Rezultaty

:) Juz 4 tygodnie dobrej diety aczkolwiek nie trzymam sie jej kurczowo... byly moze ze 2 balangi gdzie zaszalalem z kaloriami :) ale celem diety byla redukcja; REZULTATY:

Przed: ___________ 4 tyg. pozniej:
Waga: 90 ___________ 90
Pas[cm] 96 ___________ 94
"oponka" 96 ___________ 91
bdf* [%] 24/21 ___________ 20/17

Do tej pory myslalem ze codzienna jazda na rowerze jakies 15minut to bedzie wystarczajaco.. mylilem sie :) zaczalem biegac po pol godziny dziennie [5km] i czuje sie swietnie... w lustrze zauwazylem dobre zmiany...

Zmotywujcie jeszcze bardziej do dalszego dzialania


* bdf obliczony na podstawie http://www.healthstatus.com/
Wyniki to: USA NAVY/YMCA

pozdro

Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-29 10:49:31

Jeżeli dieta ok, to możesz podbić aeroby do ok. 40 minut - ale jeżeli biegasz codziennie, to i bez tego będziesz miał dalsze efekty, tylko silnej woli xD

Biegac zaczalem 2 dni temu bo wlasnie cos cinko rezultaty i uznalem ze jazda na rowerze to za malo ale za 2 tygodnie znowu odswieze temat :) napewno poleci pare kg przez to bieganie

jeśli widzisz rezultaty wydaję mi się że to jest najlepszą motywacją ostry trening siłowy jak lubisz biegać biegaj dbaj o jedzenie a zobaczysz dużo lepszą poprawę pamiętaj jesteś tym co jesz

s.m.p.a. sam nawet oceniales moja diete rano wegle i okolotreningowo... reszta bialka i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw

co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :)

Ta dieta polece do konca wakacji a potem trzeba bedzie ulozyc carb-cycling na rok szkolny i napewno wrzuce do oceny :)

nie pamietam kogo oceniałem kogo nie
mniej odstępstw poleć dalej potem będziemy zmieniać pozdr

3 dni biegania po 30minut... lydki mi odlatuja... :PP ale trza dalej do przodu

"noooo staramy sie, caly czas do przodu" :)

Waga nic sie nie ruszyla

wyluzuj troche:) zrób dzien przerwy. Za duzo tez nie odbrze:) w tygodniu postaraj sie zorganizowac 1 dzien bez zadnego treningu i 1 z lekkim treningiem (40min siłowni + 20min biegania po siłowni)