dni

napompowane mogą być według mnie kilka dni. Ale ekspert ze mnie żaden.

[...] góry' albo "tylko dołu" ciała to najszybsza droga do pogłębienia dysproporcji. Z tego co piszesz ("po utracie kilogramów" ), to mimo młodego wieku naprzemiennie tyjesz i chudniesz. Takie wahania wagi mogą w końcu utrudnić redukcję. Przy otyłości nie ma co się spodziewać efektów po 2 tygodniach. Co można zrobić? Badania hormonalne, wdrożyć [...]

Brak dietki to nie dobrze. Swoją drogą trening kompletnie do niczego 6 dni w tygodniu z 1 dniem na regeneracje i 3 partie na sesji to bez sensu troszke poczytaj sobie o ogólnych zasadach treningu dzielonego, rozkładu partii serii i ich łączeniu. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-05-25 19:51:33

Dokładnie jak wyzej . Smakuje Ci pierś z kurczaka gotowana ? Może przez dwa dni a potem to sobie tego nie wyobrażam ;-)

[...] dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 1-6tyg 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 dni 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. [...]

Hepatil po cyklu wedlug wskazan na recepcie Clomid dwa dni po ostatnim strzale (rozumiem ze nie konczysz cyklu meta)

I jak ten plan? Wczoraj byłem na siłowni , założyłem sobie symbolicznie 20kg na martwy, wykonuje go poprawnie , z pasem nawet przy bardzo małym ciężarze... ale jednak, kręgosłup boli. Czym mozna zastąpić mc? wgl to jaki split proponujecie 3, 4 dni? Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-06 17:08:40

[...] na maszycie jeśli zaś chodzi o resztę treningu to chyba możesz znaleźć po jednym ćwiczeniu na każdą z grup i wkleić w plan- ilość serii 4-5*8/10 i jest dobrze natomiast regresji nie polecam od razu zastosować daj jeden wariant planu- bez podziału na A i B no i na 3 a nie 4 dni - chyba, że ostatni trening będzie Ci sie chciało podzielić na pół...

A skupiajac sie jednak na tych bosterach co wypisalem mozesz cos powiedziec? I jeszcze jedno takie pytanko czy ten boster wziac po krecie czy juz w trakcie zaczac brac ? cloma koncze kolo 12 dni przed konce kreatyny?! Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2012-04-06 10:04:57

15 serii na przedramię? daj 6-8 serii po MAX powtórzeń (około 15-20, a nawet i 30) na triceps daj 2 ćwiczenia po 3-4 serie. tak samo z bicepsem. ćwicz łydki. a przy 4 seriach przedramię potrzebuje z 3-4 dni na regenerację..zajrzyj do atlasu..tam masz na początku coś napisane na ten temat.

[...] na fbw - myśle nad zmianą planu, oczywiscie również fbw Z efektów jestem zadowolony, waga przy braku diety i uprawianiu innych sportów jak piłka i rower kilka razy w tygodniu skoczyła około 2 kg. Myślałem co by lekko pozmieniac aby był jakiś nowy bodziec. Zaryz planu jest taki sam jak stary plan. Oto co wymyśliłem: przysiady/prostowanie - 4s [...]

naucz się edytować posty ;-) Przy takim poziomie pracowałbym na programie całościowym typu FBW opartym o podstawy . Jeśli split to max 4 dni treningowe i podział na ruchy typu push/pull/leg . Jednak skłaniał bym się ku FBW 2 zestawy .

ok po polskiemu napisze bo kolegi wyzej chyba nie rozumiesz meta 1-6 tyg po 30 mg dziennie w 5 tyg daj kreatyne i mozesz ja ciagnac 2 miesiace odblok=clomid 12 godz po ost tabl mety 50 mg przed 10 dni na noc

No niestety wystraczy mi na 33 dni ;-)) Ale czemu tyle to dluzsza historia ;-)

bede bral 33 dni , po 30mg, jest to pierwszy cykl chce zobaczyc jak cialo zareaguje jak cos bedzie zle to przestane.dzieki panowie jeszcze.

Dodam jeszcze, że ćwiczę (w domu) prawie codziennie (góra 2 dni przerwy tygodniowo) od ok. 3 miesięcy. Miesięcznie "zrzucam" ok. 2 cm w talli, ale niestety także w biodrach. :(

[...] 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. brzuch jedziesz tym planem 3 dni w tygodniu co drugi dzien np. pon-śr-pt, powtórzenia w zakresie 12-8, stosujesz progresje treningową, czyli zaczynasz z ciężarem pozwalającym Tobie wykonac spokojnie i [...]

a mozesz mi napisac w jakie dni co mam cwiczyc ???

[...] robisz w ogole aeroby? zmniejsz trening do 1,5 godziny bo się zajedziesz kiedys... najlepiej będzie jak np ćwiczysz 3-4 razy w tygdoniu i dodaj jakieś aeroby np w jakieś 2-3 dni kiedy nie idziesz na siłownie. Takie właśnie ćwiczenia są by spalić tkanke tłuszczową :) pamiętaj że dieta to 50% sukcesu 25% trening i 25% regenracji. Nie wiem jak [...]

mete bralem 1 tydz 3 2 tydz 4 3 tydz 5 4 tydz 6 5 tydz 6 6 tydz 5 i td a omke co 3 dni