dni

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

ok na sformułowanie diety potrzebne mi sa z dwa dni ;) jak juz tak mowicie ze to najwazniejsze zobaczymy jakie będą efekty.. ;] a tak apropo to po stosowaniu HMB i odpowiednim treningu nie zauwazylem zadnych efektow ;/

nie znam sie jeszcze dobrze na ukladaniu treningow (tak jak niektorzy z tego forum z duzym stazem) i dlatego pytam napisalem jakim planem cwiczylem niechce zebyscie mi pisali dokladne cwiczenia jeszcze jakie robic na dana partie meisni tylko co w jaki dni cwiczyc ale jakis dobry planik prosba!

[...] podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak jak na opakowaniu bo nie będzie oczekiwanego efektu, ja brałem 4 na czczo rano i 4 po treningu, a w dni nt 4 na czczo (kapsułki Olimp Mega Caps) Co do różnicy dextrozy a carbo niestety nie potrafię Ci odpowiedzieć bo nie brałem... ale do kreatyny wiem, że lepsza jest [...]

Jeżeli chcesz połączyć SAW z CM3 to w treningowe dni możesz rano zmniejszyć dawkę krety bo SAW też ją zawiera :-)

[...] polecał połączenie z glutaminą- zresztą możesz kupic to wszystko (zależy ila chcesz przeznaczyc na to kasy ) Kreatyne przyjmój: 5g przed śniadaniem, i 5g po treningu. W dni bez treningowe wystarczy 5g w godzinach popołudniowych. Aminokwasy mozesz jak najbardziej kupic, BCAA. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda" Cała Polska [...]

Wogole zapomni o fazie nasycenia... Nie warto... Bierz 5 gram rano na czczo i po treningu tez 5 gram. W dni nietreningowe rano 5 gram i wieczorem 5 gram, najlepiej zawsze na czczo i z sokiem winogronowym lub glukoza, wtedy wchlania sie do miesni z najwieksza efektywnoscia ;D I pamietaj zeby cwiczyc ciezej niz zwykle, wkoncu nie jedziesz juz na [...]

[...] Troche fizjologii i sprawa byla by jasna. Czas odpoczynku nie jest scisle zwiazany z odpoczynkiem samych miesni (te regeneruja sie i nadbudowuja łącznie w przeciagu 4-5 dni) ale systemu nerwowego ktory odpowiada za przekazywanie bodzcow do mozgu. Kiedy odpoczywamy od trenigow wogole - to liczymy czas od ostatniego treningu silowego. Myslac [...]

Szkoda ze nie mialem casu sie tam poszwedac. Tak naprawde to nie wiem co sie tam dzialo! Przez dwa dni stalem na stoisku i nie moglem sie z tamtad ruszac! ;( Pozniej musze podziwiac zdjecia z relacji....fajne uczucie, niby bylem a nie bylem ;(

podkład leci z enana strzał co 4 dni idzie (shree) wiadomo antykatabolik musi być :) NArazie idzie redu bez t3 pewnie pod koniec przyszłego tygodnia dorzuce :) teraz idzie na zmiane black bombs 1 dnia man scroch 2ego :) dzis zacząłem brać black bombs póki co moge powiedzieć na banie trochę wjeżdża jutro zobacze jak man działa (2x3 tab wezme):) [...]

ja robie co 4ty dzień ale jeszcze jutro zrobie c4d i przestawiam się na co 5 dni :) A tak wgl to podobno za dużo testosteronu nie sprzyja redukcji wiec Drodzy bardziej doświadczeni koledzy prawda to? :)

Najpierw badania Co to znaczy bije co 3 dni 3 jednostki??

Oj zle napisałem bije co 3 dni i 3 kreseczki w insunilówce he

A hcg co 3 dni 500ui sprawdziłem wlaśnie hehe

hehe taki był mój pierwszy cykl a teść może niebyć konieczny !! meta moze go zastąpić (chodź nie zawsze...) ja miałem potem małe problemy z odblokiem !! niestawał mi przez 4 dni .. a potem było już lepiej ogólnie mi sie na tym cyklu przytyło 9kg .. jednak dużo z tego to była woda ... i szybciutko zeszło

[...] Zapotrzebowanie oblicz waga ciała x 24 x współczynnik aktywności, a w vitalmaxie ustalisz sobie b t w. I jak ci przy wadze 40 kg wyszło ponad 2000 kcal ?? I nie pisz, że w dni nietreningowe byś musiał jeść 4 g tłuszczy, bo to był by twój cały bilans dzienny, a gdzie białko i węgle Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 17:25:24

rozumiem. ale chodzi mi o to czy jest sens brac kilkanascie dni , pozniej na tydzien przerwac i znów brac ? w sensie , ze kończyć

Aha... 70 ml wystarczylo mi na ok 21-22 dni ...POZDRAWIAM...

ograznim jest wstanie przyswoic 1ml na dwa dni skąd masz takie dane?

[...] posilki w godzinach porannych:) lecz sprawiało mi to problemy wstawanie o wczesnych godzinach i jedzenie w pospiechu przed szkoła;> jeszcze po Cheat Day nie mogłem sie pozbierac i musialem przełozyc posiłek na wieczór i tak juz robie od 2 dni:) tylko nie wiem czy to nie przeszkodzi w dobrym spalaniu :0 bo godzinke po posiłku lece w kime...