dni

2 dni czy 2 tyg?

zapewne tyg tylko jest kwestia jeszcze 1-2 dniowych ładowań węglami gdzie tak czy siak wychodzą 2 dni w tygodniu off więc opcja 5 on 2 off ktoś keidyś pisał że na 4 on 3 off można jechać b. długo 4 on clen 1 on jakiś spalacz 2 off na ładowania hm ? i tak 10 tygodni Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-05-15 11:35:17

Cześć, OK, zrobię to w ciągu 1-2 dni. Trzymaj się

[...] potem 3x15 brzuszki, Wyciskanie na klatę 4x15, ćwiczenie na kaptury 3x12, i znów 20 pompek, potem hantle 3x15 na lewą rękę i 2x15 na prawą i później ściskacze. Ustal sobie dni w które będziesz trenował np. poniedziałek, środa, piątek W poniedziałki trenuj np. mięśnie klatki piersiowej i barki W środę np. plecy i biceps W piątek np. mięśnie nóg [...]

Jakie partie w dane dni. ? Plan mizerny

[...] pozbylem sie juz dwoch szostek, ostatniej jakis miesiac temu, nie wiem co rozumiesz przez uczucie tkliwosci, jezeli chodzi ci o swieza rane, to bedzie ona prze jakies kilka dni, potem zacznie ci sie jakos zablizniac ale zanim dziaslo doprowadzi sie do normalnego ksztaltu to potrwa to od kilku do kilkunastu miesiecy tak chyba wiem o jaki posmak [...]

nie wiem jak to jest dokladnie,ale biorac thermala na pusty zoladek prez kilka dni to nie zaciekawie bylo z zoladkiem

sa takie soki w buteleczkach plastikowych maja waznosc 1-2 dni=] albo samemu robic

Może wykorzystać w rolnictwie - przez 50 dni niech upycha po 1 tabletce w miejscu gdzie posadził ziarnko i wyhoduje takie coś:

mozna. tylko po co to rozkladac az na 6 dni? w czym to ma pomoc? gdzie regeneracja itd?

klatka-biceps, plecy-triceps, barki-nogi po co na 4 dni to rozkladac? oczywiscie mozna ale mysle ze akurat w tym przypadku nie bedzie to potrzebne. z drugiej strony bez wypelnionej ankiety ciezko stwierdzic czy wogole split bedzie dla ciebie odpowidni

ankieta wypełniona :)) ateles dzięki za pomoc :) sog dla ciebie. w dni w które robię brzuch jeszcze doszedł worek :D muszę przyznać że po całym tyg jestem wyczerpany ale lepiej się z tym czuje niż jak nie trenowałem wgl...

Mam jeszcze pytanko, bo ten przykład diety jest raczej w dzień treningowy ? Co zmienić w diecie w dni nie treningowe ?

Ziom dla przykładu ja robię 2dn fbw z rzędu,dzień aerobów i tak w kółko przy czym pracuję średnio 15-20 dni w mc po 12-14h i nadal mam powera i przyrosty, jak kolega powyżej napisał kwestia diety i regenarecji(na to drugie akurat nie mam czasu:)ew zarzuć jakieś suple które Cię wzmocnią.Pozdro.

jeszcze jedno pytanie: czy potreningowe carbo wlicza się w dietę i odejmuję od węgli z innych posiłków tyle ile się spożyło jeżeli ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to jak wygląda dieta w dni wolne od treningu czy coś się zmienia, nie trzeba już spożywać posiłku potreningowego w postaci carbo?

W dni wolne od trenignu nie bierzesz carbo. Wliczac mozesz ale nie musisz jak masa.

aha i w dni wolne od treningu dietka tak samo wygląda jak w te treningowe tylko bez carbo???

zamierzam biegac truchtem tak okolo 1 godziny,wtedy podobno spala sie tluszcz a dlaczego nie biegac z obciznikami na rece? czyli wystarczy biegac tak 3 do 4 razy w tygodniu, a co w pozostale dni moze basen? dzieki wielkie pozdrawiam

dzięki, nigdy konketnie nie wnikałem w to jak prawidłowo ćwiczyć brzuszki, ale teraz to już wypada. Mam 4 dni treningowe, w wolnych będe ćwiczyć same brzuszki przez ok. 30 minut, i raz w dzień treningowy ok. 15 minut; jak taki układ oceniacie?

[...] to spoko, co do pakistanu to paczki przychodza z chin z grecji i wlasnie IRANU , wiem jak dziala prop i wiem jak dziala omo czy enan i walac twojego niby propa = susta co 5 dni to jak odczujesz propa o zanizonym stezeniu przyjmuja ze jest tam 200 mg nawet propa i skad takie info ze jest tam prop a co do apteki to masz wyzej napisalem o [...]