dni

[...] przez kibiców boksu, zwłaszcza w Europie. Naprzeciw siebie staną dwaj świetni pięściarze. Niepokonany, 32-letni Węgier, Zsolt Erdei (24-0, 15 KO) i rok młodszy zawodnik gospodarzy, znany polskim kibicom z pojedynku z Tomaszem Adamkiem, Thomas Ulrich (29-2, 19 KO). Stawką tej walki jest mistrzostwo świata federacji WBO w kategorii [...]

1-10 prolo 200mg e3d 1-14 bold 400mg ew, 11-16 prop 100mg eod 11-17 wins 50mg eod Hcg w 10 tygodniu, potem w 17,18 1000iu eod(mozesz tez w 5 dac) Clomid po hcg, 5 dni po 100mg i dalej po 50. Nolva raczej sie nie przyda, ale mozesz miec pod reka, gdyby cos sie dzialo. Nie licz na wielkie przyrosty, ale za to co zbudujesz bedzie dobre jakosciowo.

hcg 1000IU co drugi dzien Clomid dajesz po hcg, wiec od 19 tygodnia. Tak jak pisalem 100mg(2 tabletki) przez 5 dni, potem 2 tygodnie po 50mg. agrafka12 czekam na trening miesni brzucha Leonidasa Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-08 19:49:17

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 180 min x 9 + EPOC(5 x (7% z 1631 = 630)) = 8730 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 1248 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1794 kcal + (TEA)1248 kcal = 3042 kcal 5. Dodajemy NEAT: 30042 kcal + 900 kcal = 3942 kcal 6. Doliczamy [...]

no to ćwicz wtedy wte dni wt-czw-sb to na klate daj wyciskanie w skosie zamiast rozpietek na maszynie 3s a rozpietki daj 2s

ale w tym treningu zalecane jest ćwiczenie co 2 dni ! czyli jesli cwiczyles we wtorek to srode odpuszczasz i cwiczysz w czwartek ( walcząc z bólem ) chyba nikt ci nie mówił ze bedzie łatwo

Jest duzy pracet ludzi majacych raka podniebienia ktorzy pala cygara... jak ja pierwszy raz zapalilem mniejsze cygarko to tak mi j**alo z japy ,ze dramat.. a wlasnie podniebienie przez 2-3 dni bolalo tak jakby skora byla pdrazniona ;p Ja p******e chlopaczek zajawil sie na cygarka po wypowiedzi jakiegos czlowieka.. no zero rozumu .. ale zajawki

daj klasyczne push/pull z podzialem na 4 dni i zobaczysz jak organizm zareaguje, jak nie bedzie klopotu z regeneracja, to zmienisz na push/pull/legs

[...] TEA + TEF + NEAT <<< 1. 72.5kg x 24 godz. = 1740 kcal (BMR) 2. 1704 x 1.2 = 2088 kcal 3x 75min x 8 + EPOC(3x(7% z 1740)=2163 dziele wynik : 2163/7 dni w tygodniu = 309 kcal do BMR dodaje 309 kcal czyli : 1740 + 309 = 2049 kcal nastepnie dodaje 700 Kcal (NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych [...]

[...] mozliwych przyczyn tego zastoju: 1. Nie ma diety!!! 2. Meczony triceps dzien po klatce tez moze byc przyczyna nir zwiekszania sie obwodu ramienia. 3. Nie za dobry plan, 3 dni pod rzad. Jak u ciebie jest z regeneracja? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

Georgu czyli moge wtracic bieganie w te dwa dni? A niedziele zostawilbym zupelnie wolna od wszystkiego ? A walsnie georgu jeszcze ile biegac 30 minut a mzoe 40 minut? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-15 11:15:34

[...] wypowiedź właśnie przeczytałem w innym temacie: "(...)zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to jakos [...]

Dieta jest dobra, nie kręcisz jeszcze cardio? Masz trening siłowy? Wiesz prawdę mówiąc 6 dni to żaden okres tak naprawdę czasem zaczyna się fat palić po około 2-3 tygodniach...

Cardio od miesiąca robię, siłowy również... Brak efektów nie od 6 dni, a od 6 tygodni, dlatego piszę na forum o porady...

[...] były gorzej skrojone i uszyte....mnie kilka razy podczas zawodów zdarzyło się że koszulka strzeliła wzdłuż klaty,kiedy wyciskałem Na szczęście tylko delikatny ból prze kilka dni...ale mogło być gorzej. Widywałem takie sytuacje ..... Uważam też że używanie zbyt ciasnych koszulek celem uzyskania większego wyniku,jest dużym ryzykiem właśnie ze [...]

[...] kości + zerwanie ścięgna tricepsu,głowy przyśrodkowej;/do treningów mam zamiar wrócić od nowego roku czyli 8 miechów po kontuzji,to powinno wystarczyć.rehabilitacje mam 2-3 dni w tygodniu.to bardzo ważne.już prawie do końca prostuje ręke gorzej jest ze zginaniem ale jestem dobrej myśli.wpierniczam kolagen,wapno i wit d3 i jest ok.do treningów [...]

Jak pisalam badania w normie. Co do przetrenowania - ja nie robie tych 7km na raz - po rano pol wieczorem. Poza tym mam 1-2 dni przerwy w tygodniu. Wydawaloby sie, ze to raczej krotki dystans w sam raz jak na poczatek. Co do diety, rzeczywiscie nie zaczelam jakos specjalnie inaczej jesc, bo raczej chodzilo mi o to, zeby poprawic ogolnie kondycje [...]

jesli masz juz minimalne doswiadczenie i choc minimalnby staz - mozesz siegnac po preparat kreatynowy. jesli jestes jednak w fazie poczatkow *czylki ciwczysz dopiero 25 dni), to jeszcze sie wstrzymaj. jesli chodzi o przyrost masy miesniowej - musisz dorzucic kalorii do diety, tak by była ona z lekkim plusem. to na poczatek w zupelnosci wystarczy. [...]

było by ok dni nie treningowe przy tej wadze tak samo pozdr

a w dni nie treningowe odpuscic carbo?