dni

Rozciągaj się po treningu. 3 dni pod rzad to trochę słabo... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-30 17:03:15

No ale co z rozkładem jak rozłożyć partię? Rozciągam się po treningu:) Nie pod rząd bo najpewniejszy jest układ pon,czw,sob czyli 2 dni przerwy miedzy i później 1 dzień.

Oczywiście na nogi oddzielny dzień chyba ze ma się do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu tak jak ja np wiec nogi robię po barkach i jakoś specjalnego dyskomfortu z tego powodu nie czuje

waitingforprogress za tego typu odzywki do stałych forumowiczów łap bana na 3 dni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-29 11:27:13

Poza tym do eliminacji soja, glukoza i urozmaicenie w inne dni. Np tłuste ryby, wołowina.

[...] spróbuj sobie ułozyć dietę jak wiadomo musi być z ujemnym bilansem kalorycznym tu masz przydatne do tego kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory/ odpusć sobie a6w tylko kręgosłup to psuje lepiej program abs wykonuj w dni nietreninngowe w domu a o splaczu pomysl dopiero na koniec redkcji czyli wtedy kiedy nie będziesz mgół już obciąc kalorii

[...] tabletek, proszku? 3. Jakie są fazy cyklu kreatynowego? 4. Ile trwa każda z tych faz? 5. Ile kapsułek, tabletek, proszku brać w każdej z faz? 6. O jakich porach dnia łykać? 7. Z czym brać (glukoza, soki or sth...)? 8. Ile wody pić dziennie? 9. Ile treningów po ile czasu najlepiej? 10. Czy kreatynę brać tylko w dni treningowe czy [...]

Dzięki za zainteresowanie. Problemów alergicznych nigdy nie miałem. Na potówki to nie wygląda, są takie podłużne... Problem zanika powoli, mimo nie odstawienia ani krety, ani SP. Już nie swędzi. Zacząłem przyjmować wapno, oraz ZMA (cynk). Z osądem poczekam jeszcze dwa dni treningowe...

kreatyna standardowo , jack tylko przed treningiem 1-2 porcje zależy jak będziesz czuł aakg przed treningiem a ile to zalezy jakie bedziesz mial , czy czyste aakg czy cos innego aakg mozna tez brac po treningu i w dni wolne dla lepszej regeneracji miesni ale to juz za drogo wychodzi wiec starczy jak bedziesz bral tylko przed te ~5g lub wiecej

1-8 100 mg e2d Odblok 3 dni po ostatnim propie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Metka na następny cykl do stacku z testem.

[...] konkursowego tekstu Łukasza Orbitowskiego,nie wiem,jak wy ale ja już się doczekać nie mogę,co tam się bedzie działo . A poza tym-do drugiej sceny zostało jeszcze tylko 3 dni by wrzucić konkursowe zdjęcia. Jesteście nad jeziorem,jesteście nad morzem,nad rzeka ,czy jakimkolwiek zbiornikiem wodnym-sprężcie się i zróbcie konkursowe zdjęcie ! [...]

no myśle ze mógłbys zrobic trening obwodowy ale jak mozesz cwiczyć w środe piatek i sobote to zrób sobie normalny plan na trzy dni w tygodniu , lepiej cwiczyć tak niz wogóle ;)

Jeśli w te 3 dni które opisałeś, ćwiczysz bardzo intensywnie, to w środe raczej skup sie na strechingu całego ciała, z wykorzystaniem maszyn, jak i bez, nie rób ćwiczeń z większym obciążeniem i intensywnością, bo w połączeniu z tamtymi 3 "pracowitymi i cieżkimi " dniami, przećwiczysz sie poprostu i mięśnie nie nadążą z regeneracją. [...]

"150mg co 2 dni przez 8 tygodni (efekty super)" masz jeszcze jajka? :D

TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Kreatynę mógłbym zamienić na taką w formie proszku? bo nie przepadam za łykaniem kapsułek. Beta alanine i kreatyne mam spożywać rano na czczo czy jak? l-karnityne 2h przed treningiem piłkarskim czy siłowym? bcaa spożywać przed treningiem piłkarskim? w dni w których nie mam piłki też? Sory, ale jestem w tym zielony:)

[...] od boksu, tenisu, pingponga, silowni, rzutem kula czy innymi *******ami w kwestii ubioru ?? jak mozna zadawac tak dawnowate pytania ... niedlugo bedzie czy potrzebuje cos na rece zeby walic w worek i sparowac ? albo - co mam na siebie zalozyc w upalne dni zeby bylo mi przewiewnie ? ... Zmieniony przez - Silverado w dniu 2010-07-22 15:37:07

sls Na 3 dni z dzielonych prędzej zrobiłbym push/pull albo push/pull/nogi ale tutaj plan dzielony to słaby pomysł. saroyan Daj na razie 2x w tygodniu, zobacz jak organizm zareaguje a potem dokładaj ew. kolejny dzień treningowy. Zrób jeden zestaw - potem dokładaj drugi, jak chcesz koniecznie A/B to 3-4 ćwiczenia na zestaw, nie więcej. Zmieniony [...]

A więc więcej info wiek 20 lat wzrost 177 waga 89 trenuje 4x siłka +2x boks mam zamiar dorzucić w dni boksu biegi rano Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tłuszczu Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-21 14:52:26

[...] pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

Ok. Wiem ze dlugo nic nie wrzucalam, ale mam strasznie zawalone dni. Nie jest latwo pogodzic dwa kierunki studiów, silownie, prace domowe, nawet samo gotowanie. Dlatego rzadko bywam w internetach