dni

[...] i w trakcie jazdy wypijam gainer, raczej nie będe jadł żarcia w busie :D. A później idę na korki na 2 godziny i w trakcie powrotu też piję gainer :P Mam czas zastąpić 1 gainer, normalnym posiłkiem jedynie w dni nietreningowe i wtedy jest to 150g kurczaka do tego 100 g ryżu i jakieś warzywo. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-18 17:13:14

[...] orzechy laskowe Przedtreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka warzywa TRENING Po treningu Ryż biały Pierś z kurczaka Na noc Twaróg/serek wiejski Oliwa z oliwek warzywa To by było na tyle. Czy w dni bez treningu mogę dać zamiast posiłku potreningowego np. jajecznice lub coś w tym stylu? Zmieniony przez - wondermike w dniu 2010-01-19 22:45:29

Witam, jestem na poczatku 3 tygodnia cyklu na mono, lecz miałem wizyte u chirurga dentystycznego i miałem wyrywaną ósemkę. Przypisał mi antybiotyk ( mam brać 3 dni ). Stąd moje pytanie: jak dużych spadków mogę się spodziewać? Czy brać dalej rano mono z antybiotykiem? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

w takim razie rob pare dni wolnegoi dawaj od nowa juz z rozpisana progresja

Ja mam ojca, który zajmuje się naprawą i restauracją wtryskarek ciśnieniowych do PU i TR, co nie oznacza, że moge w tym doradzać. A nie sugerowałem się wiekiem, a twoją poprzednią wypowiedzią "dlaczego robisz tylko 4 mięśnie??" I sam 16 sierpnia, prosiłeś o pomoc w ułożeniu planu. Gdybyś miał wystarczającą wiedzę, sam byś go ułożył. A przez 9 dni, [...]

I sam 16 sierpnia, prosiłeś o pomoc w ułożeniu planu. Gdybyś miał wystarczającą wiedzę, sam byś go ułożył. A przez 9 dni, nie można nauczyć się tyle, żeby pomagać innym. :) ponieważ zalogowałem się na te forum i chciałem zobaczyć czy te forum jest warte tego aby na nim mieć konto i pomagać...

[...] lub inny. Właśnie w połączeniu z testosteronem siłabolin daje maksymalne działanie anaboliczne. Początkującemu kulturyście w zupełności wystarczy 1ml siłabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyć odstępy czasowe pomiędzy zastrzykami do 2-3 dni. Okres stosowania nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni, gdyż po tym [...]

tam jest napisane ze silabolin jest dobrze laczyc z testosteronem , a jakbym polaczyl z omnadrenem ?? np strzal silabolinu co 3 dni i do tego strzal omki raz na tydzien ?? czy moze macie jakis inny pomysl

[...] <BRZUCH> -w domu robie A6W OSOBISCIE NIE POLECAM TEGO TRENINGU, ALE JESLI TY LUBISZ... MOZESZ TEZ ROBIC BRZUCH ZGODNIE Z HST. Pytania: -HST bede robic 3 razy w tygodniu, czy oprocz tego moge smigac na silke i robic areoby?? W JAKIM CELU SMIGAC NA SILKE? ZEBY ROBIC AEROBY? JAKIE AEROBY? -narazie robie splita, czy moge z aktualnego [...]

-HST bede robic 3 razy w tygodniu, czy oprocz tego moge smigac na silke i robic areoby?? no i calkiem zamotales - po co smigac na sille oprocz hst? jesli chodzi o trening silowy, robisz tylko hst - moze byc 3x w tyg (minimum), moze byc co drugi dzien (polecam), moze byc 4x w tygodniu. brzuch - albo zgodnie z hst, albo inne krotkie treningi w dni [...]

[...] i wegle, bo uzupelniaja glikogen w miesniach. Jezeli sie odchudzasz to weglowodany w wiekszych ilosciach przyjmuj tylko w porze okolotreningowej i rano. Jezeli chodzi o miesnie - rosna do dwoch dni po treningu. A regeneruja - to juz zalezy. Tu masz tabele ile dokladnie trzeba czasu na regenracje miesnia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr

budowanie masy a bieganie to sie mija z celem po treningu siłowym normalny posiłek nie polecam biegac po treningu jak już to w dni beztreningowe w porze treningu

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

z kettlami sobie nie poradzili bo się pytałem ;) myślę ze odpowiedzą mi za kilka dni. ;)

[...] i niestety nikt z personelu nie ma prawa wyjsc poza ten protokol. Poza tym o Compression decyduje wylacznie osoba wykwalifikowana. Opuchlizna moze sie utzymywac nawet tygodniami. Poza tym w UK w zaleznosci od tego gdzie mieszkasz mozesz wypelnic internetowo samo-skierowanie do MSK specialist (musculo-skeletonal). Wygogluj 'MSK self referral' a [...]

Chłodny okład to chyba na świeży uraz ..ja już to mam od 10 dni...a po trzymaniu okładu przez 6h (co 30 min przerwa 10min ) żadnego rezultatu nie przyniosło...wcześniej miałem nogę w gipsie wiec okładów robić nie mogłem a ściągnęli mi dopiero 3dni temu..i nie pytajcie proszę dlaczego bo jak wcześniej pisałem UK to stan umysłu ...od jutra liście [...]

Masc z arniki nie zaszkodzi ale czy pomoze? Na pewno wygodniejsza w uzyciu niz ubijanie bezy lub golabki z Twoja stopa w roli glownej. Altacet ma ta jedna wade, ze nie mozna go stosowac powierzchniowo tylko miejscowo i nie dluzej niz kilka dni. Ps. chyba ze jestes uczulony na arnike. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 26/06/2019 22:41:06

Nie problem (już sprawdzałem na ebay)ale to mi dojdzie za pare dni a ja teraz walczę z czasem

Wydaje mi sie ze w dni nietreningowe nie potrzebuje az tyle jedzienia... Lub czy po prostu te 2 posilki przed i po treningu moge zamienic na 1 duzy ?