Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
Założyłem ten temat ponieważ jest wiele pytań odnośnie kreatyny np. jaką polecacie kreatynę na początku, jakie mieliście po nie wyniki itp.
Żeby choć trochę było mniej takich pytań założyłem ten post.
Prosiłbym każdego kto ma już za sobą cykl kreatynowy na monohydracie, żeby podzielił się swoimi wynikami
A więc tak:
1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa)
2)Ile dni trwał wasz cykl ?
3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?
4)Rezultaty po monohydracie
a)przyrost masy [kg]
b)biceps [cm]
c)wyciskanie - klatka
d)wyciskanie - barki
5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?
a)raz w tygodniu
b)dwa razy w tygodniu
6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
39925
1)Kreatyna Monohydrate !!! jaką braliście (dokładna nazwa) Vitalmax Zielona 2)Ile dni trwał wasz cykl ? 42 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? tak 4)Rezultaty po monohydracie
a)przyrost masy [kg] 1 kg b)biceps [cm]0,5 c)wyciskanie - klatka, 0 d)wyciskanie - barki0 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?
a)raz w tygodniu
6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? nie
podsumowując, Monohydrat działa (na mnie) hamująco na wzrost. Lepsze rezultaty osiągam na samej diecie Przykładowo, ostatni cykl treningowy trwający 6 tygodni przyniósł 4 kg masy i 1,5 cm w obwodzie ramienia, pomimo mniejszej kaloryczności w porównaniu do cyklu treningowego z kreatyną
Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-26 13:49:03
Szacuny
33
Napisanych postów
376
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7450
1. Trec Creatine Micro 200 Mesh
2. 42 dni
3. NIE i jedzenie tragiczne
4.
a) 1 kg
b) 2 cm
c) max 5 kg
5. Ćwiczyłem jak głupi klatke+biceps 3x w tygodniu a plecy+triceps+bary 2X w tygodniu
6. NIE
No cóż początki zawsze są trudne...
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
1)Pierwsza - Hi-tec, potem byl vitalmax a potem Optimum
2)pierwszy cykl byl juz troche temu - nie pamietam, vitalmaxa i ON bralem 3g dziennie do skonczenia puszki
3)oczywiscie
4)Rezultaty po monohydracie
a)przyrost masy [kg] - pierwszy cykl - kolo 4-5kg
b)biceps [cm] - nie mierzylem
c)wyciskanie - klatka - nie pamietam
d)wyciskanie - barki - nie pamietam
5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?
a)raz w tygodniu - trening 4xtydzien
6) nie, normalny split
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17102
1)Hi-tec Powder
2)ponad 6 tygodni
3)NIe
4)dobre jak dla mnie
a)4
b)1,5
c)nie pamietam ale ponad 5kg
d)nie wiem
5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?
a)raz w tygodniu
Pierwsza kretke brał po 5 miechach pakowania bez diety trening też pozostawiał wiele do myslenia
Szacuny
8
Napisanych postów
854
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30378
Ja pamietam jako tako, rok temu to bylo:]
1 Jadlem kreatynke olimpu i dorzuxilem dextroze vitala
2 Cykl trwal jakies 6-8 tygodni
3 Stosowalem super wysoko weglowodanowa diete
4 Rezultaty fajne, brzuch tez:D
a masa 6-7kg
b bic jakies 1,5cm cos z 41,5 do 43... jakos tak bylo
c sila z 5kg
d tez z 5kg
5 Kazdy miesien raz w tygodniu, a tak wogule to biegalem na silownie (do piwnicy:D) 4x w tygodniu
6 Trening masa:] made by me
Ale kozak jestem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11372
Napisanych postów
72640
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958100
1)olimp creapure 300g
2)30dni
3)brak, 'to co mamusia zrobila' + duzo H2O
4)a)4kg (po miesiącu 'zostało' ~3kg)
b)nie mierzylem
c)+12.5kg
d)serie +5kg (maxów nie robie w tym cw)
5)standardowy split 3x w tyg. kazda partia 1x w tyg
6)niet
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-16 10:49:05
Szacuny
28910
Napisanych postów
62545
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
900850
oj dawno to bylo!
pierwszy cykl byl na hi tecu capsach.pamietam tylko ze mocno kopalo szczegolnie w sile.dziwie sie ze teraz chlopaki na pierwszych cyklach maja wzrost sily w np rzedu 5-7 kg.pamietam ze na pierwszym cyklach mono wchodzilo do 20 kg w wl.
pozniej bralem jeszcze proszek hi teca,sport one,scitec,multipower,vitalmax.kupowalem wieksze opakowania wiec z kazdego robilem z 2 cykle.oj bylo tego
nie robilem wiecej niz 2 cykle rocznie i zawsze dobrze klepalo.
Szacuny
15
Napisanych postów
4590
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40065
1)Mono Trec 2)42
3)Wtedy nie wiedizałem co to dieta
4)Dobrze mnie nalało, sila do góry
a)z5-7kg ale w Hooooj wody było
b)nie pamiętam
c)
d)
5)1 partia raz w tygodniu
6)typowy masowy
pozdro.