dni

witam mam 23 lata, trenowałem na siłce kilka lat temu, potem tylko sporty drużynowe siatkówka, kosz.w połowie maja tego roku odniosłem poważną kontuzję na meczu (złamana ręka, kość promieniowa typu galeaziego) przeszedłem operacje mam płytkę na śruby niestety nie zrosło się za 1 razem więc teraz będzie 16tydz w gipsie) za kilka dni licze ze bedzie [...]

[...] z tego ulozyc cos ciekawego. wiec. 1-8 prop 100mg e2d 3-4 mdrol 1 tabs 5-6 mdrol 2 tabs 7-10 epi 11-12 clen jako anty katabolik zaczynajac od 1 tabsa, zwiekszajac co 2-3 dni dawke o 0.2mcg. potem hcg gonasi 2000 iu e4d i clomid 2 liski. i nolve warto na koniec puscic dobrze bedzie? nie wiem kiedy wjechac z ph, czy dobrze bedzie po 2 [...]

Witam, Przynudzę trochę na starcie, ale od lat czuję się coraz bardziej osłabiony. Potrafiłem w weekendy spać po 12h, a resztę dnia apatycznie gapić się w ścianę. W czasie pracy o godzinie 14 już ledwo kontaktowałem, od razu po powrocie padałem na łóżko i spałem 2-3h. Na treningach MA po rozgrzewce miałem zawroty głowy, drętwiały mi ręce i usta, [...]

[...] ze sztanga, suwnica, prostowanie siedząc, zginanie leżąc, łydki. Powtórzenia: 12-10-8-6. Ponieważ mam teraz więcej zajęć na uczelni zależy mi na tym aby zredukować liczbę dni treningowych do 3 czasami 2 i nie pomijać żadnych ćwiczeń. Rozpisałem trening FBW: A: Sztanga skos góra 3 serie Sztanga skos dół 3s MC 2s Wiosłowanie2s Barki hantle 3s [...]

[...] ? Ale to kiedy napłynie nieco gotówki. Dzisiaj już skupiam się na technice jak nigdy wcześniej, aczkolwiek i tak są przypadki kiedy bark pobolewa, czasem nawet kilka dni. Tu pytanie - czy możecie polecić jakąś kompleksową profilatykę, tj. na jakich partiach powinienem się skupić, do jakich ćwiczeń szczególnie trzeba się przykładać, [...]

[...] Cwicze juz wiele lat z malymi 3-4 m-c przerwami, wiec nie musicie mnie oszczedzac ;) wiek: 25 staż: 6-7 inne sporty: wedkarstwo ;) waga: 86 wZrost: 180 cel: masa,masa,masa 3 dni w tygodniu. Dysponuje full osprzet silownia. Lubie wolne ciezary. Przez ostatnie 3 m-c robilem taki trening : Np. Dzien 1 Nogi Przysiady 4 serie (progresja) (z [...]

[...] poprawić siłę (szczególnie wyciskania), oraz generalnie wygląd. Jest to trening FBW, gdyż podoba mi się ten system i dobrze na mnie działa. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pon., śr., pt.). W dni nie treningowe czasami chciałbym wrzucić aeroby lub interwały. PLAN: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s X 8p (progresja co 5kg) [...]

[...] na to zupelnie nie wskazuje to uwierzcie mi na slowo ze nie jestem z tych ludzi, ktorych to okresla sie mianem kawal chlopa, wysoki ani szczuply tez nie jestem a mase lapie dosc sprawnie wiec tylko to mi pasuje. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc - treningi zaczalem dwa dni temu wiec oczywiscie zdjecia nie wklejam bo nie ma powodow do dumy:)

[...] blokadę simlock na sieć Play. Jego stan określam na bdb+/celujący- - telefonik wygląda jak nowy, brak jakichkolwiek wad wizualnych, jak i technicznych. Bateria trzyma ok. 5 dni. Na zdjęciu macie numer seryjny telefonu zgadzający się z nr na karcie gwarancyjnej co potwierdza jego legalność. Telefon posiada wysokiej jakości aparat o [...]

[...] z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej po 1,5h, 4 razy 45min W-F, 3 razy siłownia po ok. 40-60min. Cieplejsze dni- dużo jazdy rowerem i [...]

[...] pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]

Miał ktoś z was kiedyś podczas kłucia winstrolem objawy grypo podobne? W zeszły poniedziałem przybiłem pierwsza ampułke winka, w środe drugi strzał i po południu byłem troszke osłabiony. Wziąłem gripex przespałem się i wstałem jak nowo narodzony. Jeszcze zdążyłem na 19 na siłke skoczyc:) Na treningu miałem normalnego powera ale po siłowni zaczęło [...]

[...] tam śladowe ilości z migdałów, orechów, ale nie np chleb czy ryż) tylko białko i tłuszcz, postanowiłem wypróbować na sobie i się lekko zawiodłem. Zrobiłem test przez 6 dni, jedząc przed spaniem zazwyczaj kromkę chleba żytniego, jaja i migdały, ew. ryż brązowy i jajecznica, byłem na pewno na deficycie kcal, lecz waga przez tydzień nawet nie [...]

Witam, poniżej załączam zrzut planu żywieniowego na okres 2,5 miesiąca redukcji(do połowy grudnia).Generalnie to już na nim jadę od miesiąca i zbiłem 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , [...]

Witam mam problem, do urologa pojde dopiero pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona [...]

Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

[...] Mianowicie pojawil sie u mnie problem ze wzwodem jak z libido i jakoscia nasienia po przerwanym cyklu. Cykl wygladal nastepujaco. 80 tabletek bałkana dawka 20mg/dzien z dnia na dzien wszedlem na propionat 100mg strzal co dwa dni. Bic zaczalem w poniedzialek 14.09 drugi strzal wlecial w srode i ostatni z powodu dziwnego kolatania pikawy. Po [...]

[...] na jego temat. Cel: Zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy też wielkiej rozbudowy). Plan poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz ćwiczeń bez sprzętu jak brzuszki, pompki czy przysiady), który będzie uzupełniany pływaniem oraz bieganiem (przy czym [...]

Ponieważ nie mam dostępu do "dwójek"HCG, wiec mam pytanie do "znających temat z autopsji". Jak najlepiej(najbezpieczniej) podzielić i przechowywać Pregnyl Organona (5000j.m.). Czy przetrzyma w samej "pompce" tyle dni? Chcę "strzelać" 1000 j.m., co drugi dzionek...

Witam co sądzicie o tym planie? Jestem dośc chudy dodam, że jestem dośc wytrzymały, dynamiczny i ogólnie w miarę wysportowany. Stosuje ten plan juz prawie miesiąc i efekty są np. niektóre cwiczenia przychodza latwiej dlatego zwiekszam ilosc. Na chwile obecna plan wyglada tak: (serie wykonuje na zmiane) Rozgrzewka Hantle 3x10 (4kg) Gryf 3x10 (15kg) [...]