dni

przeszkadza jej to to raz, a dwa tak, przebywałem z nią kilka dni i często się widzimy i doskonale wiem ile je. potrafi zjeść porcje taką jak dorosły mężczyzna, a za godzine chodzi i jęczy ze jest głodna... tasiemca nie ma bo się badała kiedyś, także...

w dni nietreningowe aakg daje sie rano i pod wieczór to myślałem że jak dam przed bieganiem to coś da. Więc bcaa przed a aakg i krete po tak ?

proponuje przez kilka dni jeść tak jak jesz, wszystko ważyć i zapisać w zeszycie, po kilku dniach policz sobie ile dziennie spożywasz b/ww/t.

No widzisz. I na cholerę polecasz komuś jakiś dziwny system - skoro jeszcze sam nic nie osiągnąłeś? Początkującemu starczy 3-4 w tygodniu. 9 x to trenują najlepsi na świecie. Nikomu nie potrzeba takiego obciążenia. Słyszałeś o pojęciu REGENERACJA? I o zasadzie "więcej nie znaczy lepiej?" Poza tym to znaczy jedynie, że się opieprzasz. Po [...]

Ano tak, bo te dwa biegania rano to naprawdę maleńkie obciążenie i bezproblemowo można włączyć praktycznie wszędzie. Obwodowy trening siłowy 2 dni po sobie to średni pomysł, tym bardziej jak następnego dnia są interwały. Sparingów też za dużo (ale może macie zadaniowe). Tak czy inaczej - zanim polecisz komuś taki trening - POCZĄTKUJĄCEMU (!!!) [...]

propa bym odpuścił bo na kick masz metkę i wtedy enan 1-15,tren daj cały czas co 2 dni,podbijesz potem ew dwkę a zacznij od mniejszej,cykl kończ na winie czyli wino 11-17

[...] niestety musialem to zrobic by prawie wszyedzie byla widoczna cegła !!! te remonty sa do bani ile ja sie tego gruzy nawynosilem szkoda ze nie zrobielm zdjecia z przed 5 dni zobaczyli byscie co tam sie dzialo sajgon !!! ale mam nadzieje ze bedzie ok!!! juz niedługo postaram sie zapodac nowe lepsze foty te byly robione o 2 w nocy moim komem [...]

Czyli żadnego BCAA, ani przedtreningówek ? Co sądziecie o glutaminie? Jaki gainer byście mi polecili wplecić w dietę? Dziękuje za poradę o OMEGA-3 Oto mniej wiecej moja dieta w dni treningowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76f63161bc8048e98f1723bbb1b267dc.jpg

toż za 1200zł bys je na allegro sprzedał w pare dni

1 kup bialko 2 orzytsaj czasem z ryb w pomidorach 3 mnóstwo warzyw 4 jak jesteś na miejścu musisz robić sobie żacie na kilka dni 5 pieczywo razowe jak juz

tez bylem chory te 3 dni sobie odpuscilem a teraz powracam

Lepiej odpuścić parę dni. Nawet tydzień. Czasami czujemy się już dobrze i idziemy na siłkę, a potem objawy powracają, dlatego polecam rozsądnie wracać do treningów.

ale ty sie chcesz doyebac masa tluszczowa czy miesniową ? Aero moze zostac miesni nie spalisz . Slyszalem , ze lepiej w dni beztreningowe . A propo jedzenia po treningu miesni nie spalisz ale Ci też nie urosna . Trzeba po treningu uzupelnic skl. odzywcze . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-12 19:40:10

[...] w proszku, z olimpa mają takie duże puchy mono ponad kilo, albi vitala terz duża puche, ewentualnie ze sports one 500g za 55 zeta. 5 gram rano 5 gram po treningu. a w dni nietreningowe 5 gram rano i 5 gram w porze treningu. generalnie zrób sobie odstem od porcji tak z 4 h minimum. ale na piewrwszy cykl polecam jakieś mono treca. czemu? bo [...]

jak ktos ma sredni problem to pomoze proursan 500 mg dziennie NAC 2/3 g i ze 2/3 tab heparegenu i to stała suplementacja czy orall saa czy iniekcja lub off, detoksykuje watrobe i pomaga na skore, przy wyj**anym estro i zatrutej watrobie syfy murowane To prawda regularnie stosowany hepa np. 3x1 potrafi mocno pomóc i osobiście podejrzewam że [...]

[...] rozne testy i metody badaja to w roznych kombinacjach lub pojedynczo nie bede specowal bo temat tych badan jest dla mnie swiezy, Ty miales mozliwe najbardziej podstawowe badanie, istnieja tez inne, dokladniejsze aczkolwiek skutecznosc tych wszystkich badan nie jest calkowicie udowodniona. Zrobie na dniach ImuPro 300, na wyniki czeka sie 14 dni

A CLA tak samo w dni treningowe jak i nie treningowe?

Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]

[...] i po treningu bez tluszczy sr,czw 240g weglowodanow podzielonych tak jak wyzej w niedziele jedz 500g weglowodanow podzielonych na 10posilkow po 50g bez tluszczy we wszystke dni jedz 240g bialka podzielonycj na 6 posilkow i 90 g tluszczy podzielonych na posilki nie zawierajace weglowodanow Do tego glutamina i HMB Dieta wymaga silnej woli ale [...]

[...] bilansem kalorycznym to znaczy jakieś 1000-1500 na plusie i dołaczyc do tego jakis spalacz tłuszczu .Podstawa jest dieta a z supli to bym poleciał Mono przez jakieś 35 dni po -10-15 g dziennie a potem od razu przeszedł na jabłczan i ciagnął go w dawce 3 g dziennie cały czas .Braki w diecie uzupełniasz odzywkami.Do tego dobry zestaw witamin. [...]