dni

"i tam pisze zeby przez pierwsze 5 dni zazywac od 20-30 tabsow dziennie po 5 tabletek" o ile sie nie myle to jest z fazą nasycenia bierz bez fasy nasycenia bo to (według mnie przynajmniej) strata kasy treningowe: 5g przed i 5g po trenigu nietreningowe: 5g rano na pusty zołądek

Robiąc masę częściej się nie ćwiczy. Duże grupy przy intensywnym treningu regenerują się po 5-6 dni.

[...] salki Bersekers Team(przy końcowym przystanku tramwaju 3 jakieś 200 metrów z buta).Obydwie sekcje to brasilian jiu jitsu,ale z tego co pamiętam z ich stronek w poszczególne dni masz możliwość ćwiczenia parteru i sójki pod mma i vale tudo.Najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki google wpisując nazwę jednej,lub drugiej sekcji z dopiskiem Szczecin,bo [...]

starczy na pelen cykl ?> (chyba przed treningiem xp , pomylka?) :D chcialem cos z grubej rury przywalic ale moze na rozruch to nie bedzie zle. :) przez te kilka dni na xpandzie czulem motywacje, ogarniecie , pelne skupienie, w sobote wzialem rekord we wtorek zlamana reka w nadgarstku i przedramieniu xD zycie zycie Zmieniony przez - 3xtr3m3 w [...]

Panowie odświeżam temat, od jutra zaczynam cykl będzie wyglądał tak: 1-11 Prolo 200mg e4d 11 Tamox 20 mg do końca (30 tabs) 13 Clomid 100 mg ed przez 3 dni, następnie 50 mg ed do końca (24 tabs) Pytanko do was mam w zapasie Pregnyl 3 ampułki 5000 j.m stało by się coś jakbym walił do odbloku jednorazowo 5000 na tydzień i tak przez 3 tygodnie?? [...]

Brać tylko przed i po, ewentualnie w trakcie z większą ilością wody. Branie w dni nt to raczej marnotrawstwo.

No tak tylko że planuje zakup bcaa ze względu właśnie na te aeroby w dni nie treningowe.Do tej pory trenowałem bez tego rodzaju supli i było git poza tym nieszczęsnych brzuchem dlatego włączam aeroby,ale boję się żeby przy ich okazji mięsień nie poleciał dlatego pomyślałem o bcaa jako zabezpieczeniu,ale myślałem że wystarczy brać to tylko kiedy [...]

ten sam trening wykonujesz na kazdej sesji? polecam podzial na 4 dni klatka-triceps, barki-biceps, plecy-(mozna dodac przedramiona), nogi-lydki, a co do jedzenia to jadaj duzo bialka, 3 torebki ryzu dziennie plus jakas kreatynka a napewno masa przyjdzie

głupio sie patrzyli przez pierwsze 3 dni.. potem już normalnie, nawet chcieli spróbować (wara od mojego kurczaka z ryżem i warzywami) Więc się nie przejmuj tym, chleb nie jest najlepszym źródłem WW, IMO ryz/Makaron Durum/kasza lepsze!

Dzięki za opinie. Być może coś mi się ubzdurało z tym skracaniem ruchu na dole. Za kilka dni spróbuję maksymalnie skoncentrowany i dam znać jak poszło. pozdro ps. puma666 - czy w kanon "złotych ćwiczeń" wchodzą "wielostawowe podstawy" przysiad-martwiak-podciąganie-wyciskanie? :)

[...] bedzie.niby hcg ok,tak jak flex,wystarczy nawet 13,14 2x2500iu ale z nolva czeka sie dobre 3 tyg od ost strzalu bolda,dlatego lepiej konczyc krotkimi,i wtedy 4 dni po ostatnim strzale nolva.ja bym rozbil hcg na te 3 tyg po ostatni strzale,po 2x2500iu/tyg i potem dopiero jak sie skonczy hcg nolva Zmieniony przez - majk71 w dniu [...]

Dokoncze po okolo 90 min w dni nie treningowe jakies 40 50 min biegu roznym tepem jesli cos sie da zrobic to super a poza tym prosze o wyroumialosc tym tel ciezko sie poruszac po forum

Podejrzewam, że masz kreatyne micro 200mesh tak więc daruj sobie tą fazę nasycenia przyjmuj dziennie po 10g w dwóch dawkach po 5g rano i po treningu,w dni bez treningu rano i po południu

Jak nie robisz fazy nasycenia, jak pisałem parę postów wyżej 2x5g czyli 2x po 5-6 kapsułek rano i po treningu dni bez treningu rano i po południu

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

[...] ? czy mogą byc w niej takze tłuszcze roślinne ? czy tylko zwierzęce ? jakie wartosci B/T/W ? roślinne jak najbardziej najlepiej w proporcji 1 do 1. ładowania robic co ile dni i ile gram węgli wtedy zjesc ? cel redukcja, odtłuszczenie a co my jesteśmy wróżki ? to zależy od setki czynników. czy moze byc do 10 g węgli (cukrów prostych) - [...]

[...] zadnym wypadku nie decyduje to o udanym badz nieudanym treningu, nie ma tez wplywu na przyrost masy miesniowej. Natomiast bardzo dlugo utrzymujace sie mikrourazy (powyzej 5 dni), jesli zdarzaja sie czesto, moga byc niekorzystne - swiadczyc moga o zlej regeneracji, diecie lub zbyt intensywnym treningu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-24 [...]

[...] bez uszkodzenia włókna mięśniowego nie następuje jego odbudowa z nadbudową a tym samym wzrostem , więc trening siłowy ma na celu wywołanie ów uszkodzeń mięśni a do tego jak długo trwają ma wpływ wiele czynników więc nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy są pozytywne czy negatywne na pewno nie powinny się utrzymywać więcej niż 4-5 dni

Mete niech wezmie po 20 mg dziennie przez okres 5,6 tygodni Prolke po 200 mg co 5 dni przez okres 8-10 tygodni Wszystko bez piramidy i stala dawka i tyle

Dawkowanie CP: 3 treningi w tygodniu, w tych dniach po 20g. 20g x 3 = 60g 4 dni wolne w tygodniu, w tych dniach po 10g. 10g x 4 = 40g 1 tydzień = 100g 6 tygodni = 600g Rzeczywiście, w takim razie wychodzi 6,5 tygodnia :) Jednak się pomyliłem w obliczeniu :) Za każdym razem do mono dodawać 1 kaps Tauryny? Czy tylko rano lub tylko po treningu? [...]