| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska HST do oceny
witam chciałbym prosić was o pomoc w ocenie rozpiski hst. będzie to mój pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem a biorę się za niego ponieważ szukam jakiegoś nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie
|
0 |
2016-01-29 17:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyjście na prostą, FBW do oceny
siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. z 85kg przywiozłem 71 ! trzymając dietę
|
3 |
2015-09-08 00:06
|
|
Doping
|
1 cykl metanabol
|
11 |
2014-09-28 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Potrzebna porada w kwestii diety
siema, od miesiąca czasu pracuję i staram się połączyć to z moją pasją jaką jest siłownia, pocztątkowo szło ciężko ze względu na tryb pracy tj 5-6 razy w tygodniu, pobudka 4.30, od 6 do 14/15 praca na magazynie, non stop na nogach , sporo chodzenia
|
12 |
2014-07-13 22:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z łydkami
witam, prosił bym was o pomoc, otóż mam problem z łydkami, tj gdy biegam, skacze, spinam okropnie pieką w środku, przy tym delikatnie w czworogłowych ud czuje ten ból, myślalem ze to zakwasy wiec odpusciłem robienie łydek jednak nadal ból mi
|
1 |
2013-03-21 14:19
|
|
Targowisko
|
[S] Hot Blood
witam, byłby ktoś chętny na około 200g hot blood'a v1 ?
mam puszkę 820g(nieotwieraną) jednak nie potrzebuję takiej ilości i mógłbym komuś odsprzedać te 200g. czekam na propozycje cenowe, pozdrawiam !
|
4 |
2013-02-10 21:53
|
|
Inne dyscypliny
|
Buty do kosza - problem
witam, wiem ze jest dużo tematów o tej tematyce ale żaden do końca nie pokazuje mojego przypadku ani nie daje odpowiedzi.
mam buty do kosza, nike zoom speed ii low i niemiłosierny problem związany z nimi, otóż ślizga mi się tylko i wyłącznie
|
6 |
2013-02-01 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebna pomoc przy korekcie treningu
wstępnie napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem.
teraz :
wzrost 182
waga ~85
biceps 39-40
klatka ~115
pas 93...
talia 93...
udo 65
łydka ~42
cel :
- zgubić min 10 cm z brzucha
- poprawić wyskok ( koszykówka )
- racjonalna
|
7 |
2013-01-13 21:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana planu
witam, prosił bym o propozycje zmiany planu dla mnie, akutalnie ćwicze planem na masę / siłę jednak od stycznia/ lutego chciałbym zaczać prace nad redukcją tkanki tlusczowej oraz gęstoscią mięsni, najlepiej by było 3x/tyg trening siłowy plus ew
|
4 |
2012-12-28 01:29
|
|
Targowisko
|
[K] Pas/opaski
szukam pasu kulturystycznego oraz opasek usztywniających nadgarstki, mogą a raczej wskazane jest by były używane, im taniej tym lepiej
|
7 |
2012-10-22 18:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stała suplementacja kreatyną i BA
zakupiłem sobię kreatyne firmy activlab w tabsach ze względu na fajnie wymierzone porcje oraz beta alanine sfd 500g. od wrzesnia planuję wejscie w stałą suplementację na okres koło 5 miesięcy, prosił bym o określenie wielkosci porcji i godzin ich
|
11 |
2012-08-27 18:42
|
|
Targowisko
|
[K] Przedtreningówke
kupię przedtreningówkę napoczętą lub w saszetkach najlepiej bez dodatku kreatyny zaś z geranium. do 20 porcji max
|
2 |
2012-08-05 19:43
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW z priorytetem, staż blisko 2 lata
witam, planuje zmianę mojego splitu 4 dniowego na fbw z priorytetem w celu spróbowania czegoś nowego. niżej napisze swój aktualny plan a następnie fbw do poprawki.
poniedziałek - klatka
wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6
wyciskanie hantli
|
18 |
2012-06-07 16:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Miarka z produktu SFD
siemanko, dostałem dzisiaj paczke z odżywkami, w produkcie carbsfd była dosyć duża miarka o skali do 50cc z długim ramieniem.na opakowaniu pisze ze ta miarka to ~ 40g carbo, wiecie jak to sie ma do białka? około ile gram białka sfd protein econo v2
|
3 |
2012-05-23 18:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowy, gęstość i objętość mięśni
cześć, jestem własnie po 8 tygodniowym cyklu bcaa, mono, cytocell. w celu uniknięcia spadków i możliwej stagnacji zmieniam swój plan treningowy. opierał się on głównie na zasadzie piramidy oraz stałych powtórzeń stałym ciężarem. celem nowego planu
|
6 |
2012-03-18 21:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Staż prawie 1.5 roku cel masa - plan treningowy do oceny
witam, miał bym prośbę do użytkowników sfd, chodzi o ocenienie planu treningowego, 4 dniowego, ktorego celem jest masa mięsniowa.
poniedziałek
(plecy, triceps)
- ściąganie wyciągu górnego do klatki 12,10,8,6 progresja ciężaru
- martwy ciąg
|
1 |
2012-01-11 17:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
DIETA do ocenki, cel masa.
prosił bym o ocenę mojej diety, waga 70 kg, wiek 16lat.
śniadanie 7.00
100g płatków owsianych, 150 ml mleka
2 sniadanie (szkoła) ok 11.00
1 jajko, 4 kromki chleba mieszanego, i w tym momencie róznie( raz ok 80 g twarogu, innym razem jakaś
|
3 |
2011-11-23 17:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie bcaa,cytocell oraz kreatyny
kreatyna, bcaa, cytocell - potrzebna rozpiska
twoja wypowiedź: siema, prosił bym was o rozpisanie dawkowania na cykl.
użyte w nim produkty to :
_activlab bcaa xtra 500g
_cytogenix cytocell 673g
_creatin mikro 250 mesh 300g
wkleje ankietę
|
5 |
2011-10-31 21:15
|
|
Trening w domu
|
4 dniowy plan ma mase , podzial.
co myslicie o podziale treningu na poszczególne partie w poszczególne dzni :
- poniedziałek plecy biceps
-wtorek barki kaptury
-czwartek klatka triceps
-piątek nogi przedramie
zachowane są odpowiednie przerwy między poszczególnymi partiami
|
1 |
2011-10-12 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Podział dni na partie
siemka, co myslicie o podziale treningu na partie w następującej kolejnosci:
poniedziałek plecy biceps
wtorek barki kaptury
czwartek klatka triceps
piątek nogi
zachowane będa przerwy miedzy poszczególnymi partiami itp?
|
3 |
2011-10-08 16:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 4xtyg Rok stażu
cześć, miał bym prośbę by ktoś ocenił, skorygował mój plan treningowy.
poniedziałek (klatka, barki)
sztanga skos w górę 12<10<8<6
hantle łąwka płaska 12<10<8<6
rozpiętki lekki skos w górę 12<10<8<6
wyciskanie sztangi sprzed głowy
|
3 |
2011-09-14 19:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Poważny problem z przyrostami , POMOCY !
witam, przedstawię wam mój problem z siłownią opowiadając po krótce jak wygląda przygoda z żelastwem.
zabawy z cięzarami zaczęły się przed wakacjami 2010r, ale dopiero we wrzesniu na poważnie wziąłem się za to. miałem ułozony plan (mój błąd) 4
|
15 |
2011-08-16 17:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie kreatyny
siemka nie wiem czy odpowiedni dzial no ale do konkretow. czy moge zaczac cykl kreatynowy od dnia nietreningowego? trening mam we wtorek no ale testy gimnazjalne mam i boje sie o jakies skutki uboczne :d mozecie pisac ze nie bedzie skutkow no ale
|
25 |
2011-04-10 20:16
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Prąd w mięsniach ?
siemanko, niedawno na treningu cwicząc triceps cwiczeniem : prostowanie ramion na maszynie wyciag górny w koncowej fazie cwiczenia czyli wyprostowaniu w łokciu ręki czułem w tricepsach tak jakby prąd. wiecie moze czym to było spowodowane i co to
|
11 |
2011-04-03 20:57
|
|
Doping - zdjęcia
|
Metanabol, pochodzenie?
|
20 |
2011-03-27 14:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy paria 2x w tygodniu
siemka, chcial bym byscie ocenili plan treningowy typu split partia 2x w tygodniu. zamierzam ćwiczyc w dni : wtorek , środa , piątek , sobota. przejdźmy do konkretów :
poniedziałek
-wolne
wtorek
-klatka, barki, triceps :
klatka :
-
|
7 |
2011-03-26 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 3dniowy (stagnacja po 5 miesiącach !)
witam, moze na początku napisze swój wczesniejszy plan:
pon klatka biceps
wyciskanie sztangi ławka płaska 12,10,8,6 zwiększany cięzar
wyciskanie hantel ławka skośna głową w dół 12,10,8,6 zwiększany cięzar
rozpiętki hantlami 12,10,8,6
|
25 |
2011-03-12 19:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 CYKL KREATYNY
witam, na początku lutego skonczylem 1 cykl kreatynowy, trwał on 5 tygodni, byla to kreatyna mono olimp caps 1250mg .
moje pytanie brzmi następująco.
na 2 cykl polecacie cell pump 1 puszka ta prawie 700 g czy 1 puszka olimp xplode ?
moim
|
24 |
2011-03-11 22:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
2 cykl na masę
siemka, planuję swój drugi cykl na masę, polecono mi zrobić go na cellpumpie i tu moje pytanie. z czym łaczyć jak dawkować ? na cykl chciał bym wydać do 150 zł łącznie z kilogramem profi mass, polecacie do tego moze dokupić kreatyne? a moze
|
16 |
2011-02-20 21:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Horse power + Profi mass
witam jako ze skończylem 5 togodniowy cykl na mono z białkiem myślę już nad kolejnym cyklem. mógłby ktoś mi rozpisać dawkowanie horse powera w dni treningowe i nietreningowe, czy trzeba dokupywać do niego mono? jak tak to w jakich ilościach. z góry
|
9 |
2011-02-07 19:30
|
