dni

moim zdaniem nie zbudujesz sily na tym treningu. jesli chcesz poprawic sile wyciskana na lawce to wogole nie rob lawki w dol, gory czy rozpietek. rozpisz sobie trening na 3 dni w tygdodniu. i za kazdym razem zaczynaj od 2 serii wyciskania (oczywiscie po dobrej rozgrzewce). w poniedzialek 2 serie po 6 powtorzen szerokim chwytem, sreoda 2 serie 6 [...]

Prawdopodobnie błonnik, którego masz za dużo w diecie, ale wątpie, żeby to się utrzymywało 2-3 dni, po 24 godzinach pokarm powinien już być strawiony i wydalony, ale kłócić się z Tobą nie będę

rowniez stawiam na błonnik , ale 2-3 dni to raczej nie od płatków , sproboj zmiejszyć ilość albo jedz poł na poł z razowcowem

Rób 2 dni treningu, 1 odpoczynek lub 1 trening 1 odpoczynek, kombinuj, zobacz co Ci bardziej pasuje, co lepiej na Ciebie działa.

[...] się to jak się skonczylo... Teraz wracam i zamierzam najpierw troche tluszczyku zbic bo czas jest i ruszyc z wiekszym cyklem masowym. Trening split dzielony na cztery dni, sprawa jest tego typu ze studiuje i często zjezdzam z Krakowa do domu na weekend gdzie nie mam dostepu do pelnego osprzetu dlatego ustawilem w trym treningu klate na sam [...]

Dziękuje za odpowiedź ;} SoG oczywiście... a co do treningu to ćwiczyłem kiedyś trzy dni : Pon - klata,tric, Śrd - bary, bic, Pt - nogi,plecy) ale zamieniłem to na 7 dniowy (każda partia mięśni w jeden dzień): Pon- klata, Wto- bic, Śrd- tric, Czw- bary i plecy, Pt - Nogi Sob- klata, Ndz- bic, Pon- tric... i robi się kółeczko ;] Każdy trening [...]

Zrobisz jak uwazasz, mi sie taki plan zupelnie nie podoba i nie wiem czemu ma sluzyc Na Twoim miejscu zrobilbym 3 razy w tygodniu FBW/HST, w pozostale dni cardio. Sadzac z profilu to powiniennes caly czas pracowac nad podstawami i starac sie rozwijac cala sylwetke. Jasne, ze da sie to zrobic i splitem, ale wydaje mi sie, ze na tym etapie latwiej [...]

[...] Cyce miałem o wiele większe i owszem jakieś dwa lata temu pod sutkiem miałem twardy gruczoł, ale może przez jeden dzień i znikło. Teraz też nie mam, żadnych zgrubień i stwardnień pod sutkiem a co do kształtu sutka i całego cyca wydaje mi się, że to do wcześniejszej otyłości. No ale odbiegliśmy od tematu chciałem się czegoś dowiedzieć na temat HH [...]

[...] i magnez wydaje mi sie ze stan mojego zdrowia troche sie poprawil, lepsza koncentracja i nie bylo tego mocnego walenia serca. Mialem robione echo serca holter ekg oraz pare dni temu lekarz zalecil mi badanie krwi lecz nic niezwyklego nie wykazaly . Lekarze pierwszego kontaktu powiedzial mi ze bole stawow sa na tle wzrostowym (mam 19 lat) lub od [...]

Mądre rady - BAN NA ROK. Autor - ban na kilka dni, za nie czytanie podwieszonych.

Samym hcg się nie odblokujesz. Wręcz przeciwnie, jak źle weźmiesz to się bardziej zablokujesz. Bez clomu imo się nie obejdzie. Daj cloma 2 tyg 50 mg ed i wystarczy. Booster po sermach na ew poprawę libido. Zacznij cloma 3 dni po ostatnim propie. I proszę nie zacznij teraz pytać, czy bez cloma się obędzie, itd.

Z wymiarów walizek wynika, że uchwyt jest znacznie powyżej powierzchni kolejnego schodka. Natomiast parę dni temu na DSF-ie widziałem, że uchyt był nieznacznie powyżej powierzchni następnego schodka, czyli na wysokości około 42 cm (jeśli stała jest wysokość schodka wynosząca 40 cm). Zawodnicy byli ubrani w buty na wysokich podeszwach (wysokość [...]

Dobrze by bylo jak byś napisał jaki cel treningu, ilość seri i powtórzeń, w jakie dni chcesz trenować. Ogólnie trening do bani.

[...] tak więc pierwsza przedtreningówka jest sprawdzona i uważam że warto, jako że nie jestem zwolennikiem brania przedtreningówki na każdym treningu następny test zrobie za 4 dni :) a oto mój dzisiejszy trening 1 Unoszenie hantli do brody 4s 2 Wyciskanie hantli siedzac 4s ostatnia z 30kg 10 powtórzeń 3 unoszenie hantli w przód jednorącz stojąc [...]

[...] Barki Dziś kolejna próbka przedtreningówki z Targów Expo tym razem była to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b711b5ca19cf47c7b2657d5f84ebb4da.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-07 13:09:17 Musze powiedziec że bardzo dobra przedtreningówka mocno pobudza mocno pompuje dobry smak dobra rozpuszczalnośc może jedyny minus to zbyt duża dawka [...]

[...] fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo wtedy Żona zawsze coś innego robi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05a56d1667a4646a41cd9314d346d6a.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-08 17:51:26 [...]

[...] oczywiście miche trzymam na maxa czas mija bardzo szybko więc trzeba się trzymac sciśle zamierzonego celu aby każdy dzień wykorzystac na maxa. Do urlopu zostało już tylko 35 dni. Dieta na dziś 1 Omlet: 80g płatków 2całe jaja 2 białka 125g twarogu syrop czekoladowy walden farms 2 65g paraboiled 50g odżywki monster beef 12g oleju lnianego 3 65g [...]

Dziś DNT za dwa dni mam wolne od pracy to wtedy dokładnie napiszę jak wygląda dieta i treningi A oto co dziś jadłem Posiłek 1 45g whey 70g masło orzechowe Posiłek 2,3,4 150g kury 80g ryżu 20g migdałów brukselka Posiłek 5 150g wołowiny 80g kaszy brukselka 10g olej lniany Posiłek 6 40g kazeiny 70g masło orzechowe a oto moje posiłki nr 3,4,5 które [...]

[...] i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A (wątróbka,jajka,masło,brokuły itp.) Także mogę brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? [...]

[...] nikt ci tutaj nie ułoży gotowego planu, a na początek poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja zanim plan ułożyłem to 2 dni ogarniałem co i jak :) Spróbuj po swojemu ułożyć plan i dać do oceny. Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 22:28:23 Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 [...]