dni

SAA nie mają zdolności do powiększania liczby włókien mięśniowych tylko Growth Hormone - dlatego m.in. jest tak bardzo ceniownym. Om cos sie wydarzylo w sprawie Penthouse'u - bo nie mialem kompa przez 2 dni ??

a co do penthouse'u to chyba damy mateo ulitimatum 14 dni a jak nie to exodus

Chodzi mi o te dni w ktorych nie jestem na silowni

[...] wczesniej swojim treningiem dwa razy dziennie spokojnie dawałem rade nawet mnie to motywowaało do dalszych treningow wygladało to tak Rano robiłem na przykład klatke 15 powtórzen wieczorem biceps 10 powtorze i tak 5 dni w tygodniu tylko zmienały sie partie moje miesnia wyglaały cudnie na dodatek nie wyobrazam sobie innej metody treningowej.

rano 30 minut np. rowerek stacjonarny w dni nietreningowe 2x30 minut i po siłce trening aerobowy ze 30 minut do tego dieta i manipulacja Kcal intensywniejszy trochę trening na siłce z mniejszymi ciężarami brzuchy 2x w tygodniu dodać po treningu grzbietu i nóg a spalaczy jest sporo na rynku stary Tight , stary venom dobrze robiły z [...]

aż cię prestaną boleć, 1-2 dni zazwyczaj wystarcą. dopiero zacząłeś bieganie?

Podczas intensywnego treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mieśni które muszę się zregenerować więc jeśli ból się utrzymuje przez parę dni to znaczy że trzeba zmniejszyć intensywność albo jest coś nie tak z regeneracją

zdecydowanie 6 x trening silowy w tygodniu to opcja slaba bez wzgledu na to, jaki to plan silowy bedzie, osoby nawet na grubej bombie staraja sie trenowac maxymalnei 5 dni w tygodniu przy czym schemat jest zaplanownay tak, ze partia ciala trenowana jest 2 razy w tygodniu maksymalnie, wiec tutaj watpie ze taka opcja sie sprawdzi, a nawet nie [...]

Jak bym miał wybrać jedną z opcji to wziąłbym push pull z tymi ćwiczeniami, które zaproponowałeś choć nadal 6 treningów w tygodniu dla początkującego to dość sporo. Ale jak będziesz mieć po 3 ćwiczenia w planie to nie powinno być problemu z regeneracją. Choć wiadomo, że to będzie zależeć od tego jak będziesz się odżywiać i jak wysypiać. Jak [...]

zanieś do nich/wyślij - mnie jak puścił szew w rękawicy, w ciągu 2 dni mi ją zreperowali w Danikenie.

Cześć chce zacząć trening 6 tygodniowy na bieganie, celem jego jest nieprzerwany bieg przez 30 minut. Można to uznać jako trening aerobowy tylko ze czasami będzie wypadał w dni treningowe i będzie wykonywany przed treningiem siłowym tzn. bieganie rano, siłownia 17. Trenuje na masę ale chce również poprawić kondycje. Powiedzcie co o tym sądzicie [...]

@ReFiXioN jeszcze jedno pytanie.. czy musze dostarczać tyle samo białka w dni nie treningowe jak w treningowe? PS: Chyba sog poleci :)

w dni nietreningowe dalej zachodza procesy anaobliczne w miesniach.

no ale nie jest potrzeby tyle samo białka pakować co w dni treningowe - brak aktywnosci fizycznej

jesli bym lecial na prolce to i tak byum ja bil co 2 dzien wiec to to samo a co 4 dni 200 bolda zeby sie pokrywaly iniekcje na czym bardziej skorzystam to jest pytanie?

No dobra to jak nie mam tego brac .. to chociaz mozecie mi napisac ile dni w tygodniu mam trenowac jaka diete stosowac (co i ile mam jesc) zeby przytyc i dobrze wygladac .. i co to sa te suplementy diety ??:) juz od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..

[...] .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..No właśnie w tym problem,że jesz jak wszyscy,a musisz jeść dużo więcej.Co do treningu proponuje,abyś popracował nad masą 3-4 dni w tygodniu.To nie jest dział dieta ani traning.Proponuje,żebyś tam się popytał to na pewno doradzą ci coś odpowiedniego.Jeśli nie wiesz co to suplementy proponuje dział [...]

1000 to nawet spokojnie co 3 dni mozesz bić

6 tyg to minimum na cykl, lepiej dluzej a w mniejszych dawkach, sam pomysl czy urosniesz wiecej w 1 dzien jedzac 100 tab czy w 100 dni jedzac po 1? skrajne porownanie, ale sam sie zastanow

Sam t zaczlaem kilka dni temu --> sprobuj polecam mi sie podoba, miesnie powinny byc, ale tluszcz to tez spala, zobaczymy co jaksi expert powei :)