kreatyna + ??? - jaka

Witam
Zamierzam kupić kreatyne, ale nie wiem jakiej firmy, chodzi aby byała w miare tania i efektowna. Pozatym co do tego jeszcze kupić? Wczym najlepiej ją rozpuszczać. Ile razy dziennie brać? Brać ją przed treningiem czy po treningu (w jakim czasie po lub przed). Ile najlepiej brać przez pierwsze 7dni, i tak dalej. Czy brać ją z innymi suplementami, np. aminokwasy? Prosze o pomoc?

--- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---

Polecam kreatyne firmy ULTIMATE - 300g za około 55zł, lub którąś z nowych kreatyn Olimpu
Do kreatyny mozesz kupic np. Glutamine, HMB, lub D-ryboze. Osobiscie polecał połączenie z glutaminą- zresztą możesz kupic to wszystko (zależy ila chcesz przeznaczyc na to kasy )
Kreatyne przyjmój: 5g przed śniadaniem, i 5g po treningu. W dni bez treningowe wystarczy 5g w godzinach popołudniowych.
Aminokwasy mozesz jak najbardziej kupic, BCAA.

"Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Cała Polska widziała??? WARSZAWA NIE ZAPOMNIAŁA !

aha brać ją po okresie nasycania rano(5g), przed trenigiem(5g) czy może przed treningiem(5g) i po trenigu(5g); lub rano (5g), przed(ok 3g) i po treningu(5g)?

--- Ja to ja to proste jak dwa razy dwa ---

Wogole zapomni o fazie nasycenia... Nie warto... Bierz 5 gram rano na czczo i po treningu tez 5 gram. W dni nietreningowe rano 5 gram i wieczorem 5 gram, najlepiej zawsze na czczo i z sokiem winogronowym lub glukoza, wtedy wchlania sie do miesni z najwieksza efektywnoscia ;D I pamietaj zeby cwiczyc ciezej niz zwykle, wkoncu nie jedziesz juz na sucho. Powodzenia.

Co ja tu robie??

Tak jak przedmówcy ja polecam kreatynke Ultimate lub Multipower najlepiej połączyć to z glutaminką i białeczko.Pozdrawiam

Ja polecam SCITEKA na mnie najlepiej zadziałała,a brałem min. olompu hiteca nutrenda,ale sciteka biła wszystkie o 200 %

==============================================================
KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE CZEKA...NIESTETY