czy można razem ćwiczyć te mięśnie ??

Witam. Chciałbym zapytać czy można zestawić tak ćwiczenia .

Pon. klatka+brzuch
Wt. triceps+nogi
Śr. plecy+brzuch
Czw. biceps+brzuch
Pt. barki+kaptury
sob. nogi+brzuch

aha. dodam jeszcze że tricepsa z klatką nie mogę ćwiczyć bo po zrobieniu klaty nie mogłem wycisnąć sztangielki 10kg za głowy dwoma rękami hehe.

z góry wielkie dzięki za rady !

Według mnie to w tym planie jest za mało czasu na regenrację ale to tylko moje skromne zdanie i radziłbym ćwiczyć nogi osobno.

mozna. tylko po co to rozkladac az na 6 dni? w czym to ma pomoc? gdzie regeneracja itd?

dziwny plan jedna partia-jeden dzien jak mozesz to rob dwie partie na jednym treningu

to w takim razie które partie najlepiej ze sobą połączyć ??

chyba że jak nie mogę po klatce zrobić tricepsa to może przed klatką go robić ??

wtedy by to wyglądało tak

pon.
triceps+klatka

wt.
brzuch

śr.
plecy+biceps

czw.
brzuch

pt.
barki+kaptury

sob.
nogi+brzuch

co o tym myślicie ??

Triceps będzie na tyle zmęczony ze ciężko będzie Ci zrobić po nim jescze klatkę przy której odgrywa on ważną rolę.

Pon .
klatka + biceps
Wt .
brzuch
Śr .
plecy + triceps
Czw .
brzuch
Pt .
barki + kaptury
Sob .
nogi + brzuch


Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-01-11 17:44:03

Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-01-11 17:44:51

moim zdaniem możesz sobie darować ten brzuch w czwartek a poświecić ten dzień na pełna regeneracje.

klatka-biceps, plecy-triceps, barki-nogi

po co na 4 dni to rozkladac? oczywiscie mozna ale mysle ze akurat w tym przypadku nie bedzie to potrzebne. z drugiej strony bez wypelnionej ankiety ciezko stwierdzic czy wogole split bedzie dla ciebie odpowidni

ankieta wypełniona ateles dzięki za pomoc :) sog dla ciebie. w dni w które robię brzuch jeszcze doszedł worek :D muszę przyznać że po całym tyg jestem wyczerpany ale lepiej się z tym czuje niż jak nie trenowałem wgl...