dni

[...] , około 1,5 miecha> < 1 lipca rocznica;P> osiągnołem 33,5cm w łapie , 30 cm w przedramieniu , 98-99 w klacie , 115? w barkach...<z koksów to sie bawiłem pare dni z kreatynką ale wywaliłem - szajs tylko czyste mięśnie czyli białko , białko , białko , ale jeszcze nie biore... za niedługo może zaczne aha 178cm , 68 kg> i chciałbym [...]

Zalezy, czy masz do dyspozycji 3 czy 4 dni. Przydalyby sie 4, wtedy wszystko mozna ladnie ulozyc, na przyklad: Pon: plecy + biceps Wt: klatka + triceps Sr Czw: nogi Pt: barki Gwjazdor: akurat ta fotka nie jest najlepszej jakosci, z komorki i taka "ziarnista". W rzeczywistosci wyglada o niebo lepiej. Akurat na uda nie bylo zadnych [...]

Więc pozostaje MC. Tylko w takim wypadku polecam ustawić dni pleców i nóg tak, żeby były rozdzielone przynajmniej 2-3 dniami. Co do drążka, to ja polecałbym robić 5 serii po 8 powt Jak zrobisz całe 5 serii, po pełne 8 powtórzeń to zacznij dopiero dowieszać ciężar do ostatniej serii, i potem już z treningu na trening progresja tzn np zrobisz 5 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Podział jaki zaproponowałeś dla trzech dni w tygodniu jest delikatnie mówiąc lipny. Nogom należy sie osobny trening jak psu buda. klatka, barki, tric plecy, tył barków, bic nogi albo klata, grzbiet (bez mc) nogi [...]

problem diety już rozwiązałem dzięki lekturze w poście @UP. teraz zostaje pytanie co do tego? i jaki trening siłowy dodać do sztuk walki(mam tylko 2 dni na siłowni w tygodniu)

dzieki za odp ale kazdy z was uparcie dazy do rozbicia tego na wiecej dni ;p , a to ma byc w 2 ;] , obecnie mam spit x4 i chce czegos innego sprobowac;p

2 dni w tygodniu ? niemożliwe

jakbys mogl rozwinac ten trnenig wytrzymalosciowy, chodzi o bieganie, hiita ? w dni nie treningowe mam hiita o 16 a biegam o 19-21 to zalezy jak wolny czas jest a np dzisaij co mam trening silowy to tez wieczorem biegam godzine z odpowiednim pulsem o to chodzilo ?

sluchaj Ventora.. jak utrzymasz diete i treingi to zminimalizujesz ewentualne spadki. :) pozdro edit soryr przeoczylem wątek.. dlugosc cyklu zależy od tego jakie widzisz efekty... można przedłużyć cykl o te "kilka" dni spokojnie :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-04 20:28:19

Podziel ciało wg klucza Dzień I - klatka-braki-tricepsy-brzuch Dzień II - nogi-plecy-bicepsy i trenuj na przemian w dni, które dajesz radę

Biegaj co 2-3 dni na "max", czyli było 3,8km, teraz przebiegniesz 4,5, potem 5,5, 7, 9 itd. Moje początki biegów wyglądały podobnie: 7, 9, 11, 13, 13, 15... Koniecznie wyrób sobie kondycję STANDARDOWĄ, tj. zdolność do przebiegnięcia ciągiem 10km. Potem przeploty, interwały, krótkie sprinty aż dystans 1000m stanie przed Tobą otworem.

FanC, ale długie dystanse a sprinty to inna sprawa. Aczkolwiek, jak chcesz poprawić czas na 1000, to ja bym robił podobnie jak FanC Ci napisał, ale nie do końca. Raz w tygodniu długi dystans, dwa dni później połowa tego dystansu, ale znacznie bardziej się starasz(szybciej), a ostatni dzień biegniesz 1000m na 100%

rkarpiński no może zbyt pochopnie to stwierdziłem żeby ruszać z nolvą, ale nie uważasz że skoro podczas cyklu leciało HCG co 2 miesiące w dawce 5k przy dosyć niskiej dawce ( maksymalna była 250 e4d i jeszcze był mostek ) to 2500 UI co 2 dni nie będzie trochę za dużo ?

a co mostek był na hcg? z tego co czytam to 250 mg testa co 8 dni

dziekuje za metrytoryczne odpowiedzi , hcg bede mial na dniach , mam nadzieje ze do tego czasu nie zaznam negatywnych skutkow (w sumie juz mam tak nisko testa ze gorzej nie bedzie) koncowa dawke 10 injekcji po 500ui e2d doradził mi pewien trener którego wiedzy nie śmiem kwestionować. Co do dawek 2.5k ui co 2 dni to jednak czuje respekt , boje sie [...]

Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.

[...] zaczął spadac,no i stąd twoje samopoczucie, estro spadło od ia,ale też od tego że test zaczą spadać. Bo okres półtrwania to nie jest tak Że dziś jest w uj testa, A za dwa dni jest już piwnica. Pisze z telefonu to może nie do końca wyrazaam to co chce przekazać,ale mniej wiecej rozumiesz,jak źle myślę niech mnie jakiś mod poprawi. dobra pal [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie mogę podzielić to hcg na 3 razy 2000,2000,1000 co trzy dni ?

No więc stajemy na tym ze podam 4 x 2500 hcg co 4 dni do tego dodam steak kreatynowy i powinno być ok. Czy nasz może inne zdanie

Nie bilem jeszcze hcg we wtorek brałem ostatni strzał to co w takim razie od dziś clom przez 10 dni ? Jak są objawy bloku i jaka wartość testa uważana jest za niską Zmieniony przez - andre33 w dniu 2015-06-19 15:05:18