dni

a ty duzo spadasz po cyklu,a te hcg to w ostatnim tygoniu dzialania ostatniego strzalu bo sokoncze tesciem i on sie utrzymuje ok 12 dni czyli po 6 dniach od ostatniego strzalu wziasc hcg i potem clomid,dobrze rozumie

Do takich spraw dochodzi się własnym doświadczeniem. Weź jeden-dwa-trzy dni, różne dawki/kombinacje i obadasz co Ci służy a co nie leży.

a ja już jakiś czas piję kawę z cynamonem albo kardamonem a od kilku dni wcinam twaróg+słodzik+cynamon=pychaa!!

W dni nietreningowe też 10 g dziennie a jak masz tendencje do tycia to zapodaj sobie 30g glukozy i popij jeszcze szklanką soku z winogron a jesli nie to tak jak ziki2000.Pozdrawiam

10 dni odpoczynku. AD 1. PODWIESZONY TEMAT. AD 2 mono. AD 3. ANKIETA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 19:15:21

Sprawa wyglada tak, ze jak narazie jem dokladnie tak jak jest to rozpisane powyzej, a waga pokazuje jakis kilogram mniej. Robie 3 ciezkie treningi w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, [...]

jadlospisu nie mam i treningu tez,poprostu cwiczylem bez trzymania jakis rozpisek.. chcialbym zebyscie rozpisali mi co w jakie dni robic,kiedy robic przerwe dla regeneracji i jakie najlepsze cwiczenia na dane partie miesni ... dziekuje wam z gory:)

[...] kwestia choroby jest zawsze kestia pewnych przyblizen wie wg mnie jesli masz juz antybiotyk to zapewne dosc szybko roziwaze obecny problem nie wiem czy jest sens na kilka dni calkowicie sie przestawiac wspomagajaco prosze siegnij po preparaty probiotyczne z apteki przez czas trwania kuracji a po jej zakonczeniu produkty typu jogurty etc oraz [...]

Kwestia indywidualna, aczkolwiek jeżeli mowa o długich aerobach to zdecydowanie w dni wolne od treningu siłowego.

można podeprzeć się badniami i to było by najrozsądniejsze a jak w ciemno to min 14 dni po 50 mg

No to jak się to robi jak mówicie bym urozmaicić i obniżył ilość mięsa, dodając np tłuste, to skąd potem wiedzieć ile tłuszczu dolewac by nie przekroczyć normy? I mogę np do gara wrzucić np po 300g wołowiny, indyka, kurczaka, kartkówki, ugotować i podzielić takiego miksa tych mies na drobno na 4 dni? Że wyjdzie w jednym posiłku mix mięs

jeżeli ocenisz wartości dla tych mięs i je zjesz w ciągu tych dni to nie ma problemu jak je podzielisz bo liczy się bilans tygodniowy a nie dzienny, co do zawartości tłuszczu to musisz sam orientacyjnie ocenić ile może być tego tłuszczu w mięsie, ja np. chcąc mieć chude mięso kupowałem szynkę i wykrawałem praktycznie wszystko co białe, więc [...]

kawa herbata zielona na początku nie smakuja bez cukru ale minie pare dni moze tygodni dla niektórych i będzie sakowac a słodzoną będziecie gardzić

Ćwiczyłem normalnym ciężarem to bolało nawet w następne dni kiedy nie miałem treningu. Ale kiedyś po siłce zagadałem do instruktora i mi to polecił - ostatnio był to mój pierwszy trening klatki na zaniżonym ciężarze i nie bolało mnie nic a nic, i dalej nie boli. Mimo to poczekam jeszcze z tydzień, dwa i dopiero zacznę normalnie ćwiczyć (normalnymi [...]

To 3 dni to za mało na trening. Wstaw foty i wypełnij ankietę działu.

Więc jak pomoże ktoś ? Interesuje mnie priorytet klatka i biceps ( nie tylko to ale to mój główny cel) Proszę o rozpisanie planu na 4 dni tygodnia

Na początek jak byście radzili podzielić partie ciała na cztery dni (pon , sr , pt i sob)

a jaki masz staż treninmgowy, bo ćwiczenie 5 dni w tygodniu nie jest dobrym rozwiazaniem

Czlowieku 5 czy tam 6 razy w tygodniu cwiczyc?? co ty upadles na glowe?? a kiedy czas na regeneracje?? Nic nie zbudujesz, jeszcze tylko nabawisz sie kontuzji. Proponuje 3 dni w tygodniu a co do odzywek to nie bierz ich narazie tylko po jakims czasie gdy bedziesz mial "zastoj" w rozwoju umiesnienia... Rozsmieszyles mnie tymi 6 dniami...

Ja mam to samo, wstać ciężko. Ustawiam budziki 3 w telefonie z powtórkami w dodatku i jakoś podświadomie gdy dzwonią wyłączam je wszystkie i śpię dalej a potem nie pamiętam żeby dzwonił tel lub żebym się budził Mam w wakacje i wolne dni bo wiem że nie mam żadnych ważnych obowiązków. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-25 12:57:22