dni

[...] na siłowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF + rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Staram się Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak 4 dni w tygodniu raczej nie dam rady bo mam sporo zajęć, nie wyrabiam czasowo i muszę się raczej w 3 dniach zmieścic :( Przynajmniej jak na obecną chwile :) A reszta jest ok? [...]

Push/pull/nogi zrób na 3 dni bo ten split to tak średnio. Push - klata/barki/tric Pull - plecy/bic Nogi

[...] warto 2. daje jeszcze lepszą pompe miesniową, jesli mowa o zamianie to obydwa pre-w są ok 3. po stormie pompy nie bedzie, to jakie bedą przyrosty zalezy wlasnie od dopiętej diety i treningu 4. storm 2x 10g w dni treningowe(rano i po treningu) oraz jacked przed treningiem w dnt storm 10g rano bcaa jesli bys dokupil to tylko okolotreningowo 15-20g

[...] się kazda partie miesni raz w tyg tyle ze czy to dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych to juz nie dodali. jak to roaplanowac wzgledem tyg? pon, wtorek, sroda, czwartek dni treningowe piatek sobota niedziela wolne czy podobnie jak w FBW co drugi dzien np pon klata + tric wtorek wolne, sroda nogi + barki, czwartek wolne, piatek plecy + [...]

[...] nasuwa... Po treningu siłowym na redukcji zawsze robilem cardio, przechodząc z FBW na split (na mase) nadal moge wykonywac cardio po czy rozplanowac to tak by bylo w inne dni nie treningowe.chociaz... było by to nie do wykonania bo cardio krecilem 6x w tyg teraz jak pisalem wczesniej bede zmniejszal o 15 min tyg. i kolejna rzecz ... do tej [...]

ja biorę kreatynę czas 6-10tyg (zależy od cyklu) i tyle samo przerwy lub trochę dłużej bcaa możesz wrzucić w dni treningowe przed i po treningu po 10g

[...] wykorzystywać w celu szybszej regeneracji dlatego zaraz po trenignu polecam jakąś mieszankę węgli i białka. Co do bcaa to ja osobiście też stosuję tylko około treningowo. W dni bez treningu(choć w treingowe również mogą być) polecam klasyczne aminokwasy. Dawki rzędu 30-40g dośc solidnie przyspieszają regenerację, szczególnie jeśli w misce nie [...]

jeśli propek to 1-8/9 tyg 100 mg co 2 dni,możesz dać też enentat lub cypionat wtedy byś wbijał 500 mg w tyg podzielone na 2 iniekcje np poni i czwart ale na tych estrach to minimum 10 tyg

robie to oczywiście obwodami a ćwicze to 3 dni w tygodniu staralem sie to układać zgodnie z planem dla poczatkujących

a mógłbyś konkretniej czego za dużo? czy może rozłożyć na wiecej dni ?

Pomyliłeś się Paker-CE, producent zaleca 4 kapsułki dziennie, dwie rano i dwie w południe. By określić własną tolerancję na produkt zaleca połowę dawki, czyli przez 7 dni 1 kaps. rano i jedna w południe. Nie zaleca przekraczać dawki 4 dziennie. Informacje ze strony www.dymatize.com "Recommended Use: As an adult dietary supplement, take two [...]

[...] nie jest wskazany. Jesli chodzi Ci o jakies komplikacje przy laczeniu alkoholu z Dymaburn'em to u mnie nic takiego nie zaobserwowalem. Co do dawkowania to przez pierwsze 3 dni bralem na czczo 1 tabsa i pol godziny przed treningiem 1 tabsa. Po trzech dniach zwiekszylem dawko dwukrotnie. Byl to moj pierwszy spalacz i calkiem fajnie podzialal. [...]

robił bym wieczorem posiłki na 1-2 dni do przodu

Ja będę brał w dni nietreningowe 5g a w treningowe dwie dawki po 5 gram.. Wiem, że w AD macie inne metody Ale chodziło mi o sam fakt brania kretki po treningu, bo bodajże wczoraj czy przedwczoraj dowiedziałem sie, że po treningu jest gorzej ze względu na obniżone ph i szybką przemiane kreatyny w kreatynine.. Jakoś mnie to nie przekonało, ale [...]

Witam! Czy Ty chcesz robić te ćwiczenia na jednym treningu bo ja tego nie rozumiem sprecyzuj ten trening (w jaki dni jaką grupę będziesz trenował).Co do samego treningu to na twoim miejscu odpuściłbym sobie "unoszenie sztangi do przodu" a zamiast tego dorzucił jeszcze jedną serię wyciskania sztangi siedzac.

A, jak cwiczyles przed redukcja ? Dobrze jest na czas redukcji zmienic trening, aby organizm dostal nowy bodziec. Ogolnie polecam FBW(tez mozna plan na 4 dni dobrac), ale 4 dniowy split z kazda partia 2 razy na tydzien, tez jest dobra opcja. Wklej plan, to sie oceni w miare skromnej wiedzy i mozliwosci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

mam ptanie odnosnie diety: czy ma ja stosowac od pon do niedz.? i czy mam cos zmienic w dni nietreningowe?

...może napiszesz cos wiecej- chyba, ze nie zalezy ci na wlaściwej poradzie czemu chcesz trenowac az 5 dni w tyg. skoro 3-4 wystarczy, pewnie w takim układzie i trening jest pod psem mam nadzieje, ze w kwestii odzywiania troszku lepiej... jak napiszesz wiecej, uzasadnisz w jakis sposob swoje oczekiwania wobec każdego z wymienionych supli -i [...]

co do 5dni to , będę trenował 3 razy z trenerem indywidualnie a 2 dni samemu nogi, przedramię , itp co do odżywiania , jem teraz ok 4-5 posiłki węglowodany ok 300gram białko ok 130-150gram co do supli , to właśnie nie wiem jakie powinienem mieć oczekiwania.ale spróbuje :) Mass Gainer - zwiększenie masy -HydroxyCut - odwodnienie , spalacz tłuszczu [...]

wytlumacze to na konkretnym przykladzie, we wtorek rano przed impreza wazysz 90 kilo w srode rano rano po imprezie wazysz 88 kilo mozesz nawet jesc na imprezie , alkohol odwadnia organizm . za to w piatek prawdopodobnie bedziesz wazyl 92 :) alkohol powoduje duze wahania cukru jak pijesz podwyzsza sie jak zaczyna spadac to wlasnie jest gastro,ale [...]