dni

[...] większe grupy, i po jednej na małe. W piątkach, jak jesteś kozak, to rób po 3 serie na duże grupy, dwie na małe. Jak dowalisz się 5 seriami na klate, to nie zregenerujesz się w ciągu dwóch dni. A w HST robi się 3 treningi tygodniowo. W poprzednim HST dawałeś rade robić po 5 serii w piątkach? Organizm zdążył się zregenerować na następny trening?

Prop co ile dni ?? I jak z odblokiem ?? :)

Prop co 2 dni . Odblok będziesz potrzebował hcg i clom. Zdecydowanie opcja z testosteronem wyjdzie Ci lepiej niż badziewie jakim jest ph

Prop co ile dni ?? I jak z odblokiem ?? :) 1-12 prop 100mg e2d hcg 5000iu co 3-4tyg podzielone na dwie inj co 3dni, na pct 10k iu hcg + ~20tab clomu.

a skad wiesz czy nie wrzucilem tabsow na wejscie w ketoze w 3 dni? ;-) ale zapewne nawet nie wiesz, ze cos takiego istnieje. znikam stad. powodzenia wejdz sobie w dzial doping i tam masz temat Optymalni na bombie. moze to Ci rozjasni umysl. Zmieniony przez - stojeden w dniu 28/07/2020 11:22:51

tak, dokladnie. chemia na wejscie w ketoze w ok. 3 dni. ale widze, ze zyjesz w sredniowieczu i pewna chemia jest Ci obca. zegnam czule. i zwaz na swoj jezyk na forum, bo ja Cie nigdzie nie obrazam, a rzucanie tekstow o ciolach i chlopaczkach jest nie na miejscu. zaraz Cie zglosze i dostaniesz bana. baw sie dobrze i powodzenia w budowaniu miesnia [...]

ja wlasnie szamam dual stage, po przebudzeniu 5 g i tyle samo po tren., w dni bez treningu 5 g na noc. i takie małe kłestszyn: na ok. 1 h przed snem ZMA, po 45 min. ostatni posilek (twarog+oliwa). i gdzie tu glute wrzucic - moze byc z ZMA? bo po posilku odpada. pozdr.

Jak 3 dni to bym proponował coś takiego: PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie 4x8 Uginanie nóg na maszynie 4x8 Przywodziciele na maszynie(o ile masz dostęp) 5x8 Brzuch siłowo Łydki WT WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

mniej powtórzeń około 10-8 , FBW bedzie ok w 3 dni treningowe nie dasz rady zrobic dobrego splita żeby zrobic kazda partie 2 razy . BCAA , jablczan i spalacz jak najbardziej beda pomocne, spalacz daj jednak dopiero w pozniejszym etapie redukcji

jeśli coś by się zaczeło dziać to pierwsze pare dni 40 mg potem 10-20mg dziennie

Za kilka dni wróci wszystko do normy , nie nabrałaś tluszczu ani mięsni 3kg za jeden dzien ( bez obaw :))

z twojego opisu wyglada wszystko ok. chcialem ci wyslac scan orginalnego opakowania z grecji ale ma za duzo kb a scanner kupilem 3 dni temu i jeszcze nie wiem jak to sie przerabia. ale jak dojde do tego to na pewno ci wysle. schöne Grüße! wzgorza-krakow

wszystkie dni takie same, trudo mi znaleźć coś co mi smakuje :P ale w 5 min HIIT to ja się nawet nie spocę :P sport towarzyszy mi w życiu od dziecka, 5 min rozgrzewki i 20 min sprint( 30s )-trucht (40-50s) mnie męczy w zadowalającym stopniu :D czytałem tutaj i na jeszcze innej stronie że 20 min może być, czemu bez sensu?

i jeszcze jedno mnie zastanawia, czy to prawda ze na takowych cyklach sie duzo mniej sra jesli nie wpierdziela sie slodyczy, mcdonaldow itp. :>? Myslalem ze spadne z krzesla....;D No pewnie, jestes na cyklu to nie srasz w ogole albo raz na 5 dni bo cale jedzenie idzie w miesnie:D

[...] zupa z warzywami między czwartym a piątym posiłkiem miód z letnią wodą; orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem (antykataboliczny) Z tego co czytałem i czytałem przez dwa dni to wychodzi że aby mięśnie rosły trzeba jeść dużo białka i ograniczać węglowodany czyli ograniczać słodycze. Przeczytałem też ze miód z wodą jest dobry dlatego wcisnąłem [...]

podbijam temat, potrzebuje jeszcze tylko wiedzieć co z tym roztrenowaniem (14 dni) czy robić i czy po nim organizm dalej bedzie tą "gąbką " chłonącą skłądniki odżywcze :) A może, efekt "gąbki" instnieje tylko bezpośrednio po zakonczeniu redukcji ?

ja wyszedłem z vlcd ale dośc długo trening 6 razy wtyg na gęstość. dodawałem co 5 dni 150-200 kcal zajęło mi to długo. nakręciłem metabolizm już wskoczyło ok 6 kg i 2 cm wpasie reszta dużo na plus... naturalnie.

rozumiem, no coż, bede dodawał gdy skoncze vlcd :) w zeszłym roku waga mi stała na 3200kal a teoretyczny bilans zero to 2500kal :) wiec faktycznie... spoko, wyjde lagodnie dodajc 200 co 5 dni. Tylko jeszcze pytanko czy wyjsc dodawając tłuszcze czy wyjsc dodawając wegle ? Wegle pomoga dopalic resztki fatu na reversie tak?

juz dalem sobie spokuj :) jescze tydzien i wychodze z redukcji. Zastanawiam sie tylko jak dlugo dać celowe roztrenowanie i ile wegla dac w dni roztrenowania , moze ktos doradzi? Oczywiscie jestem po kietach ketogennych, teraz bedzie ladowanie i roztrenowanie tylko ile wegli i kalorii w tym okresie dać?

[...] zaczerwienienia i masz pełen zakres(chwyc cos lekkiego powiwijaj łapą wykonujac maksymalny zakres ruchow)bez bólu to sie nie przejmuj bo nic nie zerwałeś,ale jak nie przejdzie za 2-3 dni to idz do lekarza tylko nie daj sie splawic okladami z kwasnej wody i wymus skier. na przeswietlneie bo jak unas w sluzbie zdrowia jest kazdy wie.