dni

kreatyna 5g na czczo i 5g 30min przed T lub od razu po T w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-40g do porcji kreatyny

proponuje 5x w tygodniu biegać z rana dodatkowo w dni wolne od CF robić interwały

beta alanine w dni treningowe podziel na dwie porcje o dowolnej porze dnia, możesz dać przed i po treningu 2x3-4g w nietreningowy 1x3g bcaa tylko w trenningowy przed treningiem lub w trakcie treningu z wodą

[...] głowy 4x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x -unoszenie sztangielek bokiem 4x Przedramię -nawijanie ciężarka na sznurek 3x Brzuch będę ćwiczył po treningu lub w dni nie treningowe Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 W KWIETNIU Waga : OK 55KG Wzrost : OK 172CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : OK 5 [...]

Bolą mnie barki i od paru dni łokieć,bo grałem w Reczną a barki to bolą jak je ćwicze i podnoszę coś ciężkiego. GLUCOSAMINE COMPLEX 100 tab Czy takie coś sprawdzcie na allegro to jest bardzo tanmie i czy coś da? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-03-12 15:22:44

stosuj przed treningiem 20-25min w dni nie treningowe - jako uzupełnienie diety (przy któryś z posiłków)

Stosuj codziennie.W dni wolne od treningu możesz stosować np. rano przed 1 posiłkiem i na noc przed snem.

nic nie swedzi tylko wyskakuja krostki male czerwone. i znikaja przez 1-2 dni

Co raz bardziej skłaniam się do zastosowanie diety tłuszczowej, tym bardziej że stosują ją tacy zawodnicy jak jabłoński czy futureboy. Tylko zastanawiam się czy jeść 30g węgli trzy dni, a w czwratym 200g. Czy może lepszy będzie cały czas stosowanie dawik 60g węgli.

Tak jak z kreatyną. Trzeba zachować ciągłość by poziom "czegośtam" zwanego karnozyną się utrzymywał na stałym poziomie :D Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-18 20:52:02 o krecie wiadomo juz od jakiegos czasu ze nie trzeba brac codziennie, jednym ze sposobów jej stosowania jest dawkowanie tylko w dni treningowe co rowniez przynosi korzysci, [...]

5 dni cie nie zablokuje.

jeszcze w sumie mam jedno pytanie mam zapotrzebowanje rasem z aktywnoscia dodalem do tego 300kcal czyli 3100kcal i czy w dni treningowe jesc wiecej w zaleznosci od tego ile kcal spalilem na trenjngu

A wie ktoś może w jakie dni są treningi StreetBoxingu ?

znalazłem na internecie o sekcji bokserskiej rmks sokół rybnik wie ktoś może na która sa treningi i w jakie dni ? Zmieniony przez - Reemik w dniu 2010-09-01 19:49:45

Jakie to były kropelki? Co dokładnie? Z kropelkami generalnie uważaj, bo one mają na ulotce napisane zwykle, żeby stosować 5 dni, nie dłużej. Niszczą śluzówkę nosa w długim stosowaniu, jeśli np zawierają składnik antybakteryjny. I niestety mogą powodować takie efekty uboczne. Próbuj może wdychać bardzo intensywne zapachy, by w ogóle [...]

tam gdzie jest "reszte dnia tygodnia" powinno byc "a przez inne dni tygodnia"

[...] ze tak moze byc. kazdy organizm inaczej moze reagowac na rozne rzeczy mnie dopóki nie zaleczylem pewnego zeba ZAWSZE bolał przed chorobą %-) Jak ząb zaczynał rwać za 2-3 dni i mnie rozkłdało; jak nie bolał wczesniej nie chorowałem\-). W pewnym momencie nauczylem sie ragowac za wczasu i szły owoce, witaminy, miód, odpoczynek - czasami sie [...]

[...] wyciskam więcej hehe, ale jak dzis zrobilem bez zadnych przygotowan z kolegą 60km na rowerze to wołałem o pomste do nieba i miałem mysli samobójcze tak kondycha siada, na codzien tak duzo nie pale, bywają dni ze wcale ale gozej na imprezach(na pierwszej imprezie w te wakacje w jeden wieczór 70 fajek spaliłem lol ) Nobody is perfect...Im Nobody

w fitnessie missy chyba polecałą z dsoswadczenia ze lepiej 'aerobowac' 3x tydzien co 2 dni po 40-50 min

w moim przypadku utarty schemat to 5g rano na czczo w dni nietreningowe