoniły mnie moje nogi. Trenuję od niedawna, na siłownię chodziłam przez 2 tygodnie, pozniej z powodu choroby nie moglam i tak mam już miesieczną przerwę. Skupiałam się na budowaniu rąk. Dzisiaj porobilam sobie parę zdjęć i doznałam szoku. W porownaniu do tego jak wygladalam jeszcze [...]

Celnik :)) Bo jak dojdzie do Ciebie to juz bedzie w stanie agonalnym :)) Przez EMS moze przezyje - w koncu to tylko 5 dni. Jak widzisz - mam juz nowa cyfrowa zabawke i robi nawet filmy :))

4 tab dziennie przez 6 tyg oslonki na watrobe chyba ze wolisz troszke slabiej to 4 tab dziennie przez 4 tyg clomid do tego 12 tab i 12 godzin po ostatniej tabletce przez 12 dni na noc oczywiscie przy tej opcji oslonki tez MOJA RADA NIE ROB TEGO BEDZIESZ ZALOWAŁ!!! BOG Z TOBA

W takim razie co mógłbyś mi polecić aby zmienić w moim planie, co rozbudować i czy ułożyć go na więcej dni w tygodniu Ćwiczenia na nogi nie rozpisywałem, robię je podczas pobytu na siłowni. Za bardzo nie wiem o co chodzi z silą w podstawowych bojach, po ułożeniu nowego planu na pewno zajrzę w dział odzywanie i ułożę od nowa dietę.

6 dni pod rząd nie jest dobrym wyjściem i nie wzoruj się na Arnoldzie bo to nie ta liga i nie te realia, tak samo jak byś sobie powiedział że od dzisiaj zaczynasz biegać i od razu chciał przebiec maraton. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 4. Szczególnie fragment dotyczący MIKE MENTZERA!

SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG KLASYCZNY 3x10p - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) [...]

10 kg w 30 dni %-) zarty sobie robisz ?

17lat i sterydy, powodzenia ;p Po co Ci te 10kg w 30 dni? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-24 18:33:34

Kółko Karola po prostu dobiło mnie kompletnie :-) Zakwasy miałem na brzuchu przez 4 dni od tego. Szkoda, że nie mam takiego czegoś u siebie na siłowni, świetne ćwiczenie.

bcaa...bierz tylko w dni treningowe..5g...szkoda kasy na nietreningowe...chyba ze masz na tyle $...wtedy bierz rano 5g... a na drugi raz za te kase kup bialko... btw..Grem..nie widze sensu...uwzgledniania bcaa...w bilansie dziennego zapotrzebowania na bialko...nie musisz byc az tak skrupulatny...;) a ilosc porcji bialka zalezec bedzie tylko od [...]

OK dzięki wielkie! a jeszcze jedno już ostatnie pytanie. Czy w dni beztreningowe dawkować tak samo?

15min roboty, raz na 2 dni nie powinno byc dla nikogo problemem zeby zrobic mieske surowki. Wiekszosc surowek do kupienia zawiera majonez, cukier, ma podejrzana jakosc odraz zdecydowanie obnizona ilosc witamin.

Ja jadę z Maślanką pić w dzikie rejony Bieszczadów, 3 dni mega picia%-)8-) Sylimarolu nie mogę zapomnieć:)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-11-26 10:14:35

Pesymista. Wiem o czym mówisz, właśnie w tym roku miałem 18 i wiem że pić warto w te dni bo wspomnienia będą na całe życie. A jeśli chodzi o sylwestra to raczej nie będę pił, właśnie rozpoczynam cykl i chce go jak najlepiej wykorzystać, w tym roku było dużo imprez więc sobie odpuszczę :D

Napisz plan który robiłeś ostatnio i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Masz tylko 3 dni treningowe ? Tylko przysiady odpadają ? A MC ? Co powiedział lekarz i jakich jeszcze ćwiczeń masz unikac ?

W jakie dni w pilke grywasz i kiedy cwiczysz? Uda nam sie to zgrac zdr.

Przysiady i syzyfki zaliczaja sie do dni push. Do treningu pull na dwuglowe ud moglbys dodac zurawia, spokojnie w domowych warunkach sobie z nim poradzisz.

[...] łap może? Mięśnie Ci podziękują Dziwi mnie troszkę progresja zstępująca: dlaczego schodzisz z ciężaru na serie po 15 repsów na koniec mikrocyklu? Bo tak naprawdę w dniach 10x10 ostro się spompujesz i będziesz siedział na tak naprawdę średnim ciężarze. Może dni UPPER-LOWER potraktuj stricte masogennie i schodź z ciężarami podkręcając [...]

[...] ale żeby się przekonać trzeba lecieć z tematem na siłowni. Ja mimo wszystko bym jakoś bardzo nisko nie schodził z powtórzeniami w ćwiczeniach na ramiona żeby sobie czegoś nie uszkodzić albo po prostu z dużą dozą ostrożności. Jak masz 3 dni treningowe to zmieniałbym też ćwiczenia na brzuch żeby był ten trening brzucha bardziej urozmaicony.

Można prosić o rady odnośnie dobrego odbloku? Tak jak mówiłem jestem już po 2 dawkach po 2500 HCG co 3 dni na tą chwilę zostały mi 2 paczki oraz 50 TAB clomu 50 tamo możliwości dokupienia większej ilości oraz innych preparatów ( oczywiście cloumid i tamo jeszcze nie zażywane ) Zmieniony przez - dawidedu15 w dniu 2020-03-24 11:57:43