dni

[...] zaoszczędzić pieniądze to Twoja kombinacja ma jakiś sens. To znaczy, białko serwatkowe jest szybciej przyswajalne dla organizmu niż sojowe, także serwatke spożywaj bezpośrednio po treningu. Białko sojowe w pozostałe dni, np. rano kiedy wstaniesz, czy też w południe. "Na masę" lepszę są mieszanki białek, a nie sama serwatka. I pamiętaj [...]

a ja wręcz przeciwnie. dlatego mu to zaproponowałem. zjem obiad za godzine jestem głodny - ciągnie mnie po coś słodkiego jak wilka do lasu zjem bananka i na prawie 2h mam spokój. a po 2h mam kolejny posiłek - także dla mnie rozwiązanie idealne. tyle, że nie przesadzam. 1 banan w dni nietreningowe, 2 w treningowe to max.

dokładnie , niech je więcej bananów w dni nietreningowe to będzie jeszcze lepiej chyba że na pierwszym miejscu stawiasz siłe (strong man) a wygląd to tylko efekt uboczny.

[...] mialo by to sensu. Ale to tylko nazewnictwo. Ja tez czasami odpuszczam trening jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o regeneracje ale o to , ze cwiczenie do 36 godzin po ostatnim treningu nie ma sensu. Nie potrzebne marnowanie czasu i energii. to juz chyb [...]

No wlasnie. Sa programy oparte na zasadach HST, ktore w cyklu tygodniowym obejmuja nawet i szec kolejnych dni, tylko oczywiscie idzie za tym koniecznosc dostosowania treningu (np. raz 'gora', raz 'dol'). Cwiczenie FBW czesciej niz sugerowane w HST, to chyba nie bedzie dobre rozwiazanie. Zreszta sam ocenisz po jakims czasie, czy efekty Cie [...]

[...] zdajecie się właśnie zbyt wąsko patrzeć na HST. Poczytajcie forum twórcy HST to on właśnie twierdzi, że główna i pierwszą regułą HST jest brak reguł a jedynie te 4 zasady i że zmienić można wszystko :). Dwa dni pod rząd to faktycznie bezsensu ale np niedziela i środa przy odpowiednio większej objętości.. czemu nie. I to nadal będzie HST :)

koniu, ale mam na to tylko 3 miesiace, bo pozniej wiesz sam najlepiej co sie zaczyna, balety, domowki, imprezy i nikt nie ma czasu pilnowac sie silki a tymbardziej zarcia. wiec wymyslilem tego scorcha zeby zaczac z nim przez 45 dni, a pozniej 45 na venomie 2ed.

1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? Jesli dieta tego wymaga to tak 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje nie rob fazy nasycenia 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że [...]

napoje gazowane i kawa - mity malo te 33 dni, dokup więcej kretki pozdr.

jezeli ci nie starczy to bierz w dni treningowe 10g i nie treningowe 5g i uloz sobioe diete nikt nie mial latwo ze swojmi starszymi

witam ja niedawno skończyłem dwa cykle na pumpie według mnie jest spoko i mi na przykład dał sporo mam dość krótki staż na siłowni po przerwie po animal pumpie skoczyłem ze 105 na klate do 140 może to nie jest strasznie dużo ale jak dla mnie można go wziąć ale nieprzerwanie przez 30 dni dożuć do tego dobrą dietke i białko i siła rośnie

przykładowy plan na 2 dni: 1. przysiad - 5x5 wyciskanie leżąc (skos/poziom, sztanga/sztangielki) lub poręcze w wersji klatkowej - 5x5 wiosłowanie - 5x5 dipsy na triceps (jeśli wyciskanie) lub francuskie leżąc - 2/3x6 brzuch 2. przysiad - 5x5 wyciskanie żołnierskie na barki (lub z wybiciem nóg) - 5x5 martwy ciąg - 5x5 podciąganie podchwytem - 5x6 [...]

ok dzięki zrobie na razie e4d chyba ze opcja ze stałym dawkowaniem pon/czwar czyli raz odstepy beda 3/4 dni 2. Hcg wbijać w 6-7 tyg licząc od tury czy od cypio? Co do libido przed cyklem bylo srednio brałem boostery ale do rewelacji bardzo daleko. Zacząłem ture i po 2 tyg wyraźny spadek dołożyłem cypio i tu masakra duże chęci itd teraz tura [...]

Teraz jak o tym myślę to tak z 2 lata temu dokładnie kiedy zmieniłam pracę wcześniej pracowałam 5 dni w tygodniu od 7:00 do 15:00 w tej chwili pracuje na stacji po 12 godzin kilka razy w tygodniu ale dla mnie nowością są nocki, być może stąd te problemy, jeżeli chodzi o zdrowie to wszystko ok robiłam wszelkie badania jestem okazem zdrowia.mój [...]

OK, dzięki, że mnie wyręczyłeś :) Spinki tyle nie ważą gryf też podejrzewam, że troszkę lżejszy jest, ale na pewno jest tam dobre 180kg :) Za 2/3 dni możesz usunąć jak wszyscy zobaczą :D

ODBLOK nie jest konieczny. mimo że mam w sprawie kosu mała wiedze to bym sie kucił. lepiej sie odblokową cprze kila dni niż potem żałowac i cierpiec na brak teścia w jajach. zdr!

Aha czyli mam się spodziewać, że w ciągu kilku dni po skończonym odbloku już bedzie opadało? Oczywiście witaminy, minerały i inne wymysły, które się nie przyswajają biorę Ciśnienie od początku było podwyższone - wiadomo dlaczego. Tym bardziej, że strasznie nabiło mnie wodą na początku.

No to wiem. Przecież nikt nie jest w stanie powiedzieć, ze "bedziesz miał wyjściowe cisnienie tętnicze 16 dni i 8 godz po ostatniej tabletce clomidu". Pytam tlyko jak u Was z powrotem ciśnienia i czy w ogóle zwracacie na to uwagę

4 dni pod rząd trening? może po 2 dniach daj sobie dzień wolnego?

[...] 2. w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych. ActivLab BCAA Xtra 240 caps Czyli 8 tabletek - które rozkładamy na 4 razy dziennie SFD PURE BCAA 400 caps Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu czyli 16 caps Cena stoi na podobnym poziomie.