dni

~500mg/week (pon rano 250mg czwartek wieczor 250mg) ale mozna tez 500mg c7d za***ac a tez mozna np 4-5 dni walic 250mg zalezy od stazu

3 dni to za mało

adrik .Jezeli chcesz rozwinąc siłe to nie możesz omijać takich ćwiczeńjak wyciskanie na płaskiej , martwy ciag czy przysiady .3 dni w tygodniu to troszke zamało 4 było by w sam raz.Pozattym ilosc powtórzeń powinna byc w zakresie od 6ew8do 1-2.Najlepiej by było jak bys robił trzy cwizcenia na wieksze partei miesniowe jak plecy nogi klatka ale [...]

co to za bzdury ,że 3 dni w tygodniu to mało na robienie siły ? :)

Kolego miły dla osoby zaawansowanje trening pod względem siły powinien odbywac sie w czasie 3 ewentualnie 4 dni .Widocznie źle mnie zrozumiałeś i nie pisze ,ze napisałem bzdury poniewaz małe partie mięśniowe na subregeneracje potrzebuja 48h a duże 72h .

[...] KLATA: 103cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata treningu , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to za dużo, ale tak wychodzi. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] że duzo osob powie, ze to nie ma sensu bo tyle to tarczyca sama produkuje, ale ja wole spokojnie zostać na 1, gdzie kolega ma ssanie już na jednej, poza tym ustalone to bylo ze znajomymi lekarzami, mam dopiero 21 lat i chce spokojnie wejsc na okres 40-45 dni na t3 po czym zejść ze wszystkiego, oczywiscie propka pociagne z tydzien dluzej od t3 ;)

wyjaśnij, co rozumiesz pod pojęciem " panelu " :P jeżeli chodzi o testa i estro, to nie robiłem przed cyklem, FT3/TSH/FT4 zrobiłem 2 dni temu, a dziś zacząłem 1 dzień pół tabsa

ok bardzo dziekuje mam nadzieje ze porady ktore mi udzieliles zaczna wkoncu dzialac jeszcze zajrze tutaj za pare dni i sie pochwale efektami ^^ moze uda mi sie diete ulozyc i powoli wprowadzic w zycie oraz zmiejsze intensywnosc treningu na biceps :) pozdrawiam was 3maj cie sie :P

wino propionat co 2 dni przez 6 tyg ala bendziesz dobrze skuty niewspominajac ze do tego jeszcze decka oj oj. tescia bym zamienil na prolonka tyle ze dawka 200mg przez 3 tyg przyszczytowal 2tyg do 400mg i zejscie do 100mg. ale nic tu o dawkach niemoge muwic bo niewiem jakie juz stosowales ruwnie dobrze moglo by byc 400 i 600 itd itd.. tylko mala [...]

niestety obowiązki zawodowe i uczelniane wykluczają możliwość 4 dni treningu więc pozostanie tylko głaskanie się chętnie bym klatkę zwiększył, kulistość barków, szerokość pleców reszta jest w miarę ok

[...] wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Znalazłem taki plan. Nie wiem jednak jak wpleść w to A6W, dipsy oraz pompki. Jakieś pomysły w jakie dni i w jakich ilościach? Czy 20kg przy ilości 3x5 jest wystarczające? Wydaje mi się, że to "śmieszna" wartość - tylko trzy serie po 5? Nie ukrywam, że chciałbym mieć już [...]

[...] sił i czasu. Celność to głównie praktyka, możesz się nauczyć na necie jak rzucać (polecam filmy np Raya Allena albo legendy Michaela Jordana) i po prostu rzucasz i rzucasz. Tylko może rozłóż sobie jak już zaczniesz to wszystko w jakieś poszczególne dni, bo wiadomo że wszystkich aspektów w jeden dzień nie będziesz robił, to mało opłacalne.

pct zaczynasz 20 dni po ostatnim strzale, omke nie opłaca się dawac 250e7d chyba że enana szkoda towaru

jeśli jest siniak to przebiłes jakieś naczynko i krew podeszłą,wchłonie się w ciągu kilku dni

dzieki =] a jak z iloscia treningow w tygodniu? co ile dni mam cwiczyc?

to nikt mi nie pomoze :(? bo nie wiem ile ma byc tych dni treningowych jesli chodzi o przystosowanie do wysilku :// ps. mam 185 cm, zapomnialem dopisac

Podziel sobie trening na 3 dni treningowe.

[...] zaczyna sie problem nie wiem czy powiedzmy coś zjeść załadować coś na pałera i ćwiczyć, czy iść spać 4 h i powiedzmy wstać ćwiczyć czy ćwiczyć przed robotą pewnie trening 4 dniowy w tygodni 2 2 2 1 jedna 2 w wolne dni. Rodzaj pracy robie na piekarni w fabryce jedzenia, wkładam do pieca takie raki warzące 100 kg są to takie wózki z tacami, [...]

Nie mozesz dzien po dni tego samego trenować, w pn masz plecy we wtorek też, pompki sa dobre ale na rozgrzewke, kaptury o są plecy a nie barki.