dni

[...] ) u Ciebie wygląda to inaczej - jesteś po prostu na minusie, kolego. Oczywiście pamiętaj, żeby wprowadzać urozmaicanie w swojej diecie - nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych/nie jedz w dzień w dzień tych samych produktów. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem- muszę zrobić jeszcze inny plan(inne dania, produkty), który będę stosował [...]

[...] Jeżeli jesteś już dwa miesiące na redukcji, to warto pomyśleć o roztrenowaniu i reefed na około 10 dni. Następnie wrócić do redukowania. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zmieniony przez [...]

Mysle, ze nikt ci nie zazdrosci bo taki poziom tluszczu na dluzsza mete jest niebezpieczny dla zdrowia a moze byc takze dla zycia. Kulturysci utrzymuja go tylko kilka dni-zreszta dluzej to niemozliwe Nie powinienes sie obruszac, tylko przyjac grzecznie merytoryczne argumenty, ktore ci inni forumowicze przedstawili. A ty wierzysz gownianemu [...]

[...] ktorym widac kazda prege miesni na dupie, ktorzy katuja sie konskimi dawkami HGH, clena, t3, dnp i Bog wie czego jeszcze zeby miec taki poziom tluszczu i to tylko na kilka dni-ty twierdzisz ze masz tyle ot tak sobie. Wkleilem ci zdjecia kolesia ktory ma 10% tl, zebys sobie mogl porownac. Wiesz, jak*****owo on wygladal jak mial 12%?? Ludzie [...]

ok 10 dni i już są widoczne (opiniamoich klientow)

na pewno dieta. podstawa. fbw na poczatek. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

[...] nie ma opcji praca nad siła w SW to praca na ciężkich ćwiczeniach złożonych , na bojach olimpijskich , na konkretnych ciężarach . Choć możesz opcjonalnie 2 x w tygodniu sprawdzić temat , jeśli jesteś wstanie się odpowiednio odżywiać i wypoczywać . 4 dni treningowe . Poniedziałek i Środa trening siłowy , sam w trakcie budowy siły pod SW [...]

Niedawno wyszedłem ze szpitala, byłem tam 2 tygodnie i leżałem prawie cały czas. Miałem także rehabilitację przez ostatnie 5 dni, która w pewnym stopniu dała mi więcej wytrzymałości. Tor z przeszkodami, jazda na rowerze oraz ćwiczenia na czworogłowy. Rehabilitant stwierdził, że trzeba pracować nad tym czworogłowy by go aktywować oraz że kiedyś [...]

[...] rehabilitant nie ułożył mi ćwiczeń, lecz powiedział że dobrze będzie gdy zacznę jeździć na stacjonarnym rowerze. Obecnie mam trenażer i trenuję codziennie.W ciągu paru dni zauważyłem wzrost wytrzymałości, lecz czworogłowego nadal nie czuję. Co masz na myśli zwiększając węgle do 400g ? Zmieniony przez - boplight w dniu 2014-10-30 11:58:46

Siemka, jak dla mnie jak masz 4 dni treningowe to taki podział na push pull jest trochę bez sensu. po pierwsze jak coś bym dał dwie rotacje między push i pull ale najwazniejsze to bym dał nogi osobno na jednej jednostce treningowej. Treningi bym zrobił pull push legs FBW(bez nóg) albo w miejsce FBW dał jakiś priorytet nad którym chciałbyś się [...]

Zdecydowałem się. wybrałem biegi jak narazie. zatem mam do dospozycji 2 dni w tygodniu, góra3. moje wyniki to: 1000 metrów- mierzyłem miesiąc temu, jak biegałem na wfie to miałem 3,02 ale wydaje mi sie ze ta bieżnia na mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne) podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m [...]

moj staż jest nie wielki, nie trenowałem systematycznie ale przez ostanie 1,5miesiaca starałem sie pobiegać przez 30minut lekkim tempem co kilka dni. a górke akurat mam do dyspozycji jest odrazu przy bieżni dość stroma. Wklejam obrazek kolega poradził mi abym biegał własnie w ten sposob przedstawiony na obrazku.

[...] ciągłe na kilka km niż długie interwały oraz biegi tempowe powtarzane na tym samym dystansie (czyli np. 5x1000m czy 8x200m)trening Mariana zmodyfikowałbym tak (zostawiając 3 dni treningowe): Pon: 40min truchtu (7-8km biegu). Śr: 15min lekki trucht, 4-5km bieg ciągły. Prędkość biegu szybsza od truchtu, dość żwawa non stop równa!!. Pilnuj tętna aby [...]

40-100g reszta energi z tluszczu ale bilans taki sam jak w dni z insa i ww

[...] z drugiej strony znów sprawa taka, że zapalenie miałem dosyć niedawno, a ten chwilowy brak sił od dawna. Kilka lat temu miałem przez jakiś czas podobne zjawisko, co kilka dni taki brak sił w przedramieniu, na jakies 2-3 minuty, raz-dwa razy na dzien, potem nie miałem kilka lat, a teraz znów powróciło. Zauważyłem również, że po treningu [...]

Z dietą to u mnie ciężko lubię dużo jeść jedynie już 2 m-c nie słodyczy i w dni nietreningowe śmigam na rowerku 30 min i katuje brzuch brzuszkami plus do tego odżywki białkowe no i się foliowałem ale przestane jak to faktycznie nie pomaga

[...] bez dzisiejszej suplementacji byłbym typowym wąsem z brzuszkiem Powyżej moja dzisiejsza fotka. Mam trochę tłuszczyku i staram się go usilnie pozbyć... Aktualnie ćwiczę 6 dni w tygodniu i łączę klatkę z najszerszym, nogi z barkami i biceps z tricepsem. Jestem w miarę zadowolony z mojej sylwetki, ale na pewno rozczaruję wiele osób Mateusz [...]

...to odpocznij sobie kilka dni od pisania- ban- ten czas możesz poświęcić na czytanie jak to było kiedyś- ale już bez mozliwości archeologicznych

[...] -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Przez pierwsze trzy tygodnie brałem deke raz w tygodniu po 1 ml , następnie do tej pory po 1 ml co 4 dni , propa przez pierwsze trzy tygodnie brałem po 1 ml co drugi dzień , przez następne tygodnie aż do tej pory podniosłem dawkę do 1.5 ml co drugi dzień . Propa firmy galaxy w sumie brałem przez sześc tygodni , pożniej brałem propa firmy [...]