[...] ani diety (ach ta młodzieńcza głupota ;) ) potem 6 miechów przerwy, a teraz od lutego powrót. Ostatni miesiąc rzeźbiłem (dieta na redukcje). Suplementy to Gain Fast 4,5kg oraz Vita-miner oraz białko Ostrowii. Białko myślę żeby brać porcje 20g na noc razem z rybką. W dni nie treningowe gainer biorę o 19 porcje 45g.
Witam, jak wyzej pierwszy cykl testosteronem enanthate 250, Pelen cykl 30ml w 3 miesiace. przez pierwsze 20 ml wchodziło po 1ml co 4 dni nastepnie zwiekszone do 1.5. Prosze nie pisac ze cykl ten jest slaby czy jaki tam kolwiek sobie wyobrazanie, na mnie zadzialal lepiej niz przypuszczalem. W kazdym razie do konca cyklu zostaly mi 2 tygodnie i [...]
Mirko zakonczy swoje przygotowania w Puli, gdzie zazwyczaj zostaje co najmniej 2 tygodnie przed kazda walka."Zdecydowanie latwiej jest mi znalezc spokoj tu w Puli, gdzie jestem calkowicie skupiony na treningach. W chwili obecnej jestem bardzo dobrze przygotowany, ale chce sie upewnic, ze bede w najlepszej formie niz kiedykolwiek do Finalow GP." - [...]
Ułożyłem soie trening na podstawie własnych możliwośći i informacji zdobytych na forum sfd. daję narazie od pon do piątku bo na pozostałe dni muszę wprowadzić poprawki więc proszę o ocenę tego: PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - [...]
Czesc Chodze na MT od jakiegos miesiaca, i 3 dni temu na treningu uderzylem kolanem o podloge, w zasadzie ta czescia zaraz pod kolanem. Z poczatku nie czulem bolu przez jakies 1,5 godz, ale wieczorem pojawila sie dosc duza opuchlizna ktora po nastepnych 24 godz zeszla niemal calkowicie i noga jest o dziwo w pelni sprawna, moge ruszac i nie boli [...]
[...] atlas Dieta : Opracowuje :) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak w przyszłości planuje Ułożyłem dwie wersje i zamierzam ćwiczyć nimi na przemian 3 dni w tygodniu. A 1. Przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15-10-5 2. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x 15-10-5 3. Wyciskanie sztangi (maszyna) 3x 15-10-5 [...]
[...] Ser mozarella (60 g) Pomidor (200 g) Cebula (50 g) Oliwa z oliwek (5 g) Chciałbym poradzić się państwa czy tak dobrana dieta na ten dzień i prawie o nic nie różniąca się składnikami, na resztę dni, jest dobra. Czego brakuje albo co powinienem odłożyć na bok. Do tego chciałbym zapytać o stosowanie: Olimp Grain Bolic 6000 + Olimp Creatyna 1250 [...]
Witam zamieszczam fotki mojej domowej siłowni na ktorej ćwicze juz jakis czas3 dni w domu a trening pleców robie w klubie bo tam jest wiecej sprzetu WESOŁYCH SWIĄT WSZYSTKIM UZYTKOWNIKOM SFD!!!!
[...] chciałbym, żebyście ocenili. Dieta na pewno nie jest idealna, ale nie jestem też w stanie tak dużo pitrasić, ze względu na to, że studiuję i pracuję. Stąd też w niektóre dni tygodnia będę zmuszony, do 4-godzinnej przerwy pomiędzy posiłkiem nr 2 a 3. Czy taka przerwa jest jeszcze dopuszczalna? Dieta będzie oczywiście urozmaicana. Jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnich pare dni duzo czytałem na temat diety i robie drugie podejscie do tego by wrzucić ją w życie ;) do przed treningowego i po treningowego jakis sosik by pasowało dodac czy cos w tym stylu zeby za sucho nie bylo (czekam na propozycje)... I nieciekawie z warzywami wychodzi bo dorzuce je własciwie tylko do drugiego posiłku, ew, do tej [...]
Witam chce zapytac kogos doświadczonego czy są to dobre efekty jak na 3 i pół miesiąca ćwiczeń na siłowni trening co dwa dni. /SFD/2016/11/18/2c6fe21b62984f3f97c0749b32abd975.jpg Zmieniony przez - Kalipali w dniu 2016-11-18 22:08:02
witam , mam taki dziwny problem ... kilka dni temu robiłem sobie drugiego strzała omki w udo .. problem polega na tym , Że zarówno w prawym udzie jak i w lewym podczas wbijania igły ( 6 x 25mm) nastąpił skurcz mięśnia .. jest to mój pierwszy cykl omy , bólu raczej nie było , pisze raczej bo podczas robienia shota troche się stresuje wydaje mi [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. W Łodzi w dniach 6,7 lutego ( sobota i niedziela ) na sali klubu sztuk walki BRUTALS ( www.brutals.pl ) odbędzie się seminarium z Mamedem Khalidovem. Mamed poprowadzi 4 treningi dwa w sobotę oraz dwa w niedzielę . Każdy z treningów trwać będzie ok 3 godzin seminarium prowadzone będzie z zakresu walki w parterze [...]
[...] 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak w obu przypadkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana [...]
[...] teścia głównie z myślą poprawy komfortu życia i nabrania trochę masy. A więc cykl wygladal mniej więcej tak: 1-10 cypek 250 mg e5d 11-18 cypek 250 mg e4d Ok 8-9 tygodnia poszło 5000 hcg rozbite na 3 strzały, co 2 dni po 1 dawce Do końca zostały jeszcze 4 strzały czyli 2 tygodnie. Jak to zrobić żeby było dobrze? Ile czego i jakie badania [...]
Cześć, ćwiczę już od ponad roku, lecz nigdy nie przestrzegałem dokładnie diety, dlatego pewnie te efekty takie mizerne. Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka [...]
[...] 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, 6 białek jaj, 100g truskawek II posiłek - 100 g twarogu [...]
[...] Wolny-31,69 (1,00-28,28) I po 3-4 tyg zrobiłem badania na testosteron żeby sprawdzić czy poszedł mi do góry teść i wyszło mi 3460,80 Chodzi o to że pała mi nie stoi cały czas, może być to wina estrogenu który mam do góry? Hcg bije co 4 dni po 250 jednostek. I kolejne pytanie czy jest może coś w aptece bez recepty na zbicie tego estrogenu?
[...] przez kiere na motorze crossowym), mialem niby podejrzenia zlamania takiej malej kosci w nadgarstku najgoprzej sie zrastajacej, ale jednak to nie bylo zlamanie, po tygodniu sciagneli mi gips i bylo wszystko ok, tylko wiadomo ze jak ruszalem reka do konca to jesszcze troche bolalo, od tamego czasu minely 5 dni, i mam pytanie czy to jest [...]
OCENA SIŁOWNI....
