[...] WITAM, Chce WAS poinformować, że na stoisku Hi Tec Nutrition, Peak Performance, Peak Internatioanl w czasie trwania targów FIBO 2010, przez wszystkie dni będzie trwała promocyjna akcja na HMB PŁYN - 20 Euro + koszulka i shaker GRATIS DODATKOWO W NIEDZIELE odbędzie się Wysprzedaż WSZYSTKIEGO - gdzie załapiecie się na SUPER [...]
[...] chrząstki oraz rehabilitacja. To wszystko mam już za sobą. Ćwiczę jedynie w domu jeszcze na rowerze oraz wzmacniam mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od trzech dni pojawił się ból po przysrodkowej części kolana. Zdjęcie zamieszczone poniżej wskazuje miejsce bólu (zdjęcie nie jest moje). Mam pytanie co może być przyczyna tego bólu? [...]
Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]
[...] w tym planie. Cel-Masaa jak narazie Oprocz silowni cwicze jeszcze od 3 miesiecy tajski boks. Jak pojde na silownie przed treningiem to bede potem troche zdechly, wiec kilka dni odpada PONIEDZIALEK - mt WTOREK - mt SRODA - barki/nogi/brzuch ->Nogi Przysiady ze sztanga - 12/10/8/6 Wypychanie w przod ciezaru na suwnicy - 12/10/8/6 Uginanie [...]
[...] Plecy: Wiosłowanie sztangielką jednorącz 2 serie po 10 Nogi: Wspięcia na palcach 1 seria po 10 Przedramię: Uginanie nadgarstków 1 seria po 30 Treningi oczywiście co 2 dni A,wolne,B,wolne,C,wolne,A itp itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61-63 Wzrost: 170,5 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Koło 6 miesięcy... [...]
witam szanownych użytkowników. jak w temacie mam najprawdopodobniej zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż [...]
[...] 1 721,46 TEA 4x60minx8kcal 1 920,00 274,29 dziennie EPOC 4x7%z1721 482,01 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 Więc zgodnie z Lylem powinienem jeść przez 2 tygodnie po : 2,5g B /kg LBM (jako że jestem w kategorii 2 i ćwiczę siłowo) czyli około 160g Białka, Tłuszcze to tylko 6g omega 3 i [...]
Witam, otóż zmagam się z niedoczynnością tarczycy od ok. 2 lat. Wszystko zaczęło się od nagłego wzrostu masy ciała w krótkim czasie a dokładnie 20kg w ok. miech. Na samym początku próbowałem zmienić nawyki żywieniowe + ćwiczenia ze względu na fakt, iż nie zdawałem sobie sprawy, że coś się dzieje w organizmie. Po ok. 1-2 miech. waga dalej rosłą ale [...]
[...] mnie na osobistego trenera, postanowiłam spytać was o zdanie :-) Mam 21 lat, ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od 17 roku zycia, ale raczej rozrywkowo. Dopiero od ok grudnia zeszłego roku wzięłam się na prawdę za siebie. Niestety w tym czasie naderwałam pachwinę i w sumie przehz kilka tygodni mogłam ćwiczyć tylko ramiona. Ale od ok lutego [...]
[...] 98 kg w lapie po treningu 43 Moje pytanie brzmi nastepujaco - mam sustanon 250 z atomic labs oryginal 100 % . czy sam sustanon bez laczenia z niczym innym bijac 1 ml co 5 dni da dobre efekty ? i jak potem z zatrzymaniem tych efektow . ?? na 1szym cyklu metanabolu zrobilem 7 kg i nie stracilem nic choc ludzie tez mowia ze duzo mozna stracic po [...]
[...] Treningi: -podciąganie trening ze strony podciąganie.pl według rozkładu 9-11 powtórzeń -pompki trening ze strony 100pompek.pl według rozkładu 36-40 pompki - bieganie co 2 dni po około 20minut biegu bez przerwy pompki z podciągnięciami robię naprzemiennie tak by się nie pokrywały Planuję podczas treningu podciągania zacząć zmieniać rozstaw [...]
[...] prędzej moturzysta, a konkretniej endurzysta( teren jaki sie uda z planami na ciężki). Jak niektórym z Was wiadomo, rozrywka czasem wymagająca popchania, tudzież podniesienia z mamałygi maleńśtwa nawet 140kg. Raczej nie tęgi kłopot, lecz forma fizyczna nie jest nie wskazana, jak i również przy innych rozrywkach: worek 160cm, kyokushin i [...]
[...] 874,76 kalorii Tłuszcz : 41gr 372 kalorii Kalorie włącznie : 2558-2896,76 Posilek po siłowni jest zmienny gdyż w weekendy cwiczę z rana,a w dni powszednie po szkole. Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-28 21:01:23 Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-28 21:01:53 Zmieniony przez - Neabsira w dniu [...]
[...] 84 Wzrost : 187 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, basen,rower Odżywianie : 5-6 posiłów jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : DObry [...]
[...] SIŁOWNI: Niecały rok. 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - dieta intuicyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 tygodnie Pon/Cz - Klata, Barki , Tricepsy W/Pią - Nogi, Plecy, Bicepsy 9. CEL CYKLU: Sucha masa mieśniowa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: Nie mam [...]
[...] sprzętem dysponuję. Jakby ktoś mógł dodać jakieś ćwiczenia na grzbiet, ale tylko z drążkiem bo mam go w domu, a na siłowni nie. Czy można "dorzucić" grzbiet do jakiegoś dnia ? Albo ogólnie jakoś poprawcie ten trening, pliss ;) Do tego na brzuch ABS2 II poziom 4 dni w tygodniu, w którym trzeba używać drążka. I czy ABS2 nie będzie przeszkadzał [...]
[...] z tą dietą i tym treningiem chcę przepracować przynajmniej najbliższy miesiąc, następnie ocenić efekty. Dni wybrałem takie przykładowe, czasami zdarza się, że jednego dnia jem dwa razy to samo, następnego inną potrawę dwa razy, bo czasem ze mnie leń z gotowaniem, ale globalnie różnicuję swoje jedzenie. Węgle zmieniam (ryże, kasza gryczana, [...]
Przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad (wolowina/kurczak/ryba+sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, [...]
[...] opakowania). Aktualnie jestem na Tren-Dione (konwertuje do trenu), (też Dragon - oba kupowane od dystrybutora). Co do tego produktu nie było chyba zażaleń. Pierwsze 3 dni leciałem 50 mg ed., po czym przeszedłem na 75 mg ed i czwartego dnia zauważyłem pierwszą oznakę działania - zrobiło mi się ciepło %-) Efekt ten utrzymuje się do dzisiaj. [...]
