dni

jezeli chodzi o brzuch to robie na kazdym treningu czyli co 2 lub 3 dni, jedno cwiczenie na brzuch w trzech seriach zasadniczo po 5 powtorzen, cwiczenie na inna grupe miesniowa, kolejne cwiczenie na brzuch znowu po 3 serie itd. albo robie cwiczenia calosciowe czyli np. dragonflag albo kazde cwiczenie na inna partie miesni brzucha, czyli np. wiszac [...]

5 dni w tygodniu wystarczy :)

a6w nie spala tluszczu, nie da sie tez masowac i redukowac jednoczesnie, ale jesli jestes juz otluszczony to mozesz dorzucic aroby w dni nietreningowe

Czyli mogę ograniczyć do maksa spożywanie niezdrowych tłuszczy i cukrów, prowadzić dalej tą dietę na masę i w dni nietreningowe zapuścić jakieś bieganie i ogólnorozwojówke, tak?

faftaq a ta porcja hp w dni nie treningowe jest zbędna raczej może?,jednak te aminki wywalę bo dużo czytałem że tylko dobre przy robieniu rzeźby. Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-01-07 15:36:15

[...] z kreatyną 2 - 15g, przed snem 2 - 10g czyli mam brać rano od 2-3 gr rano i aż 15 gr po treningu a na noc 10 gr,nie myślisz że trochę mało z tego rana?.A jak mam brać tą glutę w dni nie treningowe.Aha i jeszcze jedno czy mogę rozmieszać glutę w gain bolicu i z 5 gr krety?.I jeszcze jedno czy odstęp 30 min miedzy białkiem a hp nie jest za krótki?

[...] zakupionego zestawu - ławki Heavy Hyperion II i modlitewnika HZ6 - . Wszystko oczywiście firmy Kelton. Zapraszam do czytania 1) Zamówienie i dostarczenie Jakieś 10 dni temu zacząłem się zastanawiac na kupnem tego zestawu. Napisałem do Keltona, a dokładnie do Pani Ewy, ile wyniósłby całkowity koszt. Po odpowiedzi miałem pewne obiekcje [...]

[...] uszkodzeń zdrowotnych (jak mu przez ryj kosą przeorasz to mu blizny zostaną i to nie małe) -Naumyślne spowodowanie uszkodzeń zdrowotnych które musza być leczone więcej niż 7 dni te 3 jako pierwsze przyszedły mi na myśl (nie znam sie dobrze na prawie ale wiem za co można mieć fest prze***ane), i są to ciężkie zażuty, idziesz do paki + bulisz [...]

po 5 tygodniowym ciagu na prostych nogach jest tydzien odpoczynku i wtedy te 10 tygodni wiec w dlugosci raczej w porzadku trening. staz 2-3 lata, 190cm 85kg wyciskanie 90 (kompletny zal) przysiad 150 martwy 180 wyniki kiepskie, ale nawet zadnych odzywek nie jadlem, bo sa rzeczy wazniejsze niz szybkie przybyczenie. dieta w miare trzymana. na [...]

kij z tym ketlem, niech zacznie myśleć o tej siłce a resztę się dorobi do tych 2ch dni

[...] tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej nie zamierzam go robic, bo jednak balony troche przeszkadzaja w treningu SW, cykl robilem zeby obadac jak kreatyna na mnie dziala :) [...]

bosco -ale w jakim celu brales kreatynę tylko w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc [...]

Minęło 12 dni od brania tamoxy 40mg ed. Narazie poprawy nie widzę ale też się nie zwiększa, zostało 8 tygodni do końca cyklu może brać do końca po 10mg ed aż do końca odbloku?

[...] przy powrocie %-) Pierwszy raz ćwiczyłeś ta klate we wtorek a w czwartek napisales...? czyli sedno zakwasu. Jakos nie slyszalem wiele o naciąganiu miesni klatki, no ale byc może... Wstrzymaj lejce przez kilka dni, możesz zarzucic ibuprofen, ale byc moze jak ja to pisze to juz ci przechodzi :) Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-03-09 01:19:30

zrobię w takim razie raz na 10 dni, żeby było w połowie!

Siema a moglbym mi ktos pomoc ulozyc trening na mase 4 dni w tygodnu poniedzialek wtorek czwartek piatek cwicze na silce juz 4 miesiac wczesniejsze treningy byly dosyc zroznicowane prosil bym o trening bez nog gralem w pilke przez 4 lata i nogi mam wporzo :) przewaznie robilem na kazda partie miesni po okolo 12-16 serii z tego co slyszalem to [...]

ok ale tam jest plan na 3 dni a ja potrzebuje na 4 i jednak bez nog moglibyscie cos doradzic Kr3ciK

dzieki za rade . Co do hiit to chyba po treningu silowym? bo w wolne dni mma . nie da rady niestety wszystkiego bo sie zajade. Pozdro

wiek: 14 staż: 2 dni dlaczego ja: słyszałem że dobre to to bym sobie pojadł i przy okazji urósł trochę

[...] powinno stanowić problemu dla przeciętnego bywalca siłowni, jako że może wystąpić tylko w przypadku diety opartej na jednym, niepełnym źródle białka i stosowanej przez wiele dni. Natomiast fakt, że w jednym z posiłków nie ma jednego czy nawet kilku aminokwasów jest absolutnie nieistotny. Co więcej, taki przeciętny bywalec niemal w każdym posiłku [...]