Witam, mój problem polega na tym iż przy wstawaniu z krzesła odczuwam mocne bóle właśnie w dolnej okolicy grzbietu.Ból pojawił się kilka dni temu, rano po przebudzeniu i jestem prawie pewien że jest spowodowany grą w piłkę dzień wcześniej. Niepokoi mnie to gdyż nie odczułem żadnego nadciągnięcia ani upadku ani uderzenia. Co prawda przerwa od [...]
[...] do upadku co sie wiąze z tym ze szybciej sie regeneruje. Nie cwicze tez lekko zeby inni mysleli ze robie trening lekki.Normalnie sie regeneruje jak mówiłem , to chyba moge tak ćwiczyć ? Bez diety osiągnąłem bardzo dobry progres przez 3 miesiace , teraz chce to połączyc z dietą i suplementem. Prosze o opinię czy moge cwiczyc te 6 dni dziennie.
[...] ciała nie ta. Wszystko poszło w giry i bebzon. Ataki po 5, 6 tyś kcal.... Moje zero kcal to ok 2 500 kcal. Redukowałam na 2k / 1.8k. Problem polega ze trzymałam kilka dni 2k - czysto, i dziś znów atak (oczywiście "stresujący dzień, j**anko z pretensjonalnym klientem). Co robić? Wejść na 2.5k przetrzymać z miesiac i dopiero zacząć redukcję?
Czy ktos ma pojecie co to? Jestem teraz w USA i od kilku dni spozywam to przed snem.......ponoc podwyzsza produkcje HGH, spala tluszcz i wiele innych....... jezeli o mnie chodzi to od kad to zaczolem brac to: wysypiam sie jak nigdy, mam lepsze samopoczucie troche zredukowalem tkanke tluszczowa itp, czy to oznacza ze hormon wzrostu mi sie [...]
Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]
[...] a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też. Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od siłki. Przed i po bieganiu BCAA ActivLaba i nie powinny mięśnie lecieć. O to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7435e7c25504d6cae5eeaf8b19ecf72.JPG Zacząć od takiej [...]
[...] lata aktualnie 88 kg 185cm wzrost redukuje sie od stycznia z miesieczna przerwa. Poczatkowa waga ok 94 - 95 kg. Moj trening to FBW + 30min cario (rower stacjonarny) bezposrednio po silowym. Teraz wrzucilem w dni nietreningowe rowniez 25 min hiit na rowerze jednak brak widocznych efektow a do spalenia jeszcze sporo z tego co widac. Zastanawaim [...]
Witam! Mam dwa pytanka. Pierwsze to; 4 dni temu zaczalem redukcje, biore nastepujace suple; tse + therm line + zma apteczne + witaminy + o3 + bcaa + nitroprogen dla uzupelnienia diety. Ciekawi mnie jedna rzecz, od tego czasu zaczely mi bardziej niz zwykle cierpnac rece i palce, wie ktos moze czym to jest spowodowane? Drugie pytanie; jak juz [...]
[...] kondycję fizyczną etc) Kolega powiedział mi żebym nie biegał bo nabawię się spadków z mięśnia, i tutaj kieruje do was pytanie, czy jeżeli przez te 3 tyg będę biegał co 2 dni, do tego jakieś ćwiczenia na biceps, klatę domowymi sposobami, to spadnie coś z mięśnia ? A może spadnie tylko trochę tłuszczu ? Za redukcje tłuszczu chciał bym się [...]
[...] ale przy takiej wadze nie można za wiele wymagać. To co ćwiczę to pompki różne, bez zadnego planu ale seriami i podciagnięcia na drążku nachwytem i podchwytem, ćwiczyłem 10 dni a6w ale wyczytałem, że szkodzi na kręgosłup. Na siłce byłem może 3 razy w życiu na wf-'ie. Tak więc proszę o porady - co powinienem zacząć ćwiczyć, bez sprzętu. Jak by co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siłowni i po dzisiejszym treningu wpadłem na pewien pomysł tylko nie wiem czy przypadkiem jest to mądre. Powiesiłem sobie na łóżkiem kartke z napisem} "75 do 24 grudnia" i myślę czy to ma sens. Wiem że 10 kg w mniej niż 2 miechy to za dużo, ale brałem pod uwagę wodę która na początku uleci i po dłuższym zastanowieniu doszedłem do [...]
Witam!! Mam 17 lat, i od 2 lat ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (oczywiście podzielone na partię) oraz w dni między treningami, treningi domowe. Ale nurtuje mnie jedno. W okresie 2 roku ćwiczeń wybrałem 2 cykle kreatyny (OLIMP mega caps), wspomagałem się do tego białkiem serwatkowym (Mega Whey) oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 [...]
Jestem od sierpnia na 250mg enan tygodniowo (2x125mg pon i czw). Profilaktyka leci caly czas kardio 4-5 razy w tygodniu po 40min. Woda 5-6 litrow, choc ostatnio bylo troche jej mniej i malo wypilem przed badaniem, co widac w wyniku hemoglobiny. Chce wejsc na mostek 100-150mg tygodniowo i unormowac te wyniki. Jestem aktualnie na redukcji. Suple [...]
[...] dyspozycj testosteron o nazwie "Testosterone Enantate" chyba produkci Irańskiej strzał ma 250mg/ml. Czy możecie mi powiedzieć coś wiecej o nim, bo nie mogłem znaleźdz nic konkretnego. Myli mnie troche nazwa bo natknołem sie na teścia o nazwie "testosterone enanthate" czy to jest to samo, jeżeli tak to czy naprawde bieże sie go raz na 5 dni.
Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ? "OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g" OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny) Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER [...]
witam gdzies uslyszalem taka opinie ze stosowanie nobosterow powinno byc cylkiczne, czy to prawda??? Robiac cykl na knockoucie (2 puchy ok 40 dni) nastepnie robiac przerwe od kreatyny jakies 30 stosujac jakis no-boster np. vasobolan PEak i pozniej cykl ze storm + shock therapy czy taki planik cyklow jest dobry. BO w zasadzie bede jechal jakies [...]
[...] na początku czerwca do dwudziestego któregoś. Szło dobrze zrzuciłem około 3-4 kg tłuszczu i w moim życiu się trochę pozmieniało, tak że znalazłem się w domu dopiero 3 dni temu . Teraz chce wziąść się za siebie i potrzebuje pomocy. Dietkę mam rozpisaną, będę powoli obcinał kcal i dodawał areoby, tylko jest problem czasowy. Ten tydzień mam [...]
Mam 16 lat i dość mocno trenuję lekkoatletykę. Są to biegi krótkie, bo do 400m. Ani isostar, ani carbo jeszcze nie brałem, ale jadę w sierpniu na obóz na 9dni i będzie tam niezły zapierdziel. Na obozie rozruch rano około 45minut przed śniadankiem, o 11 trening 2,5-3h i to samo o 15.30 (2,5-3h treningu). Które wybrać? Ile tego kupić? Jak [...]
pilne,kilka dni temu podczas powtorzen negatywnych na klate opuszczalem 180 kg z ciezarem ponadmaxymalnym ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo wybuchło w okolicach oczu i czoła,boli głowa mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej [...]
[...] naturalnych produktów, bogaty w węglowodany przed treningiem, po treningu "carbo" a przed snem odżywkę (na myśli mam Olimp SP 80)? A może spożywać i jedną i drugą odżywkę w dni terningowe? Co - według Was - będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem dla osoby uprawiającej taką formą aktywności fizycznej jak moja? Z góry dzięki za porady i wskazówki.
