dni

ja tez lykam 1, cenowo wychodza super, 35 zeta za 100 dni

siłka w niczym nie przeszkadza - po prostu chodzisz w dni nie-trenigowe, ot cała filozofia i pamiętaj, że jeden dzień w tygodniu musisz mieć na odpoczynek, w sensie tylko jakieś delikatne bieganko - organizm musi sie kiedyś regenerować

lololole, po cholere sie martwisz na zapas? co klub - to obyczaj nie wiesz, czy trener od września nie zmieni dni treningowych, i nie wiesz, czy w trakcie jednego treningu nie będzie przerabiał i technik, i sparrów, i Bóg wie czego jeszcze będziesz chodził ile razy dasz rade - i git do września jeszcze kupa czasu, a Ty nie zamiast myśleć o [...]

[...] sprzed głowy 4x12,Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę na maszynie 8x12.i późnej tak godzinę po kolacji macham małym ciężarkiem na bicepsy i robię skręty na przedramienia.narzazie nie biegam bo mi się rozwaliły buty robocze i będę musiał kupić nowe to moje ćwiczenia rożnie robię mam atlas z własnej roboty.i raz na pare dni mam napady głodu.

pomorze mi ktoś rozłożyć kalorie na posiłki w ciągu dnia moje kalorie 2200kcl w dni nietreningowe, a w treningowe 2300kcl.;)

Sprinterek siłowo wyglądam może przeciętnie bo tylko w wyciskaniu 171kg , przysiad 205kg , wyciskanie na barki 130kg ale szybkościowo jest za to lepiej :) Trenuje 6-7 dni w tygodniu :)

[...] bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 ostatnich dni 9 - kilka miesięcy bez kreatyny 10 - z dietą jest tak że uważam co jem, ale nie mam specjalnej diety, teraz mam zamiar sobie ją ułożyć, zapotrzebowanie kaloryczne [...]

tak samo moge polecic. moj brat mial lekkie zawroty glowy w pierwsze dni ale teraz jest ok :D wiec smialo wal scorcha :D

to jest ledwie - jak napisałeś- 30% CM więc nie powinno to być przeszkodą... no chyba, ze wrzucisz w pozostałe 4 dni tygodnia%-) ...bo wystarczy chyba dwa razy, pierwszy gdzieś w środku a drugi w sobotę

Akurat przez wakacje sobie zrób przerwę, teoretycznie czas wypłukania kreatyny to około 30 dni.

Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela

„ Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela„ ——————————————————- W każdym nowo rozpoczętym temacie musi być wypełniona ankieta, unikniesz w ten sposób zadawania dodatkowych pytań i szybciej otrzymasz pomoc. W ciemno raczej nikt [...]

Zbij ta prolke powinno sie poprawić A jak najlepiej sie zbija ,zrobić tak że 1/4 wziąć a później drugą połówkę za 5 dni ? Wtedy zostanie mi połowa w razie w

Właśnie tyle co Lodzianin Ci doradzil Bierzesz przez cały cykl. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-17 22:32:24 Rozumiem że 50-100 mg dziennie ,myślałem że to się zbija tak szybko jak tą prolaktyne że kilka dni i będzie po problemie %-) ,jakby tak oszacować to ile to może zająć czasu ? Wychodzi na to że 1 paka nie starczy

sprubuj 2 razy w tygodniu robic te partie w ktorych masz zastój albo jak z regeneracją nie nadonżasz to raz na 5 dni, wtedy na pewno cos sie ruszy i oczywiscie na kazdym treningu zmieniaj cwiczenia i długosc przerw miedzy seriami.

na UD 2.0 idzie cos podzwigac w dni treningów "power" oczywiscie minusy tez sa; depletiony i samopoczucie w dniach w ktorych leca tylko same brokuly Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-23 11:08:11

Hmm co do biegania to zgłoś się do N3sty. Najlepiej odezwij się do niego w jego dzienniku treningowym. Ja Ci pomogę w pływaniu. Podciąganie na drążku i pompki zostaw na te dni, kiedy nie będziesz biegał i pływał. Proste.

tzn trening biegania mam rozpisany na 5 dni tygodniowo, wolne(Czwartek,Niedziela) tak teraz myśle czy to nie bedzie za mało tylko dwa razy w tyg podciągać się na drążku.

Biniu przecież to jest logiczne! robiąc cykl-średnio powiedzmy 6-8 tyg-najlepiej 2 razy do roku no to przeciez rachunek jest prosty-zobacz ile dni w roku zostaje na picie:D POZDRAWIAM

[...] przerwami 2 lata 6. DIETA:jest od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia [...]