[...] (głównie aeroby) i zastanawiam się czy dobrym pomysłem było by kupić Anabolic BCAA system od treca, by przyspieszyć poprawę wydolności. Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 77 W dni treningowe biorę 2 tabletki clenburexinu na czczo po przebudzeniu i 2 30 min przed treningiem, a w dni wolne od ćwiczeń 2 tabletki rano na czczo i 2 pomiędzy obiadem i [...]
Witam, 19 lat ok. 74 kg 173 cm wzrostu Od dłuższego czasu ćwiczę i korzystam z diety redukcyjnej. Co 2 dni robię HIIT i ćwiczę 6 weidera. Do tego 2 dni w tygodniu mam treningi siłowe i... nic. Wciąż ta sama waga. Powoli już w tym wariuję. Jak np dziś. Pobudka rano - 73,4 kg. Bez śniadanka, dużo wody, malutki obiadek... 74,9kg... Coraz bardziej [...]
Witam, zacznę od tego że wiem że odblokiem wskazanym jest CLOMID 2-3 dni 100mg później kilka dni 50mg ale, mój cykl wygląda następująco a jestem na 5 tygodniu: 1- 6,5 tygodnia po 50mg testosterone propionate wiem że dawka kobieca i dość krótko, dlatego moje pytanie jest takie czy da się odblok: -zastąpić -nie robić go wcale -suplementacja [...]
Witam. Jak dokładnie stosować Endotest? Przy 90kaps opakowaniu i maksymalnym użyciu (3x po 3 kaps dziennie) starczy na 10 dni. Czy brać dłużej mniejsza dawkę, jesli tak to jaka ma ona być? czuy może zwiększacx ją stopniowo? A moze wziąc dwa opakowania i jechać całe 20 dni 3x3kaps dziennie? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie [...]
Witam Mam 189 cm wzrostu waze ok 70 kg , Mam w domu laweczke Weidera , 3 poziomy wysokosci , do wyciskania na nogi te rezczy biceps itp nie wiem dokladnie jak to sie wsyztsko nazywa i na co sa cwiczenia , dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu Planu cwiczen , Chodzi mi o mase gdyz jestem za chudy.Oto plan ktory przeslal mi znajomy jednak nie wiem o [...]
[...] regularnie,diete posiadam. mam pytanie - czy ta ilosc towaru wystarczy na cykl. czy dawka jednej ampulki co drugi dzien jest dobra? czy moze zwienkrzyc jo do 2 amp co 2 dni - kucie sie codziennie niewchodzi w gre, i kiedy w tym cyklu dolonczyc stanabol i w jakich dawkach, odblok(clomid) dzien po ostatnim strzale 1 tab dziennie przez 12 dni? [...]
Ponizej jest przyklad odblokowania (jest on wziety z Tego forum.Tytul artykulu to "Wszystko o odblokowaniu"). I tu moje pytanie.jak przykmowac ponizsze dawki,w jakich porach dnia,czy mozna laczyc oba srodki,czy na pusty zaladek itd..... Niestety nie znam odpowiedzi na to pytanie.... z Gory dzieki za odpowiedz Przykładowe połączenie: Dzień 1 300mg [...]
[...] oraz nie trzymałem się żadnej diety. Ale teraz, wraz z moim marzeniem postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie. Przez listopad/grudzień ćwiczyłem na siłowni 3 razy w tygodniu, lecz nie miałem wtedy ułożonego żadnego planu, więc ćwiczenia te opierały się na praktycznie tych samych partiach mięśniowych i nie miały czasu na regenerację. Lecz od [...]
siemka potrzebuje waszych wskazówek w ustawieniu suplementów ;) zaraz po sesji czyli za 2 tygodnie chce ruszyc z jakims cyklem na mase i siłe. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/183 4) staż treningowy prwie 5 lat 5) cel cyklu masa i siła 6)stosowane już wcześniej suplementy duzo tego było z kreatyn najpierw mono potem jabłczan poźniej x pand storm [...]
Chodzi mi tutaj o dawkowanie tego. Jak brac? bo 300 kapsulek starcza na 50 dni cyklu takiego ze w treningowe 4 rano 4 po treningu a w nietreningowe 4 rano. Chce te kapsulki wykorzystac jakos na jeden cykl!wiec czy dobre rozwiazanie by bylo brac 8 w dzien treningowy a w nietreningowy 4 rano i 4 wtedy kiedy koncze trening?! a odnosnie ilosci carbo - [...]
Witam, mam prośbe do wszystkich którzy znają się na rzeczy aby podali mi jakiś naprawde dobry plan treningowy. Trenuje 3 dni w tygodniu(poniedziałek, wtorek, czwartek). Celem treningu jest masa mięśniowa. Mój staż treningowy to 1,5 roku. Brałem rok temu hmb, i 2 miesiące temu monohydrat.Waże 68 kg przy wzroście 178 cm. Mam 18 lat. Do treningu [...]
[...] nóg do pośladków na maszynie leżąc na brzuchu (nie wiedziałem jak nazwać to ćwiczenie ale bedziecie wiedzieć o co chodzi, to na podudzie) 12/10/8/6 łydki robię w inne dni. kaptur: szrugsy sztangą 4 serie po 15-20 powt. Piątek klatka + biceps + łydki + przedramię klatka: wyciskanie leżąc 12/8/6/4 skośna do góry 12/8/6 skośna w dół 12/8/6 [...]
[...] wakacyjny). Waga-87kg Wzrost-182cm Osiągi trudno określić, ponieważ rzadko sprawdzałem (klatka około 110 kg, nóg, ani martwego ciągu nie sprawdzałem) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Niestety nie mam możliwości w inne dni trenować więc muszę pozostać przy tym zestawie dni. Szukałem na forum treningów ale nie [...]
[...] wiem. Coś bo nie jest to wiele ale pozwala mi na ciągły rozwój i poprawianie swojej sylwetki. Nie jest to także mój pierwszy dziennik ale jak do tej pory wszystkie poprzednie kończyły się szybciej niż bym chciał dlatego postanowiłem ruszyć z nowym i dopilnuję tego żeby historia nie zatoczyła koła. Kilka słów odnośnie samego tytułu. W życiu [...]
[...] od 3 tyg. nie potrafię ruszyć dalej. Ogólnie mam ciężkie warunki do treningu bo z pracy wracam kolo godziny 19 i trening wykonuje w warunkach domowych. Ustawiłem sobie trzy dni, w których ćwiczę różne mięśnie. Dzień A: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x12 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x12 - Wyciskanie [...]
witam! trenuje taekwon-do rozciągałem sie 3 dni pod ząd i były [postepy potem przestałem na 2 dni i zaczeły mnie boleć pachwiny jak sie rozciągam to niebolą. Chciałbym jeszzce zapytać czy rozgrzewka nog jest wazna w rozciąganiu ? niechodzi mi o zrobienie szpagatu tylko o podniesięcie wysoko0 nogi z gory dziękuje. jak coś to mój nr gg 6852817
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie popularne, dukan(miesiąc), south beach (miesiąc) 1000kcal(2 tygodnie) głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]
Witam. Qmpel ma pytanie odnosnie cyklu z kreatyny z glutamina. Mianowicie ma koles kreatyne (gdzies na 2 cykle) i glutamine (na 1 cykl do kretki) i chce glute wziasc tak: dni treningowe - 5g rano na czcczo 30 min przed posilkiem - 8-10 g po treningu w dni nie treningowe : - 5g na czczo 30 min przed posilkiem - 5g przed snem I wlasnie nie wie [...]
[...] tyle czasu na odzywianie, a poza tym ostatnia rzecz o jakiej mysle po robocie to godzinne gotowanie. Generalnie wyszedlem z zalozenia, zeby ograniczac w miare uplywu dnia weglowodany (i czesciowo zrezygnowac z pieczywa) i przechodzic z prostych, o wysokim IG coraz pozniej na nizsze IG, a na kolacje wsuwac tluszcze i bialko. Jem tak jakos [...]
[...] na temat własnie dawkowania glutaminy i bcaa jednak nie uzyskałem jednoznaczej odp. gdyz kazdy podaje zupełnie cos innego. Jak narazie BCAA(Olimp) stosowałem następująco: *dni treningowe: rano 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu 3kaps *dni nie treningowe rano 3kaps przed snem lub przed obiadem 3kaps Glutamine mam zamiar dopiero dokupic. I [...]
