Metanabol : 2 3 4 3 2 10mg nolva ED (zapobiegawczo gino) 2*silimarol ED Oczywiście dieta + białko WPC 80 Ostravia. 2*25g ED 5 dni po cyklu: 10 tab clomidu, 1tab dziennie Mam pytanie. Biorac nolve dziennie po 10mg w celu zapobiegniecia wystapienia gino, zakończyć po skonczeniu mety czy brac dalej az do konca odbloku clomidem. Zaznaczam ze jest to [...]
krotko o treninigu.. cwicze 2 godziny dosyc ciezko i solidnie.. zawsze o 8 rano.. do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki [...]
sprawa ma się następująco: własnie skonczyłem jedną puszkę creafusion (tak na marginesie to niezle daje ta kreatyna) i chciałem napocząć druga puszkę ale wciąz mi chodzi po głowie jedna myśl napić się zimnego piwa w te gorące dni jakie mam zrobic odstępy miedzy tymi puszkami kreatyny zeby nie ucierpiała na tym moja siła
Witam, jestem po cyklu Metanabolem 15 mg ed przez 33 dni. Masa regularnie rosla , waga wyjsciowa 74 kg. W ostatni dzien cyklu 78.5 kg. Dieta dobrze zbilansowana oraz 2-5-3 g bialka/kg. Dzis jest pierwszy dzien po cyklu i okaze sie czy ta masa to tylko woda czy czysty miesien...Staz na silownii 4 lata. budowa ciala czysty ektomorfik. to byl moj [...]
Witam .. 2 dni temu zrobilem pierwszgo shota z prolo tescia w srodek dupy byl kierowany strzal ... wiem ze inaczej sie kuje ale mniejsza z tym...od tego czasu zaczelo mnie boles lewe jadro .. Co moze byc przyczyna bolu i czy mam dalej koksowac czy odstawic
WITAM mam do sprzedania samsunga f480. uzywany byl od wrzesnia do grudnia ubieglego roku. stan oceniam na idealny zadnej rysy. posiadam full sprzet do niej czyli pudelko,ladowarki,kabel oprogramowanie itp. Telefon bylby jeszcze na gwarancji ale sciagalem z niego simlocka. zdjecia moge wstawic jesli bedzie ktos zainteresowany. nie spadl mi ani [...]
[...] 2 z vitalmaxu i teraz prosilbym o pomoc jak to brac. Trenuje tkd w poniedzialki,wtorki i czwartki, a w srody i piatki pilke nozna. Silka poniedzialek, sroda, sobota. Czasami dni sie zmieniaja ale zawsze 3x w tygodniu. Wzrost 181cm waga 69kg, staz 4 miesiace. Chce zrobic mase miesniowa przy tym jak najmniej tluszczu. Jak proponujecie zebym to [...]
Witam, jestem juz 12 dniu cyklu, wale 2 enany IRAN 250mg na raz co 7 dni, w tą sobote bedzie juz 6 strzalow razem i zacznie sie 3 tydzien.. i mam takie pytanie bo czuje ze sie mietka juz wkrecila lekka pompa nie taka co prawda jak na tesciach ale odczuwalna.. Kiedy zacznie wkrecac sie enan bo lapie dola ze moze mam jakies fake towar :( bo na razie [...]
Witam Zaczyna ćwiczenia na rowerze treningowym w domu 6 dni w tygodniu po 1godz.I chciałbym dobrać dla siebie jakąś dietę bo ważę 100kg i mam wzrost 178cm.A nigdy nie stosowałem żadnej diety.Jedynie co mogę o diecie na pisać to nie jem pizzy,fast food.Jem za to dużo jogurtów.
Nie mam za bardzo czasu na treningi, a tym bardziej na dietę. Jestem dość szczupły, chciałbym tylko powiększyć ramiona (biceps i triceps) Jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko, po godzinie znowu białko i w ciągu 5 godzin od treningu przyjmę dużo białka i węgli. W skrócie: w [...]
Cześć, Piszę z prośbą, abyście ocenili moją dietę redukcyjną i napisali co do poprawy :) Mam 20lat,ważę 81kg przy wzroście 178cm Ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu: trening na różne partie ciała w inne dni, po treningu 20min interwałów Zapotrzebowanie: 2144kcal 168 B/134 W/104 T Dołączam zrzut mojej diety: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kondycje. Treningi mam w poniedziałek 2h i w środę 1h, dodam że treningi są naprawdę ciężkie. pot leje się litrami z każdego. Mój cel to schudnąć i wyrobić sobie kondycje. ważę 116 kg i mierzę 190cm. potrzebuje rad dotyczących diety/treningów/suplementacji. chciałem zacząć biegać rano przed szkoła około 5:30 oprócz dni w których mam treningi.
[...] shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po treningu 30min biezni. trening mam 4x w tyg. jad dawkowac suple na czczo thermo shape i bcaa razem? Białko po treningu wraz z bcaa ma [...]
Witam Często mam takie dni ze nie chce mi sie trenować i nie potrafie zrobić np seri wycyciskania. Po długim ćwiczeniu na jednym cięrzaże nie umiem przejść na wyższy... czym to moze byś powodowane??
naszej ekipy fotki tu (nie wklejam ich bo nie mam abonamentu a wklejajac zeszlo bym mi z dwa dni :) ) http://wmasg.pl/gal_pol3.php dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
[...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 Mogę cwiczyc tylko w poniedziałek wtorek srode czwartek V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - _Samurai_ w dniu 2008-04-19 14:27:31
Witam, otóż zaparę dni zaczynam cykl na saa a od tego tygodnia czuje jakby mnie jakie przeziębienie łapało bądź grypa, profilaktycznie od miesiąca biorę witC MG+B6 i multiwitaminę, co polecaćie na okres cyklu jako zabezpieczenie przed takimi wirusami? Przepraszam jeśli jest jakiś podobny temat, pisze z telefonu a wyszukiwarka mi nie działa%) [...]
siema przez miesiąc ni mogę ćwiczyć gdyż mam kontuzję nogi a nie chciałbym nic nie robić więc postanowiłem że będe machał butlą 5L. Chcę ćwiczyć 3 dni w tygodniu ponieważ z wielu opini wynka że to najlepszy sposób. I tu moje pytanie. ile serii i ile powtórzeń powinienem robić aby osiągnąć jak najlepsze wyniki (na maxa robię ok 15 powtórzeń) [...]
Witam. Mam taki problem,że jak jestem pół kubka płatkow owsianych i siemia lnianego dodam se tez rodzynek to mam zatwardzenie :/ 1 porcje od 2 dni jem kiedys 1 porcja starczylo zebym sie wyproznil a tera 4 porcje i nic :/ co mam robić?
Od jakiś 4 dni boli mnie lewe jądro. Ból jest dziwny takie lekkie kłucie, odczuwalny w różnych odstępach czasu ,ale przeważnie jak siedzę. Mam tak 1 raz i nie wiem czy powinienem się martwić i zapisać do lekarza. Dodam ,że mam 17 lat i 3 razy w tyg. trenuje na siłowni( czy to może mieć coś wspólnego)? Proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
