dni

[...] albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia?? Co sądzisz o takim ukladzie?? Poniedziałek: Barki + Tric + Bic Wtorek: Plecy Środa: Wolne Czwartek: Klatka Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela: barki + tric + bic Wyjdzie Ci że każdą grupę trenujesz co 6 dni. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-12-02 11:34:19

[...] tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i nie mam czasu na jedzenie wykwitnych dan ps. czy praca od [...]

[...] snu nie ma tu nic do rzeczy. chyba nie zdajesz sobie sprawy po tylu latach palenia jak to dziala ;-) nie ma stanu najarania = nie ma snu. ostatnio bylem na wyjezdzie 4 dniowym bez mozliwosci wziecia ze soba, badz zalatwienia na miejscu i przez 4 dni przespalem lacznie 5h, tak, 5h! to norma u osob w nalogu zwiazanym z thc. szukam dla siebie [...]

omg, nic nie wiesz o mono? Optymalna dawka ktora nasze miesnie potrafia wchlonac to 10g, 1g wytwazra org., okolo grama jest z jedzenia (w najwiekszym stopniu z miesa). Czyli kolo 8-9 jezcze mozemy wchlonac, reszte wysikasz. Takze dawka 5g rano i 5g po trenie jest jak najbardziej odpowiednia. W dni NT bierz 4 capsy EOT

Biegac zaczalem 2 dni temu bo wlasnie cos cinko rezultaty i uznalem ze jazda na rowerze to za malo ale za 2 tygodnie znowu odswieze temat :) napewno poleci pare kg przez to bieganie

3 dni biegania po 30minut... lydki mi odlatuja... :PP ale trza dalej do przodu "noooo staramy sie, caly czas do przodu" :) Waga nic sie nie ruszyla

[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13

[...] %-) A możesz powiedzieć coś więcej czy u Ciebie problem jest duży jak długo bierzesz izo jaka dawka };-) I najważniejsze co leci w jakich dawkach . Ja obecnie stosuje ( Aknenormin 40 mg ed ) . Teraz będzie ok 90-100 dni na izotretynoinie i powiem że jestem zadowolony chociaż coś jeszcze na twarzy wyskoczy ale jest zdecydowanie lepiej niż było .

[...] nie robię, lecę na stałe, zmieniam dawki na zasadzie widzi mi się, mòj cykl jest wieczny bez szczegòlnego planowania. Większość czasu jestem na 500 dek 500 testo co 7 dni. Moja waga to obecnie + 110. Cały 2015 nie schodziłem poniżej 500 dek 500 test + wzwyzki dawek i dodatki typu meta, wino. Pomimo tego izo nie tylko zerowało problem z [...]

Do 666 Czy możesz podać swój przykładowy trening na klatkę w okresie budowania siły i co ile dni go wykonujesz ?

ELO ELO KOKSY JA TAM SOBIE NIE ZAŁOWAŁEM KUPIŁEM 500 METKI(TAJ.) I 30 SZOTÓW TESCIA (POLSKI) DAWKOWAŁEM 10 TABLET METY DZIENNIE I CO 3 DNI STRZAŁ W SKUTKU ZAKONCZENIOWYM LEZAŁEM SZPITALU ALE POWIEM WAM SZCZERZE ZE BYŁO WARTO MAM TERAZ LEDWO CO UKONCZONE 18 LAT!!!! A WAZE 80 KG PRZY 178CM I WYCIAGAM NA KLATE 176KG MÓJ MAKS A NA SERYJKI WALE 4X6 PO [...]

Gratuluję chęci rzucenia fajek - starsi to przerabiali i było ciężko . Na początek proponuję zapoznać się z treningiem ATC lub znaleźć prosty FBW na 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale [...]

tendmx nie ubliżam Ci tylko nie ujmuje wszystkiego w ciepłe słówka. 1. 16lat staż na muay thai 4 miesiące: - po 4 miesiącach nie masz przygotowania fizycznego do 7 dni treningowych - młody "gnojek" jesteś i wszystko przed Tobą, masz chęci i zapał ale Twoje ciało nie jest jeszcze na tyle mocne żebyś tak szalał. Jak już pisałem, [...]

obcinasz kcal tak jak kolega wyzej napisal, albo zwieksz dlugosc aerobów.. a co do oprózniania sie co 3 dni to zastosuj w diecie błonnik (do kupienia sa nawet smakowe), albo podmień któryś produkt na otręby (zawierają sporo błonnika) lecz moim zdaniem, błonnik w proszku (ok.10g) dziennie bedzie lepszym rozwiazaniem

[...] nie znalazlem - probowalem poszukac czegos w biochemii harpera i bankowskiego to tam tez nic co by mnie interesowalo nie bylo z moich wlasnych doswiadczen - biore juz pare dni. Faktycznie zmniejsza zakwasy a czy regeneruje tkanke miesniowa to sie dopiero zobaczy ale wydaje mi sie ze zmniejszajac zakwasy musi jakos regenerowac? w kazdym razie [...]

[...] wskutek antybioterapii. Jak leczyć zajady? Leczenie należy rozpocząć od zlikwidowania awitaminozy, zażywając 3 razy dziennie po 2 tabletki witaminy B2 przez 3 do 4 dni, potem 3 razy dziennie po 1 tabletce. Smarować lekiem usta. Dobrze jest smarować kąciki ust krem zrobionym własnoręcznie z 1 tabletki witaminy B2, dokładnie rozkruszonej [...]

jakie dawki planujesz? enana bym rypał co 3 dni , trening 5 razy ? niezaduzo na mase?

Tescia mam w duzej butli i robie 150ml co 6 dni

[...] 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

troche zle mnie zrozumiales 4 dni treningu 1 dzien przerwy ,jaka diete mozesz zaproponowac i jak z towarem cos dolozyc?????