dni

"man na silowni jedne z silniejszych nog mienie mam o to glowy nie buj ale to czemu jak ziel robie jedna noga od 3 dni nie boli a 4 szczaly w nia wrombalem a druga boli po jednym ehh cos nie tak synkciu ;] a to lewa mnei boli a prawa nic" Kufa stary odstaw to

oki zrobie taki cykl! superka + tesc + wino teraz jak mozecie to rozpiszcie mi w jakich dawkach i co ile dni mam sie bic!pozdro apropo primki nie martw sie stary mam dobrego dila!!

Czyli moglbym polaczyc ta kreatyne co mam z xp.A jeszce podpowiecie mi jak brac w dni treningowe a jak w nie treningowe.Kasa dysponuje.Wiec mozecie pisac nawet maksymalne dawkowania.

4kap mono rano 4kap cm3 przed treningiem(tylko w dni treningowe) aminokwasy - 1porcja przed treningiem.

[...] nie chcę być mega umięśniony ani mega silny, tylko być silny, umięśniony i do tego mega sprawny. Pamiętaj o rozciąganiu, ponieważ jest to cholernie ważna rzecz. I trening 7 dni w tygodniu jest bardzo złym pomysłem. Mięśnie potrzebują odpoczynku, aby się rozrastać. Lepiej stosuj ten przykładowy trening Pompki 12 12 12 12 Podciągania australijskie [...]

triceps we wtorek po klacie to nienajlepszy pomysł mozesz to rozmłożyć na 3 dni: 1.klata,triceps 2.- 3.plecy,biceps,przedramię 4.- 5.barki,nogi 6.- 7.-

3 dni i juz konczy cykl szybki

Ja biorę truskawkowy już 6 dni to odradzam!!!!! bo jest taki gorzki jak piołun prawie... mój kumpel bierze Orange to chwali go wiec polecam orange... pozdro

Miesnie potrzebuja odpoczynku, zeby sie zregenerowac. Ciezko "wepchnac" wszytkie partie w cztery dni pod rzad, zeby taka regeneracje im zapewnic.

Od 3 tygodnia nie ćwiczenia mięcho spada... Jeśli ćwiczysz 1,2 w tygodniu to tylko utrzymujesz forme, od 3 dni w tygodniu rośnie. Sam sobie odpowiedz na pytanie... pozdrawiam.

mono 12 tyg a pózniej 50 dni na hp--bez sensu zrob jak juz cykl na mono + hp

To są już ostatnie dni tego cholerstwa. Czy mogę od razu po chorobie wrócić na siłownię ? Bo spadki są a już mnie to drażni ;/. A co wy robicie po chorobie ? Od razu wracacie do treningów ?

i jeszcze jedno jak mam dana ilsc kazdej odzywki odmierzyc ? kupic zestaw miarek czy moze wage elektroniczna ? bo do ryzu i miecha mam taka zwykla starodawna wage ktora bardzo dobrze sie spisuje ... nie za malo moze troche tego mono w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-05-30 12:04:44

kupno wagi to najlepsza opcja - będziesz miał na przyszłość do wszystkich supli w dni nietreningowe wystarczy 5g kreatyny

Stymulanty na pewno oddzialywuja na uklad nerwowy. Ja tam wole nie przesadzac ze stymulantami. Obecnie wypiję dwie kawy na cztery dni i to wszystko. A czym zastąpić kawę? Regeneracją czyli snem. Skąd bierze się problem potrzeby pobudzenia? Z tego, ze malo spisz lub metabolizm jest zwolniony i caly organizm jest ospaly

[...] po około 5 cwiczen i naprawde sie z tym dobrze czuje. Jeszcze 2 kg i podwoje swoja wage odkad zaczynałem ćwiczenia siłowe w ciągu 3 lat wiec niezawsze zaduzo znaczy zle. Co Cie nie zabije to Cie wzmocni Cwicze 7 dni w tyg po 1,5 - 2h i nie narzekam chociaz moze wydawac Ci sie to smieszne... Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2004-10-01 18:01:02

Ja bym chciał tylko żeby ktoś mi schematycznie napisał co mam trenować w jakie dni i po ile serii a ja sobie zobacze te ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i wogóle poczytam o odżywianiu itp.

moge wziac ale tylko za pobraniem i dopiero za 9-10 dni bym odebral paczke-do tego czasu nie bedzie kto mial odebrac.

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

od trzech dni plus tak