Siemka, mam pytanie. Wykonuje teraz mezocykl na sile z serii "porusz swoje tricepsy" Mawashiego i przy pompkach na poreczach odczuwam niesamowity bol w gornej czesci srodka klatki. Boli mnie nawet pare dni po treningu. I chcialbym sie dowiedziec czy zle wykonuje te cwiczenie czy moze to tez z innego powodu. Z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sylwetką ale rok temu postanowiłem wziąć się za siebie i zrzuciłem prawie 20kg obecnie ważę 86kg i na siłownie chodzę ok 3 mieś. Widać jakieś efekty lecz nie duże ćwiczę 5 dni w tyg. Mam problem z tłuszczykiem na całym ciele są miejsca gdzie jest go więcej i mniej. W necie czytałem że dieta to ok 60% sukcesu. I tutaj kieruję do was prośbę czy [...]
Witam Mam 18 lat 190 cm wzrostu i ok 80 kg masy . Ćwiczę 4 dni w tygodniu (pon-czw) i właśnie zacząłem cykl na CM3 tylko brakuje mi masy , chciałbym szybko wbić ok 90 kg . Czy na gainerze/białku da się to jakoś szybko zrobić ?? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2017.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.02 Węglowodany 55% 1914.01kcal = 478.5gram [...]
Wklejam podspodem tekst od dila ktory mi podeslal. Jak dawkowac aromasin przy wczesniejszym problemem z gino? Czytalem tu kilka artykolow o Aromasinie ale nie znalazlem informacji czy podaje sie go po cyklu. SLUCHAJ CO DO METKI TO MYSLE ZE 100 TAB WYSTARCZY. DAWKOWANIE 3 TAB DZIENNIE , NA AROMATYZACJE AROMASIN 1 TAB DZIENNIE I ZACZOLBYS TAK W 2 [...]
[...] i chciał bym sie poradzic starych wyjadaczy jaka dieta była by dla mnie najlepsza i w jaki wspomagacz sie zaopatrzyc? potam troche damych wzrost 182cm waga 72kg cwicze 4 dni w tygodniu tak intensywnie przez okolo 1 godzine do 2jak jestem na siłach dodam ze mam jeszcze zapasy tluszczu :D i teraz jaka dieda byla by dla mnie najlepsza i co mogl [...]
Siemka.Mam pytanie bo kupiłem sobie Biogenix Creatine Microform Powder 300 g brałem w dni treningowe przed i po treningu po 5 g a w nietreningowe o podobnej porze do treningu też 5 g.I niby jedna mała łyżeczka to 5 g i tak brałem ale kutwa no powinno mi starczyć na równe 6 tyg. a ja od jutra lecę 6 a tu mi jeszcze zostało jej prawie [...]
[...] z energią i pobudzeniem jest gorzej... Ci którzy pracują na nocki wiedzą, że trudno odespać to w dzień i wsadzić do tego jeszcze trening.... Czy ma ktoś może pomysł na jakieś suple PO treningu a PRZED pracą które pomogą jakoś przetrwać nockę? Jeśli chodzi o dawkowanie to byłoby co 3 tydzień przez 5 dni. I wolałbym uniknąć termogeników... Pozdro.
Witam.W sobote skonczylem 12 tyg cykl deka plus tesc , tescia bilem 2 tgyg dluzej niz deke 10 dni po ost enanie wrzucam clomid 50 mg na noc przez 3 tyg..wszystko bylo rozpisane tu na forum.Cykl przebiegl elegancko do dzis waga rosnie aktualnie jest 99 kilo bylo jakies 88 wiec jeste zadowolony..Teraz tak : chodzi i glownie o utrzyanie tego co [...]
Witam. Kupiłem 3 dni temu Stamina Booster Activ Lab BCAA. Zauważyłem że po wypiciu 10g z 250ml wody mam na ciele tak jakby mrowienie. Piszę tutaj bo chce się dowiedzieć czy tak powinno być czy coś złego się dzieje... Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
[...] Do dyspozycji mam : ławeczka z obciążeniem 50 kg , 2x hantle 5 kg ,2x hantle 10 kg , drążek , gryf łamany . Chciałbym wiedzieć czy dobrze rozpisałem sobie plan na 3 dni w których będę ćwiczyć : Poniedziałek : klata + triceps + brzuch Środa : plecy + biceps Piątek : nogi + przedramienia + brzuch Jak myślicie zostawić taki plan czy coś [...]
Wlasnie wrocilem z obozu siatkarskiego. Juz zawsze mialem bole w kolanach ale teraz juz nie moge nawet wchodzic po schodach. Za kilka dni rozpoczynam lige ale z takim stanem kolan nie wiem czy bede mogl grac. Na razie smaruje je arcalenem(taka masc) Poradzcie mi cos.
[...] normalne ślady użytkowania (parę rysek na ekranie) jednak nie przeszkadzają one w żadnym wypadku w użytkowaniu jego. Bateria w telefonie jest bardzo dobra wytrzymuje ok 6-7 dni w zależności od użytkowania. Do telefonu dodaje: pudełko słuchawki karta pamięci 2gb ładowarka z przejściówką instrukcje w j. angielskim. Cena 120zł + [...]
Witam, kilka dni temu po treningu muay thai zobaczyłem że powstał mi na twarzy czerwony strupek(?), plama myślałem że to zwykle obtarcie ale kolejnego dnia tam gdzie miałem jakieś drobne pryszcze zauważyłem kolejne dziwne plamy. W najbliższym czasie idę z tym do lekarza ale może ktoś się spotkał z czymś takim? Zmieniony przez - fighter04 w dniu [...]
[...] ostatnio badania i wyszło mi : Testosteron 2200 (dzień po iniekcji) Estr 54 (norma 44) Po dwóch miesiącach zrobiłem dziś badania : Testosteron 1250 Estr 64 Strzał był 5 dni temu. I wypada następny dziś. Czy to nie za mały poziom teścia nawet po 5 dniach? Badania robiłem bo chciałem zobaczyć ile estro wywaliło. Ponieważ brak chęci do [...]
[...] mam pytanie,mam adzywke ktora nazywa sie AMINOMAX 6800 jest to glutamina tauryna vit b6 i vit c + BCAA'S właśnie odnosnie ich mam pytanie.Jak wiemy dawkowanie Aamino w dni treningowe to 8 kapsow po treningu.Moje pytanie brzmi czy jest sens brac po siłowni w kolejnosci hmb + aminomax6800+weglowodany max carb i za 30 min białko 80% [...]
[...] płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g moja dieta jest podobna w dni trenigowe i wolne CO MAM DODAĆ lub czym uzupełnić. Z GÓRY DZIĘKI
[...] z aminokwasami i białkiem o 13 obiad i amino o 15 hmb około 17 posiłek i o 19 kolacja z amino o 22-23 białeczko, przed snem hmb.hmb szamam po dwie tabletki xpanda pije w dni treningowe dwa raze dziennie czyli tak około 20:30 poł godz predz treningiem, amino po 3tabl do sniadankla obiadu i kolacji. hmb szamam juz dwa miechy xp 2 tyg białko [...]
[...] zrobić masę mięśniową,jednocześnie schudnąć z 4 kg.Mam 18 lat,trenuję z przerwami ponad 2 lata:) Co do treningu chciałem się dowiedzieć jak połączyć treningi na masę oraz bieganie 5 dni w tygodniu po pół godziny wieczorem. Do dyspozycji mam HMB,L-karnitynę,Kreatynę i dekstrozę. ( No i guaranę;P) Jak ma wyglądać trening i dawkowanie odżywek?
muszem przygotowac sie do testów do policjji mianowicie brzuszki bez odrywania nog od ziemi pełne....Cwiczem brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby [...]
