dni

Tak okolo dwoch dni po szocie utrzymuje sie lekki bol. Ale spokojnie do wytrzymania.

Wczoraj poleciał ostatni strzał prolki.. do 5 tygodnia leciałem 200mg e5d potem do konca cyklu co 3 dni 200mg prolki (+ w miedzy czasie 2x 1ml 250mg enana z unigena i testoviron) - W pon rano zrobie badania testa, zobaczymy co pokaze wynik. Na odblok poleci sam booster testosteronu i pod koniec miesiaca rownież wrzuce badania testa. To tak żeby [...]

ale nie zawsze mam profesjonalna , 2 dni mam a 2 cwicze w domu, ramiona - tak serie brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac *robie brzuszki normalne na lawce * wznosy nog do gory nogi - co bys proponawal ??

[...] Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i wieczorem Glutarol - rozlozony w ciagu dni chyba dobrze? jakies pomysly? Czy warto zarzucic kreatyne jezeli trening na silowni nie jest moim glownym celem. Czy jak bede cwiczyl silke 2 razy w tygoniu a walke 3-4 [...]

[...] przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam pierwszy [...]

Tylko nie bierz za dużych ciężarów na początku. Ja po 3 tygodniach "rzuciłem" się na 60 kg w martwym ciągu i przez następne parę dni nie mogłem się schylić bo ponaciągałem sobie prostowniki niby 60 kg nie wydaje się jakimś dużym ciężarem jednak dla osoby która zaczyna jest to o wiele za dużo.

ok dzięki:) a powiedz mi jeszcze tak skoro mam do treningu 4 dni to np poniedzialek wtorek na silce sroda wolne czwartek na silce piątek odpoczynek sobota pomki plus basen i niedziela przerwa . będzie to dobre?

1. edytuj posty . 2. trenuj 3 x w tygodniu . ( wystarczy , 4 dni treningowe by cię połamało na tym programie ) 3. obciążenie adekwatne do możliwości . 4 serie 1. sam gryf 2. 50 % 3. 75 % 4. 100 %

czy za dużo, narazie czuję się wyśmienicie, jak nie będę mógł ćwiczyć 6/7 dni w tygodniu siłowo, to utnę z kalisteniki. Narazie ćwiczę na progres siłowy 5x5 Bill Starem i jest naprawdę ok, jedynie co obrywa to nogi, a w kalenistyce obrywają one niewiele. Dieta 3800 kcal przy codziennej aktywności fizycznej. Aktualnie 183cm 85kg wagi

założeniem carb-cyclingu jest dostarczanie właśnie tyle ww ile właściwie potrzebujesz skoro masz dużo ostrych treningów to po prostu nie dopasujesz do żadnego dnia rozkładu 'low carb' Czy bardzo niska podaż węglowodanów w dni, gdzie biegam kilometry po boisku to dobry pomysl? no właśnie.. to kiepski pomysł po treningu należy uzupełnić glikogen i [...]

jeszcze 10 dni bedzie fun licze na was... szkoda, ze tak sporo użytkowników boi się zawitać na wspólny trening

[...] kazdym treningu przynajmniej 15 min. Dieta była taka , ze rano o 6 jadłem co mi sie chciało , o 10 filet z brązowym ryżem , o 13 tuńczyk lub filet po kolo 15:30 w zasadzie to co było na obiad lub jajecznica , kolo 20 na noc biały ser wymieszany z tuńczykiem , stosowałem te diete różnie jeden zwykle tylko w dni treningowe a tych mam 3 w tygodniu.

jezleli mozesz to rob: pon: klatka-biceps wtr: barki-triceps srd-wolne czw: plecy -brzuch- piatek nogi,,przedramie ja na twoim miejscu za***albym ogolnorozwojówke czyli wszystkie partie miesni w jednym dniu 3 plany treningowe podzielone na 3 dni treningu . Zreszta poczytasz to sam sobie dopasujesz trening

A ja proponuje w dni treningowe zasuwac kreatyne przed treningiem z niewielka dawką glukozy(na 15-30 minut przed treninmgiem,) a po treningu glukozę z druga dawką kretki Działa znakomicie. W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Napisze cos o stazu te 2 lata to licze razem z okolo 7 miesiacami gdzie cwiczylem przez 7 dni w tygodniu i kiedy nie mielem pojecia co jesc, wtedy doslownie nic nie wiedzialem o treningu planie treningowym i odzywianiu, teraz juz wiem, wiec staz jest prawde mowiac mniejszy

no to pomylka w tricu bo mialybyc 3 serie:pp A co do tylnich to jakie cwiczenie proponujecie dorzucić? brzuch robie osobno w dni wolne od silki:) a przedramie fakt dorzuce gdzies tam...:D Zastanawialem sie tylko nad ewentualnym dorzuceniem plaskiej do klatki ale chyba nie bedize to potrzebne...:)

Dokladnie, wal co 3 max co 4 dni inaczej nie ma sensu ;) Fajnie ze robisz ta relacje, jak doprowadzisz do konca przynajmniej do tego 4 tygodnia, masz mojego soga ;) Na ta chwile mam 20amp w domu tego samego co ty wiec dobrze ze sprawdzasz ;)

Z tego co mi wiadomo tamox blokuje receptory w sutach a nie zbija estro. Po 1 rano i wieczorem 14 dni, zostały mi 2 tabsy w szufladzie i nie wiem własnie co dalej zeby odbicie nie pogorszyło sprawy..

na podbicie e2 najlepiej hcg przybić 2*2500 co 3 dni

Nie powinno mieć to miejsca. Trochę mniej kalorii w dni wolne od treningu nie wpłynie na spadki siły. Poza tym rotacja wcale nie musi pomóc w tym aby się nie zalał. Zależne jest to od ogółu diety i tego z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej budujesz masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki.